Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Дрожжевое тесто | 776 г |
Начинка для пирожков картофельная с куриными сердечками | 400 г |
Подсолнечное масло | 86 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 343.6 ккал | 1684 ккал | 20.4% | 5.9% | 490 г |
Белки | 9.4 г | 76 г | 12.4% | 3.6% | 809 г |
Жиры | 14.5 г | 56 г | 25.9% | 7.5% | 386 г |
Углеводы | 43.7 г | 219 г | 20% | 5.8% | 501 г |
Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 2.7 г | 20 г | 13.5% | 3.9% | 741 г |
Вода | 28.4 г | 2273 г | 1.2% | 0.3% | 8004 г |
Зола | 1.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 11.9 мкг | 900 мкг | 1.3% | 0.4% | 7563 г |
Ретинол | 0.011 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 62500 г |
Витамин В1, тиамин | 0.181 мг | 1.5 мг | 12.1% | 3.5% | 829 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.14 мг | 1.8 мг | 7.8% | 2.3% | 1286 г |
Витамин В4, холин | 36.05 мг | 500 мг | 7.2% | 2.1% | 1387 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.485 мг | 5 мг | 9.7% | 2.8% | 1031 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.126 мг | 2 мг | 6.3% | 1.8% | 1587 г |
Витамин В9, фолаты | 31.525 мкг | 400 мкг | 7.9% | 2.3% | 1269 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.633 мкг | 3 мкг | 21.1% | 6.1% | 474 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.85 мг | 90 мг | 2.1% | 0.6% | 4865 г |
Витамин D, кальциферол | 0.08 мкг | 10 мкг | 0.8% | 0.2% | 12500 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 6.212 мг | 15 мг | 41.4% | 12% | 241 г |
Витамин Н, биотин | 1.761 мкг | 50 мкг | 3.5% | 1% | 2839 г |
Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.2% | 15000 г |
Витамин РР, НЭ | 2.5781 мг | 20 мг | 12.9% | 3.8% | 776 г |
Ниацин | 0.95 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.015 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 243.99 мг | 2500 мг | 9.8% | 2.9% | 1025 г |
Кальций, Ca | 28.03 мг | 1000 мг | 2.8% | 0.8% | 3568 г |
Кремний, Si | 2.063 мг | 30 мг | 6.9% | 2% | 1454 г |
Магний, Mg | 18.98 мг | 400 мг | 4.7% | 1.4% | 2107 г |
Натрий, Na | 209.09 мг | 1300 мг | 16.1% | 4.7% | 622 г |
Сера, S | 67.3 мг | 1000 мг | 6.7% | 1.9% | 1486 г |
Фосфор, P | 97.2 мг | 800 мг | 12.2% | 3.6% | 823 г |
Хлор, Cl | 170.33 мг | 2300 мг | 7.4% | 2.2% | 1350 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 541.5 мкг | ~ | |||
Бор, B | 19.1 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 46.42 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.824 мг | 18 мг | 10.1% | 2.9% | 987 г |
Йод, I | 1.5 мкг | 150 мкг | 1% | 0.3% | 10000 г |
Кобальт, Co | 1.225 мкг | 10 мкг | 12.3% | 3.6% | 816 г |
Марганец, Mn | 0.3066 мг | 2 мг | 15.3% | 4.5% | 652 г |
Медь, Cu | 99.68 мкг | 1000 мкг | 10% | 2.9% | 1003 г |
Молибден, Mo | 7.464 мкг | 70 мкг | 10.7% | 3.1% | 938 г |
Никель, Ni | 1.135 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 2.68 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 4.912 мкг | 55 мкг | 8.9% | 2.6% | 1120 г |
Титан, Ti | 5.67 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 45.58 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.3% | 8776 г |
Хром, Cr | 1.28 мкг | 50 мкг | 2.6% | 0.8% | 3906 г |
Цинк, Zn | 1.0529 мг | 12 мг | 8.8% | 2.6% | 1140 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 39.32 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3.7 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.18 г | ~ | |||
Валин | 0.165 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.075 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.149 г | ~ | |||
Лейцин | 0.247 г | ~ | |||
Лизин | 0.234 г | ~ | |||
Метионин | 0.071 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.026 г | ~ | |||
Треонин | 0.131 г | ~ | |||
Триптофан | 0.038 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.131 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.041 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.176 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.279 г | ~ | |||
Глицин | 0.147 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.423 г | ~ | |||
Пролин | 0.135 г | ~ | |||
Серин | 0.132 г | ~ | |||
Тирозин | 0.102 г | ~ | |||
Цистеин | 0.043 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 7.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 29.1% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 41.56 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 23.304 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.903 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.566 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.036 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.081 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.141 г | min 16.8 г | 18.7% | 5.4% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.052 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 3.06 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 7.813 г | от 11.2 до 20.6 г | 69.8% | 20.3% | |
18:2 Линолевая (ud) | 7.144 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.055 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирожки жареные с картофелем и куриными сердечками составляет 343,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 343.6 кКал | -% | |
Белки | 9.4 г | -% | |
Жиры | 14.5 г | -% | |
Углеводы | 43.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 2.7 г | -% | |
Вода | 28.4 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|