Рецепт Фарш болоньезе для спагетти 18.05.23. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Фарш болоньезе для спагетти 18.05.23

Фарш свиной, 84% мяса / 16% жира, приготовленный 400 г
Лук репчатый 70 г
Помидор (томат), грунтовый 165 г
Сельдерей 15 г
Base Per Bolognese [Barilla] 44 г
Вода 104 г
Оливковое масло 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Фарш болоньезе для спагетти 18.05.23".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 162 ккал 1684 ккал 9.6% 5.9% 1040 г
Белки 13.7 г 76 г 18% 11.1% 555 г
Жиры 10.9 г 56 г 19.5% 12% 514 г
Углеводы 2.1 г 219 г 1% 0.6% 10429 г
Углеводы (общие) 0.3 г ~
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 2.2% 2857 г
Вода 71.5 г 2273 г 3.1% 1.9% 3179 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 41.3 мкг 900 мкг 4.6% 2.8% 2179 г
бета Каротин 0.249 мг 5 мг 5% 3.1% 2008 г
Витамин В1, тиамин 0.227 мг 1.5 мг 15.1% 9.3% 661 г
Витамин В2, рибофлавин 0.254 мг 1.8 мг 14.1% 8.7% 709 г
Витамин В4, холин 46.71 мг 500 мг 9.3% 5.7% 1070 г
Витамин В5, пантотеновая 0.52 мг 5 мг 10.4% 6.4% 962 г
Витамин В6, пиридоксин 0.338 мг 2 мг 16.9% 10.4% 592 г
Витамин В9, фолаты 3.935 мкг 400 мкг 1% 0.6% 10165 г
Витамин В12, кобаламин 0.508 мкг 3 мкг 16.9% 10.4% 591 г
Витамин C, аскорбиновая 6.72 мг 90 мг 7.5% 4.6% 1339 г
Витамин D, кальциферол 0.249 мкг 10 мкг 2.5% 1.5% 4016 г
Витамин D3, холекальциферол 0.249 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.4 мг 15 мг 2.7% 1.7% 3750 г
гамма Токоферол 0.02 мг ~
Витамин Н, биотин 0.337 мкг 50 мкг 0.7% 0.4% 14837 г
Витамин К, филлохинон 2.6 мкг 120 мкг 2.2% 1.4% 4615 г
Витамин РР, НЭ 4.8224 мг 20 мг 24.1% 14.9% 415 г
Ниацин 0.128 мг ~
Бетаин 4.234 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 259.22 мг 2500 мг 10.4% 6.4% 964 г
Кальций, Ca 17.48 мг 1000 мг 1.7% 1% 5721 г
Кремний, Si 1.723 мг 30 мг 5.7% 3.5% 1741 г
Магний, Mg 17.85 мг 400 мг 4.5% 2.8% 2241 г
Натрий, Na 49.16 мг 1300 мг 3.8% 2.3% 2644 г
Сера, S 141.34 мг 1000 мг 14.1% 8.7% 708 г
Фосфор, P 124.4 мг 800 мг 15.6% 9.6% 643 г
Хлор, Cl 14.57 мг 2300 мг 0.6% 0.4% 15786 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 65 мкг ~
Бор, B 42.4 мкг ~
Ванадий, V 0.55 мкг ~
Железо, Fe 0.83 мг 18 мг 4.6% 2.8% 2169 г
Йод, I 0.81 мкг 150 мкг 0.5% 0.3% 18519 г
Кобальт, Co 1.685 мкг 10 мкг 16.9% 10.4% 593 г
Литий, Li 6.112 мкг ~
Марганец, Mn 0.0574 мг 2 мг 2.9% 1.8% 3484 г
Медь, Cu 50.67 мкг 1000 мкг 5.1% 3.1% 1974 г
Молибден, Mo 1.746 мкг 70 мкг 2.5% 1.5% 4009 г
Никель, Ni 3.194 мкг ~
Рубидий, Rb 75.8 мкг ~
Селен, Se 21.254 мкг 55 мкг 38.6% 23.8% 259 г
Стронций, Sr 1.29 мкг ~
Фтор, F 19.84 мкг 4000 мкг 0.5% 0.3% 20161 г
Хром, Cr 1.24 мкг 50 мкг 2.5% 1.5% 4032 г
Цинк, Zn 1.3978 мг 12 мг 11.6% 7.2% 858 г
Цирконий, Zr 0.99 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.072 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.4 г ~
Сахароза 0.7 г ~
Фруктоза 0.4 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.064 г ~
Аргинин* 0.886 г ~
Валин 0.676 г ~
Гистидин* 0.53 г ~
Изолейцин 0.617 г ~
Лейцин 1.072 г ~
Лизин 1.157 г ~
Метионин 0.357 г ~
Метионин + Цистеин 0.004 г ~
Треонин 0.573 г ~
Триптофан 0.175 г ~
Фенилаланин 0.575 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.016 г ~
Заменимые аминокислоты 0.225 г ~
Аланин 0.794 г ~
Аспарагиновая кислота 1.232 г ~
Гидроксипролин 0.125 г ~
Глицин 0.751 г ~
Глутаминовая кислота 2.089 г ~
Пролин 0.659 г ~
Серин 0.541 г ~
Тирозин 0.571 г ~
Цистеин 0.156 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 6.9%
Омега-6 жирные кислоты 1.3 г от 4.7 до 16.8 г 27.7% 17.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 44.33 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.623 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 3.4 г max 18.7 г
10:0 Каприновая 0.008 г ~
12:0 Лауриновая 0.008 г ~
14:0 Миристиновая 0.121 г ~
15:0 Пентадекановая 0.006 г ~
16:0 Пальмитиновая 2.148 г ~
17:0 Маргариновая 0.031 г ~
18:0 Стеариновая 1.048 г ~
20:0 Арахиновая 0.025 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 4.91 г min 16.8 г 29.2% 18%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.242 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 4.535 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 4.072 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.091 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.352 г от 11.2 до 20.6 г 12.1% 7.5%
18:2 Линолевая (ud) 1.178 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 1.087 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.059 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.059 г ~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая 0.052 г ~
20:3 Эйкозатриеновая (ud) 0.009 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.046 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.002 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.009 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.003 г ~
Трансжиры 0.075 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.059 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.059 г ~
Диеновые трансжиры
18:2 транс, транс 0.016 г ~

Энергетическая ценность Фарш болоньезе для спагетти 18.05.23 составляет 162 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 162 кКал -%
Белки 13.7 г -%
Жиры 10.9 г -%
Углеводы 2.1 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 71.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ФАРШ БОЛОНЬЕЗЕ ДЛЯ СПАГЕТТИ 18.05.23

Фарш болоньезе для спагетти 18.05.23 богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 15,1 %, витамином B2 - 14,1 %, витамином B6 - 16,9 %, витамином B12 - 16,9 %, витамином PP - 24,1 %, фосфором - 15,6 %, кобальтом - 16,9 %, селеном - 38,6 %, цинком - 11,6 %

Чем полезен Фарш болоньезе для спагетти 18.05.23

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Фарш болоньезе для спагетти 18.05.23, калорийность 162 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Фарш болоньезе для спагетти 18.05.23, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги