Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Шампиньоны, сырые | 120 г |
Масло Гхи [ВкусВилл] | 10 г |
Куриное Филе [Петелинка] | 400 г |
Сметана из кешью | 60 г |
Вода | 50 г |
Natura Лёгкий Сыр Сливочный [Arla] | 80 г |
Соль Розовая Гималайская [Волшебное Дерево] | 2 г |
Куркума, молотая | 0.5 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 172.9 ккал | 1684 ккал | 10.3% | 6% | 974 г |
Белки | 19 г | 76 г | 25% | 14.5% | 400 г |
Жиры | 7.1 г | 56 г | 12.7% | 7.3% | 789 г |
Углеводы | 2.2 г | 219 г | 1% | 0.6% | 9955 г |
Углеводы (общие) | 0.9 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
Вода | 71.3 г | 2273 г | 3.1% | 1.8% | 3188 г |
Зола | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.019 мг | 1.5 мг | 1.3% | 0.8% | 7895 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.098 мг | 1.8 мг | 5.4% | 3.1% | 1837 г |
Витамин В4, холин | 4.45 мг | 500 мг | 0.9% | 0.5% | 11236 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.3 мг | 5 мг | 6% | 3.5% | 1667 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.022 мг | 2 мг | 1.1% | 0.6% | 9091 г |
Витамин В9, фолаты | 5.008 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.8% | 7987 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.02 мкг | 3 мкг | 0.7% | 0.4% | 15000 г |
Витамин D, кальциферол | 0.02 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
Витамин D2, эргокальциферол | 0.02 мкг | ~ | |||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.006 мг | 15 мг | 250000 г | ||
гамма Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
Витамин РР, НЭ | 0.7599 мг | 20 мг | 3.8% | 2.2% | 2632 г |
Бетаин | 2.224 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 91.18 мг | 2500 мг | 3.6% | 2.1% | 2742 г |
Кальций, Ca | 4.11 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.2% | 24331 г |
Магний, Mg | 2.05 мг | 400 мг | 0.5% | 0.3% | 19512 г |
Натрий, Na | 1.3 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
Сера, S | 5.16 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.3% | 19380 г |
Фосфор, P | 24.2 мг | 800 мг | 3% | 1.7% | 3306 г |
Хлор, Cl | 0.12 мг | 2300 мг | 1916667 г | ||
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.126 мг | 18 мг | 0.7% | 0.4% | 14286 г |
Марганец, Mn | 0.045 мг | 2 мг | 2.3% | 1.3% | 4444 г |
Медь, Cu | 100.97 мкг | 1000 мкг | 10.1% | 5.8% | 990 г |
Молибден, Mo | 0.133 мкг | 70 мкг | 0.2% | 0.1% | 52632 г |
Селен, Se | 5.197 мкг | 55 мкг | 9.4% | 5.4% | 1058 г |
Фтор, F | 8.32 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 48077 г |
Цинк, Zn | 0.2234 мг | 12 мг | 1.9% | 1.1% | 5372 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.025 г | ~ | |||
Валин | 0.024 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.014 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.02 г | ~ | |||
Лейцин | 0.031 г | ~ | |||
Лизин | 0.051 г | ~ | |||
Метионин | 0.01 г | ~ | |||
Треонин | 0.023 г | ~ | |||
Триптофан | 0.011 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.02 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.038 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.047 г | ~ | |||
Глицин | 0.023 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.086 г | ~ | |||
Пролин | 0.036 г | ~ | |||
Серин | 0.023 г | ~ | |||
Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Кампестерол | 0.399 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | |||||
10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.002 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.001 г | min 16.8 г | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.009 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.1% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Сочное куриное жаркое с грибами в ореховой сметанке (туш под крышкой!) составляет 172,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 172.9 кКал | -% | |
Белки | 19 г | -% | |
Жиры | 7.1 г | -% | |
Углеводы | 2.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.1 г | -% | |
Вода | 71.3 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|