Войти

Рецепт Смузи из киви, банана и сельдерея. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Смузи из киви, банана и сельдерея

Сельдерей 67.8 г
Киви 65.5 г
Банан 143.8 г
Вода 141.7 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Смузи из киви, банана и сельдерея".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 42.4 ккал 1684 ккал 2.5% 5.9% 3972 г
Белки 0.8 г 76 г 1.1% 2.6% 9500 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 1.2% 18667 г
Углеводы 8.8 г 219 г 4% 9.4% 2489 г
Пищевые волокна 1.5 г 20 г 7.5% 17.7% 1333 г
Вода 87.6 г 2273 г 3.9% 9.2% 2595 г
Органические кислоты 0.5 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 130.6 мкг 900 мкг 14.5% 34.2% 689 г
бета Каротин 0.784 мг 5 мг 15.7% 37% 638 г
Витамин В1, тиамин 0.02 мг 1.5 мг 1.3% 3.1% 7500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.04 мг 1.8 мг 2.2% 5.2% 4500 г
Витамин В4, холин 5.57 мг 500 мг 1.1% 2.6% 8977 г
Витамин В5, пантотеновая 0.154 мг 5 мг 3.1% 7.3% 3247 г
Витамин В6, пиридоксин 0.153 мг 2 мг 7.7% 18.2% 1307 г
Витамин В9, фолаты 10.743 мкг 400 мкг 2.7% 6.4% 3723 г
Витамин C, аскорбиновая 37.74 мг 90 мг 41.9% 98.8% 238 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.265 мг 15 мг 1.8% 4.2% 5660 г
Витамин Н, биотин 1.479 мкг 50 мкг 3% 7.1% 3381 г
Витамин К, филлохинон 11.2 мкг 120 мкг 9.3% 21.9% 1071 г
Витамин РР, НЭ 0.4682 мг 20 мг 2.3% 5.4% 4272 г
Ниацин 0.333 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 236.02 мг 2500 мг 9.4% 22.2% 1059 г
Кальций, Ca 22.18 мг 1000 мг 2.2% 5.2% 4509 г
Кремний, Si 28.942 мг 30 мг 96.5% 227.6% 104 г
Магний, Mg 26.76 мг 400 мг 6.7% 15.8% 1495 г
Натрий, Na 44.11 мг 1300 мг 3.4% 8% 2947 г
Сера, S 6.98 мг 1000 мг 0.7% 1.7% 14327 г
Фосфор, P 27.4 мг 800 мг 3.4% 8% 2920 г
Хлор, Cl 28.3 мг 2300 мг 1.2% 2.8% 8127 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 154.9 мкг ~
Бор, B 155.1 мкг ~
Ванадий, V 4.76 мкг ~
Железо, Fe 0.542 мг 18 мг 3% 7.1% 3321 г
Йод, I 1.54 мкг 150 мкг 1% 2.4% 9740 г
Кобальт, Co 0.351 мкг 10 мкг 3.5% 8.3% 2849 г
Литий, Li 2.57 мкг ~
Марганец, Mn 0.1253 мг 2 мг 6.3% 14.9% 1596 г
Медь, Cu 52.98 мкг 1000 мкг 5.3% 12.5% 1888 г
Молибден, Mo 3.907 мкг 70 мкг 5.6% 13.2% 1792 г
Никель, Ni 3.687 мкг ~
Рубидий, Rb 53.3 мкг ~
Селен, Se 0.439 мкг 55 мкг 0.8% 1.9% 12528 г
Стронций, Sr 30.54 мкг ~
Фтор, F 37.43 мкг 4000 мкг 0.9% 2.1% 10687 г
Хром, Cr 0.63 мкг 50 мкг 1.3% 3.1% 7937 г
Цинк, Zn 0.0944 мг 12 мг 0.8% 1.9% 12712 г
Цирконий, Zr 1.56 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.75 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 8.1 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 5%
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Смузи из киви, банана и сельдерея составляет 42,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 42.4 кКал -%
Белки 0.8 г -%
Жиры 0.3 г -%
Углеводы 8.8 г -%
Пищевые волокна 1.5 г -%
Вода 87.6 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства СМУЗИ ИЗ КИВИ, БАНАНА И СЕЛЬДЕРЕЯ

Смузи из киви, банана и сельдерея богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 14,5 %, бэта-каротином - 15,7 %, витамином C - 41,9 %, кремнием - 96,5 %

Чем полезен Смузи из киви, банана и сельдерея

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Смузи из киви, банана и сельдерея, калорийность 42,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Смузи из киви, банана и сельдерея, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Интересные блоги
Страна дождей
14-03-2025
Ехала в Швецию, мечтая, как меня тут в ресторане п...
13 81
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
09-03-2025
Дневник питания за 09.03.2025
В зале было три тренировки с девочками, до своей д...
6 82
successmask
14-03-2025
Ваш ВЕС не показатель.
Обратил внимание на погоню людей ща красивой цифро...
9 59
Новые рецепты
Суп-пюре тыквенный со сливками
Автор TataNS
40.7
1.1
2.2
4.2
12
1 0
Салат зимний
Автор Юля
115.6
6
8.5
3.6
7
2 1
Салат с авокадо
Автор Татьяна ИМТ 32.7на 10 марта.
42
1.6
2.8
2.2
0
3 2
Лучшие рационы
Татьяна Березовская
2025-03-07
Калорийность: 1231 кКал
Витамины и минералы: 97%
Татьяна Березовская
2025-03-01
Калорийность: 1271 кКал
Витамины и минералы: 99%
Карл
2025-03-10
Калорийность: 1216 кКал
Витамины и минералы: 91%