Рецепт Паста с говяжим фаршем. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Паста с говяжим фаршем

Говядина, фарш, 80% постного мяса/ 20% жира, обжаренная	300 г
Лук репчатый (Пассерование)	100 г
Подсолнечное масло	8 г
Перец сладкий красный, замороженный, порезанный, неприготовленный	100 г
Макароны из муки высшего сорта	100 г
Вода	400 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Паста с говяжим фаршем".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	151.3 ккал	1684 ккал	9%	5.9%	1113 г
Белки	11.1 г	76 г	14.6%	9.6%	685 г
Жиры	7.3 г	56 г	13%	8.6%	767 г
Углеводы	9.6 г	219 г	4.4%	2.9%	2281 г
Углеводы (общие)	0.5 г	~
Пищевые волокна	1 г	20 г	5%	3.3%	2000 г
Вода	70.2 г	2273 г	3.1%	2%	3238 г
Зола	0.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	15.3 мкг	900 мкг	1.7%	1.1%	5882 г
Ретинол	0.001 мг	~
альфа Каротин	1.765 мкг	~
бета Каротин	0.148 мг	5 мг	3%	2%	3378 г
бета Криптоксантин	44.706 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	4.588 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.048 мг	1.5 мг	3.2%	2.1%	3125 г
Витамин В2, рибофлавин	0.078 мг	1.8 мг	4.3%	2.8%	2308 г
Витамин В4, холин	37.26 мг	500 мг	7.5%	5%	1342 г
Витамин В5, пантотеновая	0.332 мг	5 мг	6.6%	4.4%	1506 г
Витамин В6, пиридоксин	0.196 мг	2 мг	9.8%	6.5%	1020 г
Витамин В9, фолаты	8.306 мкг	400 мкг	2.1%	1.4%	4816 г
Витамин В12, кобаламин	0.988 мкг	3 мкг	32.9%	21.7%	304 г
Витамин C, аскорбиновая	7.49 мг	90 мг	8.3%	5.5%	1202 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.799 мг	15 мг	5.3%	3.5%	1877 г
Витамин Н, биотин	0.341 мкг	50 мкг	0.7%	0.5%	14663 г
Витамин К, филлохинон	1.1 мкг	120 мкг	0.9%	0.6%	10909 г
Витамин РР, НЭ	2.6045 мг	20 мг	13%	8.6%	768 г
Ниацин	0.159 мг	~
Бетаин	3.353 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	179.27 мг	2500 мг	7.2%	4.8%	1395 г
Кальций, Ca	18.87 мг	1000 мг	1.9%	1.3%	5299 г
Кремний, Si	1.041 мг	30 мг	3.5%	2.3%	2882 г
Магний, Mg	13.03 мг	400 мг	3.3%	2.2%	3070 г
Натрий, Na	33.92 мг	1300 мг	2.6%	1.7%	3833 г
Сера, S	112.88 мг	1000 мг	11.3%	7.5%	886 г
Фосфор, P	98.7 мг	800 мг	12.3%	8.1%	811 г
Хлор, Cl	12.48 мг	2300 мг	0.5%	0.3%	18429 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	45.6 мкг	~
Бор, B	22.8 мкг	~
Железо, Fe	1.335 мг	18 мг	7.4%	4.9%	1348 г
Йод, I	0.43 мкг	150 мкг	0.3%	0.2%	34884 г
Кобальт, Co	0.765 мкг	10 мкг	7.7%	5.1%	1307 г
Марганец, Mn	0.1129 мг	2 мг	5.6%	3.7%	1771 г
Медь, Cu	129.44 мкг	1000 мкг	12.9%	8.5%	773 г
Молибден, Mo	2.235 мкг	70 мкг	3.2%	2.1%	3132 г
Никель, Ni	0.342 мкг	~
Рубидий, Rb	54.3 мкг	~
Селен, Se	7.699 мкг	55 мкг	14%	9.3%	714 г
Фтор, F	53.3 мкг	4000 мкг	1.3%	0.9%	7505 г
Хром, Cr	0.49 мкг	50 мкг	1%	0.7%	10204 г
Цинк, Zn	2.4478 мг	12 мг	20.4%	13.5%	490 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	7.976 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.5 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2 г	~
Мальтоза	0.2 г	~
Сахароза	0.8 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.034 г	~
Аргинин*	0.692 г	~
Валин	0.533 г	~
Гистидин*	0.337 г	~
Изолейцин	0.482 г	~
Лейцин	0.852 г	~
Лизин	0.831 г	~
Метионин	0.266 г	~
Метионин + Цистеин	0.045 г	~
Треонин	0.415 г	~
Триптофан	0.064 г	~
Фенилаланин	0.44 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.098 г	~
Заменимые аминокислоты	0.078 г	~
Аланин	0.647 г	~
Аспарагиновая кислота	0.924 г	~
Глицин	0.697 г	~
Глутаминовая кислота	1.836 г	~
Пролин	0.61 г	~
Серин	0.449 г	~
Тирозин	0.328 г	~
Цистеин	0.126 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.8 г	от 4.7 до 16.8 г	17%	11.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин	31.41 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	1.882 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	2.4 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.003 г	~
14:0 Миристиновая	0.156 г	~
15:0 Пентадекановая	0.025 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.262 г	~
17:0 Маргариновая	0.06 г	~
18:0 Стеариновая	0.923 г	~
20:0 Арахиновая	0.006 г	~
22:0 Бегеновая	0.007 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.939 г	min 16.8 г	17.5%	11.6%
14:1 Миристолеиновая	0.048 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.214 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.055 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.504 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.02 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.852 г	от 11.2 до 20.6 г	7.6%	5%
18:2 Линолевая (ud)	0.773 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.006 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.003 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.016 г	~
Трансжиры	0.266 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.266 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.266 г	~

Энергетическая ценность Паста с говяжим фаршем составляет 151,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	151.3 кКал	-%
	Белки	11.1 г	-%
	Жиры	7.3 г	-%
	Углеводы	9.6 г	-%
	Пищевые волокна	1 г	-%
	Вода	70.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПАСТА С ГОВЯЖИМ ФАРШЕМ

Паста с говяжим фаршем богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 32,9 %, витамином PP - 13 %, фосфором - 12,3 %, медью - 12,9 %, селеном - 14 %, цинком - 20,4 %

Чем полезен Паста с говяжим фаршем

Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Паста с говяжим фаршем, калорийность 151,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Паста с говяжим фаршем, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Каша тыквеная с полентой

Заливной пирог с рикоттой, шпинатом и яйцами

Интересные блоги

Лучшие рационы

Танюра

2024-11-02

Калорийность: 1033 кКал

Витамины и минералы: 89%

Танюра

2024-11-17

Калорийность: 1129 кКал

Витамины и минералы: 93%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-11-07

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 86%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе