Рецепт Маринад для индейки с грейпфрутом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Маринад для индейки с грейпфрутом

Грейпфрутовый сок, розовый, необработанный	112 г
Подсолнечное масло	18 г
Соль Валетек с пониж.содерж Na + K Mg йод	5 г
Петрушка сушеная	1 г
Укроп, сушеный	2 г
Куркума, молотая	0.3 г
Паприка молотая копченая (Ступка)	4 г
Перец черный, молотый или горошек	0.3 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Маринад для индейки с грейпфрутом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	158.8 ккал	1684 ккал	9.4%	5.9%	1060 г
Белки	1.3 г	76 г	1.7%	1.1%	5846 г
Жиры	13.2 г	56 г	23.6%	14.9%	424 г
Углеводы	9.7 г	219 г	4.4%	2.8%	2258 г
Углеводы (общие)	10.2 г	~
Пищевые волокна	0.5 г	20 г	2.5%	1.6%	4000 г
Вода	71.2 г	2273 г	3.1%	2%	3192 г
Зола	4.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	91.2 мкг	900 мкг	10.1%	6.4%	987 г
альфа Каротин	16.835 мкг	~
бета Каротин	0.743 мг	5 мг	14.9%	9.4%	673 г
бета Криптоксантин	173.601 мкг	~
Ликопин	0.042 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	549.37 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.048 мг	1.5 мг	3.2%	2%	3125 г
Витамин В2, рибофлавин	0.072 мг	1.8 мг	4%	2.5%	2500 г
Витамин В4, холин	2.28 мг	500 мг	0.5%	0.3%	21930 г
Витамин В5, пантотеновая	0.23 мг	5 мг	4.6%	2.9%	2174 г
Витамин В6, пиридоксин	0.126 мг	2 мг	6.3%	4%	1587 г
Витамин В9, фолаты	10.569 мкг	400 мкг	2.6%	1.6%	3785 г
Витамин C, аскорбиновая	31.45 мг	90 мг	34.9%	22%	286 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	6.445 мг	15 мг	43%	27.1%	233 г
бета Токоферол	0.01 мг	~
гамма Токоферол	0.125 мг	~
дельта Токоферол	0.007 мг	~
Витамин К, филлохинон	12.8 мкг	120 мкг	10.7%	6.7%	938 г
Витамин РР, НЭ	0.5536 мг	20 мг	2.8%	1.8%	3613 г
Бетаин	0.25 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	754.46 мг	2500 мг	30.2%	19%	331 г
Кальций, Ca	60.7 мг	1000 мг	6.1%	3.8%	1647 г
Магний, Mg	41.88 мг	400 мг	10.5%	6.6%	955 г
Натрий, Na	955.58 мг	1300 мг	73.5%	46.3%	136 г
Сера, S	19.29 мг	1000 мг	1.9%	1.2%	5184 г
Фосфор, P	35.1 мг	800 мг	4.4%	2.8%	2279 г
Хлор, Cl	2092.92 мг	2300 мг	91%	57.3%	110 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.827 мг	18 мг	10.2%	6.4%	985 г
Йод, I	140.25 мкг	150 мкг	93.5%	58.9%	107 г
Кобальт, Co	0.526 мкг	10 мкг	5.3%	3.3%	1901 г
Марганец, Mn	0.2618 мг	2 мг	13.1%	8.2%	764 г
Медь, Cu	73.3 мкг	1000 мкг	7.3%	4.6%	1364 г
Молибден, Mo	3.857 мкг	70 мкг	5.5%	3.5%	1815 г
Селен, Se	0.302 мкг	55 мкг	0.5%	0.3%	18212 г
Фтор, F	0.14 мкг	4000 мкг			2857143 г
Цинк, Zn	0.2782 мг	12 мг	2.3%	1.4%	4313 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	0.3 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.039 г	~
Валин	0.038 г	~
Гистидин*	0.013 г	~
Изолейцин	0.029 г	~
Лейцин	0.049 г	~
Лизин	0.035 г	~
Метионин	0.01 г	~
Треонин	0.023 г	~
Триптофан	0.006 г	~
Фенилаланин	0.031 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.032 г	~
Аспарагиновая кислота	0.109 г	~
Глицин	0.036 г	~
Глутаминовая кислота	0.095 г	~
Пролин	0.083 г	~
Серин	0.027 г	~
Тирозин	0.02 г	~
Цистеин	0.009 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	7.8 г	от 4.7 до 16.8 г	100%	63%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	5.102 мг	~
бета Ситостерол	25.245 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.5 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.002 г	~
12:0 Лауриновая	0.002 г	~
14:0 Миристиновая	0.006 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.843 г	~
17:0 Маргариновая	0.001 г	~
18:0 Стеариновая	0.529 г	~
20:0 Арахиновая	0.039 г	~
22:0 Бегеновая	0.09 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	3.07 г	min 16.8 г	18.3%	11.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.003 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	3.053 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.052 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	8.467 г	от 11.2 до 20.6 г	75.6%	47.6%
18:2 Линолевая (ud)	7.78 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.009 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.03 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.026 г	~

Энергетическая ценность Маринад для индейки с грейпфрутом составляет 158,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	158.8 кКал	-%
	Белки	1.3 г	-%
	Жиры	13.2 г	-%
	Углеводы	9.7 г	-%
	Пищевые волокна	0.5 г	-%
	Вода	71.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства МАРИНАД ДЛЯ ИНДЕЙКИ С ГРЕЙПФРУТОМ

Маринад для индейки с грейпфрутом богат такими витаминами и минералами, как: бэта-каротином - 14,9 %, витамином C - 34,9 %, витамином E - 43 %, калием - 30,2 %, хлором - 91 %, йодом - 93,5 %, марганцем - 13,1 %

Чем полезен Маринад для индейки с грейпфрутом

В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Маринад для индейки с грейпфрутом, калорийность 158,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Маринад для индейки с грейпфрутом, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Танюра

2024-11-02

Калорийность: 1033 кКал

Витамины и минералы: 89%

Наталья

2024-11-07

Калорийность: 1125 кКал

Витамины и минералы: 85%

Радмира

2024-11-28

Калорийность: 1132 кКал

Витамины и минералы: 84%

Новые рецепты

Яично-кабачковая запеканка на сковороде

Кекс тыквенно-морковный

Заливной пирог с рикоттой, шпинатом и яйцами

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе