Рецепт Суп солянка в3. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп солянка в3

Лук репчатый 400 г
Колбаса Докторская [Клинский Мясокомбинат] 0 г
Сервелат Швейцарский [Дымов] 0 г
Морковь 100 г
Вода 2200 г
Рис белый длиннозерный, сухой 0 г
Масло Подсолнечное с Оливковым Маслом [Олейна] 10 г
Картофель 500 г
Колбаса сырокопченая, московская 100 г
Куриная грудка (филе) 400 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп солянка в3".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 43.1 ккал 1684 ккал 2.6% 6% 3907 г
Белки 3.7 г 76 г 4.9% 11.4% 2054 г
Жиры 1.7 г 56 г 3% 7% 3294 г
Углеводы 3.3 г 219 г 1.5% 3.5% 6636 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 7% 3333 г
Вода 90.2 г 2273 г 4% 9.3% 2520 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 55.3 мкг 900 мкг 6.1% 14.2% 1627 г
бета Каротин 0.326 мг 5 мг 6.5% 15.1% 1534 г
Витамин В1, тиамин 0.036 мг 1.5 мг 2.4% 5.6% 4167 г
Витамин В2, рибофлавин 0.026 мг 1.8 мг 1.4% 3.2% 6923 г
Витамин В4, холин 11.23 мг 500 мг 2.2% 5.1% 4452 г
Витамин В5, пантотеновая 0.219 мг 5 мг 4.4% 10.2% 2283 г
Витамин В6, пиридоксин 0.151 мг 2 мг 7.6% 17.6% 1325 г
Витамин В9, фолаты 3.437 мкг 400 мкг 0.9% 2.1% 11638 г
Витамин В12, кобаламин 0.023 мкг 3 мкг 0.8% 1.9% 13043 г
Витамин C, аскорбиновая 3.91 мг 90 мг 4.3% 10% 2302 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.106 мг 15 мг 0.7% 1.6% 14151 г
Витамин Н, биотин 0.127 мкг 50 мкг 0.3% 0.7% 39370 г
Витамин К, филлохинон 0.7 мкг 120 мкг 0.6% 1.4% 17143 г
Витамин РР, НЭ 1.2631 мг 20 мг 6.3% 14.6% 1583 г
Ниацин 1.507 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 144.12 мг 2500 мг 5.8% 13.5% 1735 г
Кальций, Ca 9.97 мг 1000 мг 1% 2.3% 10030 г
Кремний, Si 7.951 мг 30 мг 26.5% 61.5% 377 г
Магний, Mg 16.31 мг 400 мг 4.1% 9.5% 2452 г
Натрий, Na 63.55 мг 1300 мг 4.9% 11.4% 2046 г
Сера, S 43.02 мг 1000 мг 4.3% 10% 2325 г
Фосфор, P 41.6 мг 800 мг 5.2% 12.1% 1923 г
Хлор, Cl 105.95 мг 2300 мг 4.6% 10.7% 2171 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 167.7 мкг ~
Бор, B 42.5 мкг ~
Ванадий, V 22.75 мкг ~
Железо, Fe 0.483 мг 18 мг 2.7% 6.3% 3727 г
Йод, I 1.97 мкг 150 мкг 1.3% 3% 7614 г
Кобальт, Co 2.237 мкг 10 мкг 22.4% 52% 447 г
Литий, Li 10.539 мкг ~
Марганец, Mn 0.0562 мг 2 мг 2.8% 6.5% 3559 г
Медь, Cu 39.17 мкг 1000 мкг 3.9% 9% 2553 г
Молибден, Mo 3.752 мкг 70 мкг 5.4% 12.5% 1866 г
Никель, Ni 1.159 мкг ~
Рубидий, Rb 119.3 мкг ~
Селен, Se 2.551 мкг 55 мкг 4.6% 10.7% 2156 г
Стронций, Sr 1.49 мкг ~
Фтор, F 82.18 мкг 4000 мкг 2.1% 4.9% 4867 г
Хром, Cr 4.34 мкг 50 мкг 8.7% 20.2% 1152 г
Цинк, Zn 0.2911 мг 12 мг 2.4% 5.6% 4122 г
Цирконий, Zr 0.41 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.038 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.9 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.136 г ~
Аргинин* 0.228 г ~
Валин 0.16 г ~
Гистидин* 0.148 г ~
Изолейцин 0.139 г ~
Лейцин 0.237 г ~
Лизин 0.31 г ~
Метионин 0.053 г ~
Метионин + Цистеин 0.103 г ~
Треонин 0.138 г ~
Триптофан 0.047 г ~
Фенилаланин 0.133 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.246 г ~
Заменимые аминокислоты 0.245 г ~
Аланин 0.161 г ~
Аспарагиновая кислота 0.254 г ~
Гидроксипролин 0.023 г ~
Глицин 0.118 г ~
Глутаминовая кислота 0.37 г ~
Пролин 0.125 г ~
Серин 0.13 г ~
Тирозин 0.113 г ~
Цистеин 0.051 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.08 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.053 г ~
18:0 Стеариновая 0.012 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.099 г min 16.8 г 0.6% 1.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.014 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.084 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.035 г от 11.2 до 20.6 г 0.3% 0.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.031 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.012 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.002 г ~

Энергетическая ценность Суп солянка в3 составляет 43,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 43.1 кКал -%
Белки 3.7 г -%
Жиры 1.7 г -%
Углеводы 3.3 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 90.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП СОЛЯНКА В3

Суп солянка в3 богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 26,5 %, кобальтом - 22,4 %

Чем полезен Суп солянка в3

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп солянка в3, калорийность 43,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп солянка в3, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги