Рецепт Суп-пюре тыквенный ПП. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп-пюре тыквенный ПП
| Вода | 300 г |
| Картофель (Варка без слива) | 0 г |
| Сельдерей (Варка без слива) | 30 г |
| Морковь (Варка без слива) | 100 г |
| Тыква (Варка без слива) | 500 г |
| Соль поваренная пищевая | 6 г |
| Базилик, сушеный | 1 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 50 г |
| Приправа для варки овощей | 3 г |
| Брокколи (Варка без слива) | 50 г |
| Укроп (Варка без слива) | 20 г |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные | 100 г |
| Тыквенные семечки, сушеные | 0 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп-пюре тыквенный ПП".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 30.9 ккал | 1684 ккал | 1.8% | 5.8% | 5450 г |
| Белки | 2 г | 76 г | 2.6% | 8.4% | 3800 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 6.5% | 5091 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 4.9% | 6636 г |
| Углеводы (общие) | 4.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 22.7% | 1429 г |
| Вода | 90.6 г | 2273 г | 4% | 12.9% | 2509 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 303.9 мкг | 900 мкг | 33.8% | 109.4% | 296 г |
| Ретинол | 0.005 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.261 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.899 мг | 5 мг | 38% | 123% | 263 г |
| бета Криптоксантин | 1.656 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 47.699 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 41.482 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 7.1% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.053 мг | 1.8 мг | 2.9% | 9.4% | 3396 г |
| Витамин В4, холин | 10.02 мг | 500 мг | 2% | 6.5% | 4990 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.294 мг | 5 мг | 5.9% | 19.1% | 1701 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.093 мг | 2 мг | 4.7% | 15.2% | 2151 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.196 мкг | 400 мкг | 2.3% | 7.4% | 4350 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.045 мкг | 3 мкг | 1.5% | 4.9% | 6667 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.59 мг | 90 мг | 5.1% | 16.5% | 1961 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.007 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.3% | 142857 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.358 мг | 15 мг | 2.4% | 7.8% | 4190 г |
| гамма Токоферол | 0.008 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.562 мкг | 50 мкг | 1.1% | 3.6% | 8897 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.4 мкг | 120 мкг | 8.7% | 28.2% | 1154 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7121 мг | 20 мг | 3.6% | 11.7% | 2809 г |
| Ниацин | 0.583 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.026 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 169.75 мг | 2500 мг | 6.8% | 22% | 1473 г |
| Кальций, Ca | 36.5 мг | 1000 мг | 3.7% | 12% | 2740 г |
| Кремний, Si | 9.584 мг | 30 мг | 31.9% | 103.2% | 313 г |
| Магний, Mg | 18.18 мг | 400 мг | 4.5% | 14.6% | 2200 г |
| Натрий, Na | 228.79 мг | 1300 мг | 17.6% | 57% | 568 г |
| Сера, S | 23.89 мг | 1000 мг | 2.4% | 7.8% | 4186 г |
| Фосфор, P | 35.7 мг | 800 мг | 4.5% | 14.6% | 2241 г |
| Хлор, Cl | 351.73 мг | 2300 мг | 15.3% | 49.5% | 654 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 39.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 16.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 30.33 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.547 мг | 18 мг | 3% | 9.7% | 3291 г |
| Йод, I | 1.8 мкг | 150 мкг | 1.2% | 3.9% | 8333 г |
| Кобальт, Co | 1.097 мкг | 10 мкг | 11% | 35.6% | 912 г |
| Литий, Li | 0.482 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.071 мг | 2 мг | 3.6% | 11.7% | 2817 г |
| Медь, Cu | 104.04 мкг | 1000 мкг | 10.4% | 33.7% | 961 г |
| Молибден, Mo | 4.095 мкг | 70 мкг | 5.9% | 19.1% | 1709 г |
| Никель, Ni | 1.841 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.18 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 22.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.183 мкг | 55 мкг | 2.2% | 7.1% | 4649 г |
| Стронций, Sr | 4.01 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 57.22 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 4.5% | 6991 г |
| Хром, Cr | 1.49 мкг | 50 мкг | 3% | 9.7% | 3356 г |
| Цинк, Zn | 0.2714 мг | 12 мг | 2.3% | 7.4% | 4422 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.108 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.4 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.149 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.107 г | ~ | |||
| Валин | 0.089 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.072 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.075 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.127 г | ~ | |||
| Лизин | 0.15 г | ~ | |||
| Метионин | 0.03 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.05 г | ~ | |||
| Треонин | 0.071 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.024 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.071 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.121 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.218 г | ~ | |||
| Аланин | 0.079 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.14 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.01 г | ~ | |||
| Глицин | 0.056 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.239 г | ~ | |||
| Пролин | 0.086 г | ~ | |||
| Серин | 0.071 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.06 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.025 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.014 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.6% | 5.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.062 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.3% | 4.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.02 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.22 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.581 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.031 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.018 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.009 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.018 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.02 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.141 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.011 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.195 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.101 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.301 г | min 16.8 г | 1.8% | 5.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.242 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.059 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 1.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
| 18:2 Линолевая, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп-пюре тыквенный ПП составляет 30,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 30.9 кКал | -% | |
| Белки | 2 г | -% | |
| Жиры | 1.1 г | -% | |
| Углеводы | 3.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.4 г | -% | |
| Вода | 90.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП-ПЮРЕ ТЫКВЕННЫЙ ПП
Суп-пюре тыквенный ПП богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 33,8 %, бэта-каротином - 38 %, кремнием - 31,9 %, хлором - 15,3 %, кобальтом - 11 %
Чем полезен Суп-пюре тыквенный ПП
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Творожная запеканка с клубникой
- Закуска жареный репчатый лук на топленом масле
- Лапша Удон со свининой
- Овсяная каша на воде/ванильном молоке
- шоколад с кусочками клюквы и вишни
- Гречневая каша с молоком
- Арахис в шоколаде
- Творог детский Обнимама
- Капучино ежевика
- Шашлык в духовке (курица)
- Сыр
- Сосиски сливочные уммк
- Овсянка шоколадная с бананом(без варки) МОЁ
- Суп
- Яйцо вареное
- Неженка
- Сырники соленные
- Творог 5 Куб молоч МОЙ
- Granola crunchy bionova
- Сайда филе без кожи
- Блины из кукурузной муки
- Сайда под морковной шубой
- Сет Креветка и Крабиа
- Протеиновый молочный коктейль
- Криспи пп
- Whoopie protein cake
- Фаршированные кабачки
- Омлет
- Омлет с курицей и сыром
- Твороженная запеканка от Юлии Высоцкой
- Американо
- Суп с форелью
- торт Милка
- Хлебцы ржано пшеничные магнит
- Куриный суп
- Творожная паста
- Горбуша в духовке сыр, помидор. Столовая
- Протеиновое печенье
- Колбаса Мироторг Классическая
- Блины классические
- Пицца коппа и страчетелла
- Творожные венские вафли
- Ленивый голубец в томатном соусе
- Каша тыква, овсяные хлопья изюм
- Шампиньоны жареные
- Ночная овсянка с чиа
- Сливочное пюре с брокколи
- Творожный сыр
- Хлебцы
- Сироп без сахара низкокалорийный Африканский банан 4Bakery
- Шоколад чёрный с кофейными зернами 75 г.
- Овощ.салат
- Хлебцы кукурузные
- Огурец
- Мороженое Брауни Вишня
- Яблоко
- Сырный крем суп
- Капустные вафли с фаршем
- Молоко Langlekker
- Соус грибной
- Салат Украинский
- Печенье с фундуком
- Кекс с маком и изюмом Силартос
- Колбаса полусухая Царедворская
- Мясо соевое
- Лобио
- Оладьи
- Тар-тар Мираторг
- Салат с морской капустой
- Печенье творожное
- Омлет с сыром
- Чак Чак всё в дом магнум
- Аквафаба
- Аквафаба
- Салат с маринованными огурцами
- Бисквит для веганов 3
- Маковый рулет
- Соус сладкий
- Пангасиус в кляре
- Облепиховый морс
- Омлет с овощами
- Маковая начинка
- Мой овсяноблин
- Тараллини с томатом
- --------------------
- Кофе
- Пицца моя
- Пирожное Медовое
- Лаваш чикен ролл
- Суп пюре из фасоли стпучковой
- Желтый горбыль
- Макароны с котлетой
- Энергетик [Flash Berry Mix]
- Кофе с сахаром и молоком
- Блины на рисовой муке
- вит. Д
- мороженое золотой стандарт пломбир сендвич
- Яйца всмятку с бутером и майонезом
- Пряники
- Суп палтусиный
Метки: Как приготовить Суп-пюре тыквенный ПП, калорийность 30,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп-пюре тыквенный ПП, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
