Рецепт Зубатка консервы ((Мила) - 113 ккал. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Зубатка консервы ((Мила) - 113 ккал
| Зубатка полосатая (Тушение) | 1000 г |
| Соль нитритная | 4 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
Способ приготовления
Выкипело 129,8 граммов
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Зубатка консервы ((Мила) - 113 ккал".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 112.6 ккал | 1684 ккал | 6.7% | 6% | 1496 г |
| Белки | 16.7 г | 76 г | 22% | 19.5% | 455 г |
| Жиры | 5.1 г | 56 г | 9.1% | 8.1% | 1098 г |
| Вода | 76.1 г | 2273 г | 3.3% | 2.9% | 2987 г |
| Зола | 2.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9.9 мкг | 900 мкг | 1.1% | 1% | 9091 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.224 мг | 1.5 мг | 14.9% | 13.2% | 670 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.038 мг | 1.8 мг | 2.1% | 1.9% | 4737 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.308 мг | 2 мг | 15.4% | 13.7% | 649 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.77 мг | 90 мг | 2% | 1.8% | 5085 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.385 мг | 15 мг | 2.6% | 2.3% | 3896 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.446 мг | 20 мг | 12.2% | 10.8% | 818 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 339.34 мг | 2500 мг | 13.6% | 12.1% | 737 г |
| Кальций, Ca | 36.19 мг | 1000 мг | 3.6% | 3.2% | 2763 г |
| Магний, Mg | 37.26 мг | 400 мг | 9.3% | 8.3% | 1074 г |
| Натрий, Na | 490.77 мг | 1300 мг | 37.8% | 33.6% | 265 г |
| Сера, S | 200.71 мг | 1000 мг | 20.1% | 17.9% | 498 г |
| Фосфор, P | 199.4 мг | 800 мг | 24.9% | 22.1% | 401 г |
| Хлор, Cl | 767.02 мг | 2300 мг | 33.3% | 29.6% | 300 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.547 мг | 18 мг | 3% | 2.7% | 3291 г |
| Йод, I | 2.5 мкг | 150 мкг | 1.7% | 1.5% | 6000 г |
| Кобальт, Co | 20.859 мкг | 10 мкг | 208.6% | 185.3% | 48 г |
| Марганец, Mn | 0.0336 мг | 2 мг | 1.7% | 1.5% | 5952 г |
| Медь, Cu | 77.39 мкг | 1000 мкг | 7.7% | 6.8% | 1292 г |
| Молибден, Mo | 5.267 мкг | 70 мкг | 7.5% | 6.7% | 1329 г |
| Никель, Ni | 6.212 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.001 мкг | 55 мкг | 5500000 г | ||
| Фтор, F | 445.19 мкг | 4000 мкг | 11.1% | 9.9% | 898 г |
| Хром, Cr | 56.94 мкг | 50 мкг | 113.9% | 101.2% | 88 г |
| Цинк, Zn | 0.6457 мг | 12 мг | 5.4% | 4.8% | 1858 г |
Энергетическая ценность Зубатка консервы ((Мила) - 113 ккал составляет 112,6 кКал.
- Порция = 879 гр (989.8 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 112.6 кКал | -% | |
| Белки | 16.7 г | -% | |
| Жиры | 5.1 г | -% | |
| Углеводы | 0 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 76.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЗУБАТКА КОНСЕРВЫ ((МИЛА) - 113 ККАЛ
Зубатка консервы ((Мила) - 113 ккал богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B1 - 14,9 %, витамином B6 - 15,4 %, витамином PP - 12,2 %, калием - 13,6 %, фосфором - 24,9 %, хлором - 33,3 %, кобальтом - 208,6 %, фтором - 11,1 %, хромом - 113,9 %
Чем полезен Зубатка консервы ((Мила) - 113 ккал
- Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Фтор инициирует минерализацию костей. Недостаточное потребление приводит к кариесу, преждевременному стиранию эмали зубов.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- ❋ Какао-порошок алкализованный Drinkiss Deep Brown [Drinkiss]
- Блины на молоке и кипятке
- Сердечки куриные в сметане Мои
- Перловая каша с маслом сливочным
- Блин
- ❋ Какао-порошок алкализованный Queen Anna [Drinkiss]
- Smart 4.0 Арахис в карамели
- Smart 4.0 Черничный йогурт
- Smart 4.0 Черничный йогурт коктейль
- Гречневое печенье
- Smart 4.0 Вишнёвый брауни коктейль
- Булочки из маша
- Соус из кешью
- Творог савушкин 5%
- Млинці
- Гарнир (гречка) 06.19.2023
- Салат 06.19.2023
- Набор для бульона из утёнка Озёрка
- Ленивые голубцы
- Батончик Банановый шейк
- Коллаген апельсин
- Печень куриная
- Суп чечевичный с уткой
- Панкаки
- Колечки
- Куриный фарш с яичным белком
- Каша рисовая молочная
- Омлет
- Клубника в сахаре
- Viola йогурт
- Жаркое в духовке
- Фарш из лосося
- Салат овощной с оливковым маслом
- Котлеты свино-говяжьи
- Котлеты раменский
- Гречка не варёная.
- колбаса полусухая говяжья
- Яичница с грибами
- Кабачковое рагу 17,06,23
- Смузи
- Баклажаны жаренные
- Тефтели
- Салат с курицей копчёной
- Гречка зеленая
- Бутерброд с курицей копченой
- Подлива
- Лаваш ролл хз 1
- Скумбрия с овощами
- Скумбрия с овощами
- Манная каша
- Бургер классический
- Филе индейки
- Смузи 18.06.23
- Энергетик Gorilla Energy Sugar Free
- Мороженое молочное протеиновое [Bombbar]
- Лаваш " Эребуни"
- Лапша союз
- шоколад
- Смесь овощей
- Трюфели без сахара Айриш крем Победа
- Гороховая мука
- Гуляш с щавелем
- Треугольники с творогом
- Томатная паста Помидорка
- Индейка с овощами
- Бисквит постный
- Пицца
- Сыр Гауда
- Волшебная рыбка жидкая 4.5г
- Тофу союшка
- Котлеты с кинзой
- Говядина тушёная с фасолью стручковой
- Булгур с шампиньонами
- Болоньезе
- Творог
- Салат фунчоза щавель
- Кефир 3,2%
- Печеночные маффины
- Лепешка с творожно-сырной начинкой и окороком
- Оладьи с тыквой
- Морская капуста(Томский Рыбзавод)
- Искренне Ваш Малина Вишня
- Шоколад молочный
- Джем Малина Вишня
- Грудинка неэжная EatMeat
- Шоколад карамельный
- Грибной
- Рис с овощами
- Суп вермишель
- Warzywa na patelnie po grecku
- Салат зеленый с щавелем
- Сендвич из тартильи простой
- Плов
- Лимонный напиток
- Русский сахар
- Фарш говядина шея
- Мясо по-французски
- Куриный суп,простой (копия)
- Урбеч кокос
- Варенье клубника
Метки: Как приготовить Зубатка консервы ((Мила) - 113 ккал, калорийность 112,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Зубатка консервы ((Мила) - 113 ккал, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
