Рецепт Овсяное печенье пп Юли Смолл. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Овсяное печенье пп Юли Смолл

Хлопья овсяные геркулес 365 дней	170 г
Соль поваренная пищевая	1 г
Корица, молотая	3 г
Имбирь, крень сушеный молотый	2 г
Разрыхлитель	7 г
Финики	90 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	70 г
Яйцо куриное	50 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Овсяное печенье пп Юли Смолл".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	402.4 ккал	1684 ккал	23.9%	5.9%	418 г
Белки	8.1 г	76 г	10.7%	2.7%	938 г
Жиры	21.3 г	56 г	38%	9.4%	263 г
Углеводы	46.6 г	219 г	21.3%	5.3%	470 г
Углеводы (общие)	20.5 г	~
Пищевые волокна	2.1 г	20 г	10.5%	2.6%	952 г
Вода	21 г	2273 г	0.9%	0.2%	10824 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	167.9 мкг	900 мкг	18.7%	4.6%	536 г
Ретинол	0.154 мг	~
альфа Каротин	0.009 мкг	~
бета Каротин	0.087 мг	5 мг	1.7%	0.4%	5747 г
бета Криптоксантин	1.106 мкг	~
Ликопин	0.129 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	1.903 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.023 мг	1.5 мг	1.5%	0.4%	6522 г
Витамин В2, рибофлавин	0.097 мг	1.8 мг	5.4%	1.3%	1856 г
Витамин В4, холин	41.57 мг	500 мг	8.3%	2.1%	1203 г
Витамин В5, пантотеновая	0.407 мг	5 мг	8.1%	2%	1229 г
Витамин В6, пиридоксин	0.051 мг	2 мг	2.6%	0.6%	3922 г
Витамин В9, фолаты	6.011 мкг	400 мкг	1.5%	0.4%	6654 г
Витамин В12, кобаламин	0.074 мкг	3 мкг	2.5%	0.6%	4054 г
Витамин C, аскорбиновая	0.11 мг	90 мг	0.1%		81818 г
Витамин D, кальциферол	0.614 мкг	10 мкг	6.1%	1.5%	1629 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.383 мг	15 мг	2.6%	0.6%	3916 г
гамма Токоферол	0.107 мг	~
дельта Токоферол	0.002 мг	~
Витамин Н, биотин	3.966 мкг	50 мкг	7.9%	2%	1261 г
Витамин К, филлохинон	2.4 мкг	120 мкг	2%	0.5%	5000 г
Витамин РР, НЭ	1.1093 мг	20 мг	5.5%	1.4%	1803 г
Ниацин	0.233 мг	~
Бетаин	0.053 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	129.41 мг	2500 мг	5.2%	1.3%	1932 г
Кальций, Ca	37.26 мг	1000 мг	3.7%	0.9%	2684 г
Кремний, Si	42.711 мг	30 мг	142.4%	35.4%	70 г
Магний, Mg	21.26 мг	400 мг	5.3%	1.3%	1881 г
Натрий, Na	139.61 мг	1300 мг	10.7%	2.7%	931 г
Сера, S	29.29 мг	1000 мг	2.9%	0.7%	3414 г
Фосфор, P	47.4 мг	800 мг	5.9%	1.5%	1688 г
Хлор, Cl	196.2 мг	2300 мг	8.5%	2.1%	1172 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	40.6 мкг	~
Бор, B	23.7 мкг	~
Ванадий, V	1.54 мкг	~
Железо, Fe	0.976 мг	18 мг	5.4%	1.3%	1844 г
Йод, I	3.14 мкг	150 мкг	2.1%	0.5%	4777 г
Кобальт, Co	1.518 мкг	10 мкг	15.2%	3.8%	659 г
Литий, Li	1.543 мкг	~
Марганец, Mn	0.4126 мг	2 мг	20.6%	5.1%	485 г
Медь, Cu	71.75 мкг	1000 мкг	7.2%	1.8%	1394 г
Молибден, Mo	1.531 мкг	70 мкг	2.2%	0.5%	4572 г
Никель, Ni	6.429 мкг	~
Рубидий, Rb	16.2 мкг	~
Селен, Se	5.703 мкг	55 мкг	10.4%	2.6%	964 г
Стронций, Sr	20.57 мкг	~
Фтор, F	10.48 мкг	4000 мкг	0.3%	0.1%	38168 г
Хром, Cr	15.74 мкг	50 мкг	31.5%	7.8%	318 г
Цинк, Zn	0.2913 мг	12 мг	2.4%	0.6%	4119 г
Цирконий, Zr	4.17 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.103 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	18.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.122 г	~
Валин	0.12 г	~
Гистидин*	0.055 г	~
Изолейцин	0.095 г	~
Лейцин	0.169 г	~
Лизин	0.138 г	~
Метионин	0.063 г	~
Метионин + Цистеин	0.107 г	~
Треонин	0.096 г	~
Триптофан	0.036 г	~
Фенилаланин	0.102 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.171 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.108 г	~
Аспарагиновая кислота	0.195 г	~
Глицин	0.069 г	~
Глутаминовая кислота	0.279 г	~
Пролин	0.069 г	~
Серин	0.142 г	~
Тирозин	0.077 г	~
Цистеин	0.044 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.4 г	от 4.7 до 16.8 г	8.5%	2.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин	119.43 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.697 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	11.2 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.748 г	~
6:0 Капроновая	0.166 г	~
8:0 Каприловая	0.144 г	~
10:0 Каприновая	0.387 г	~
12:0 Лауриновая	0.484 г	~
14:0 Миристиновая	1.572 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	5.219 г	~
17:0 Маргариновая	0.005 г	~
18:0 Стеариновая	1.632 г	~
20:0 Арахиновая	0.004 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	6.073 г	min 16.8 г	36.1%	9%
14:1 Миристолеиновая	0.168 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.628 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	5.134 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.004 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.006 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.686 г	от 11.2 до 20.6 г	6.1%	1.5%
18:2 Линолевая (ud)	0.33 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.024 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.001 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.014 г	~

Энергетическая ценность Овсяное печенье пп Юли Смолл составляет 402,4 кКал.

Порция = 35 гр (140.8 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	402.4 кКал	-%
	Белки	8.1 г	-%
	Жиры	21.3 г	-%
	Углеводы	46.6 г	-%
	Пищевые волокна	2.1 г	-%
	Вода	21 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ОВСЯНОЕ ПЕЧЕНЬЕ ПП ЮЛИ СМОЛЛ

Овсяное печенье пп Юли Смолл богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 18,7 %, кремнием - 142,4 %, кобальтом - 15,2 %, марганцем - 20,6 %, хромом - 31,5 %

Чем полезен Овсяное печенье пп Юли Смолл

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Овсяное печенье пп Юли Смолл, калорийность 402,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Овсяное печенье пп Юли Смолл, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Куриная грудка в пергаменте

Лучшие рационы

Калорийность: 1125 кКал

Витамины и минералы: 85%

Танюра

2024-11-12

Калорийность: 1154 кКал

Витамины и минералы: 85%

Это пройдёт

2024-11-14

Калорийность: 1249 кКал

Витамины и минералы: 93%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе