Рецепт Салат с чим чим. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Салат с чим чим
| Капуста белокочанная | 100 г |
| Помидор (томат), парниковый | 10 г |
| Лук репчатый | 30 г |
| Приправа Чим-чим | 15 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салат с чим чим".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 85.9 ккал | 1684 ккал | 5.1% | 5.9% | 1960 г |
| Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 2.4% | 4750 г |
| Жиры | 5.9 г | 56 г | 10.5% | 12.2% | 949 г |
| Углеводы | 6.6 г | 219 г | 3% | 3.5% | 3318 г |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 11.1% | 1053 г |
| Вода | 83.2 г | 2273 г | 3.7% | 4.3% | 2732 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7.3 мкг | 900 мкг | 0.8% | 0.9% | 12329 г |
| бета Каротин | 0.071 мг | 5 мг | 1.4% | 1.6% | 7042 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 2.4% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.051 мг | 1.8 мг | 2.8% | 3.3% | 3529 г |
| Витамин В4, холин | 8.08 мг | 500 мг | 1.6% | 1.9% | 6188 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.5% | 26316 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.088 мг | 2 мг | 4.4% | 5.1% | 2273 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.935 мкг | 400 мкг | 4% | 4.7% | 2510 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 41.94 мг | 90 мг | 46.6% | 54.2% | 215 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.103 мг | 15 мг | 0.7% | 0.8% | 14563 г |
| Витамин Н, биотин | 0.174 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.3% | 28736 г |
| Витамин К, филлохинон | 49.6 мкг | 120 мкг | 41.3% | 48.1% | 242 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7097 мг | 20 мг | 3.5% | 4.1% | 2818 г |
| Ниацин | 0.523 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 243.1 мг | 2500 мг | 9.7% | 11.3% | 1028 г |
| Кальций, Ca | 37.48 мг | 1000 мг | 3.7% | 4.3% | 2668 г |
| Кремний, Si | 35.548 мг | 30 мг | 118.5% | 138% | 84 г |
| Магний, Mg | 13.03 мг | 400 мг | 3.3% | 3.8% | 3070 г |
| Натрий, Na | 10.13 мг | 1300 мг | 0.8% | 0.9% | 12833 г |
| Сера, S | 37.23 мг | 1000 мг | 3.7% | 4.3% | 2686 г |
| Фосфор, P | 33.5 мг | 800 мг | 4.2% | 4.9% | 2388 г |
| Хлор, Cl | 32.39 мг | 2300 мг | 1.4% | 1.6% | 7101 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 453.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 175.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.03 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.574 мг | 18 мг | 3.2% | 3.7% | 3136 г |
| Йод, I | 2.65 мкг | 150 мкг | 1.8% | 2.1% | 5660 г |
| Кобальт, Co | 3.29 мкг | 10 мкг | 32.9% | 38.3% | 304 г |
| Литий, Li | 1.871 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1632 мг | 2 мг | 8.2% | 9.5% | 1225 г |
| Медь, Cu | 71.94 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 8.4% | 1390 г |
| Молибден, Mo | 6.903 мкг | 70 мкг | 9.9% | 11.5% | 1014 г |
| Никель, Ni | 11.097 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 102 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.316 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.7% | 17405 г |
| Фтор, F | 13.74 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 29112 г |
| Хром, Cr | 3.94 мкг | 50 мкг | 7.9% | 9.2% | 1269 г |
| Цинк, Zn | 0.4355 мг | 12 мг | 3.6% | 4.2% | 2755 г |
| Цирконий, Zr | 0.31 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.084 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.291 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.086 г | ~ | |||
| Валин | 0.042 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.021 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.04 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.051 г | ~ | |||
| Лизин | 0.051 г | ~ | |||
| Метионин | 0.016 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.03 г | ~ | |||
| Треонин | 0.037 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.044 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.085 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.687 г | ~ | |||
| Аланин | 0.057 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.125 г | ~ | |||
| Глицин | 0.038 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.22 г | ~ | |||
| Пролин | 0.044 г | ~ | |||
| Серин | 0.043 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.038 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.015 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 12.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 1.29 мг | ~ |
Энергетическая ценность Салат с чим чим составляет 85,9 кКал.
- Порция = 155 гр (133.1 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 85.9 кКал | -% | |
| Белки | 1.6 г | -% | |
| Жиры | 5.9 г | -% | |
| Углеводы | 6.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.9 г | -% | |
| Вода | 83.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ С ЧИМ ЧИМ
Салат с чим чим богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 46,6 %, витамином K - 41,3 %, кремнием - 118,5 %, кобальтом - 32,9 %
Чем полезен Салат с чим чим
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Клетчатка ржаная
- Сметана Минская марка 20%
- Какао Коммунарка
- Сметана 25% Бабушкина буренка
- Макароны с грибами
- Геркулес
- Сахарный тростник
- Пельмени домашние (говядина-свинина)
- Суфле из альбумина
- Шоколад темный Россия щедрая душа
- Мука Аладушкин высший сорт
- Печенье "Павловское" с сахаром,
- Гречка 50 + вода 150
- Блинный торт с шоколадным кремом
- Коктейль
- Пельмени добрый повар телятина
- Рис бурый (Националь) + вода 150
- Рогалик
- Смузи
- Кофе с сахаром
- Крылья
- Маска
- Зеленый горошек (Grenola)
- эутирокс 137.5
- Нива
- Мак
- Греческий домашний
- Капуста морская маринованная (Мистер салат)
- Плов домашний с индейкой
- Паштет печёночный с грибами
- Дрожжевое тесто
- натекаль
- Квашенная капуста (Grenola)
- Котлеты картофельно-творожные (20.05)
- Салатик
- Каша пшеничная
- Магнелис В6 форте
- Куриные сердечки табрис на шпажке
- Тесто с яйцом
- гипотиазид
- Курогрудка без кожи отварная
- Пирожки еще одни
- Баобаб порошок
- Халва Самаркандская шоколадная
- Капустная запеканка
- Витаминный с петрушкой
- Макароны Mulino
- Мясо по-французский
- Лепешка сырная
- Смузи с овсянкой и бананом
- Консервы "Свинина тушеная"
- Сашин салат с майонезом
- Котлеты с фаршем
- Декстроза
- Овсяный блин соленый
- Йогурт Карпатський Злаки
- Щербет молочно-арахисовый
- Щи
- Котлета мясная
- Пицца из лаваша
- Сырники
- Мини-капучино
- Хачапури
- Каша 14 манная из полбы на гречневом молоке 1, 5 и воде (копия)
- Сырок
- Хрящи говяжих ножек
- Салат на 20е мая
- Вода
- Гречка с сосисками и луком
- Блины
- Овсяные булочки с кунжутом
- Драники с яблокои
- Окорок отварной (постное мясо )
- КОЛБАСА КУРИНАЯ моя
- Рулет с красной рыбой
- Шоколадно-ореховый крем вторая версия
- Салат летний
- Омлет
- Драники из капусты
- Фасоль с деревенскими овощами
- Курица с лапшой
- Омлет
- Суп Шпинат крем
- конская колбаса
- Фундук жареный ядро,
- Пирог из лаваша
- Мое "шампанское"
- Моё оливье
- иссландский скрип
- Тунець in brine
- Vitrum Vision
- Котлеты кролик и индейка Мария
- Спагетти курица
- Котлеты с зеленью и чесноком
- Бефстроганов Маша
- Кофе холодный с какао
- Тесто дрожжевое холодное
- Печень пп
- Творожные пирожки с сыром и яйцом
- Сыр
Метки: Как приготовить Салат с чим чим, калорийность 85,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат с чим чим, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
