Войти

Рецепт Фруктовый десерт. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Фруктовый десерт

Виноград Киш-Миш (Белый, Красный) [Магнит] 200 г
Мандарин 180 г
Банан 130 г
Слива 150 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Фруктовый десерт".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 57 ккал 1684 ккал 3.4% 6% 2954 г
Белки 0.8 г 76 г 1.1% 1.9% 9500 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 0.7% 28000 г
Углеводы 13.3 г 219 г 6.1% 10.7% 1647 г
Углеводы (общие) 5.2 г ~
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 10.5% 1667 г
Вода 83.7 г 2273 г 3.7% 6.5% 2716 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 10.5 мкг 900 мкг 1.2% 2.1% 8571 г
бета Каротин 0.083 мг 5 мг 1.7% 3% 6024 г
бета Криптоксантин 7.955 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 16.591 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.031 мг 1.5 мг 2.1% 3.7% 4839 г
Витамин В2, рибофлавин 0.024 мг 1.8 мг 1.3% 2.3% 7500 г
Витамин В4, холин 5.14 мг 500 мг 1% 1.8% 9728 г
Витамин В5, пантотеновая 0.139 мг 5 мг 2.8% 4.9% 3597 г
Витамин В6, пиридоксин 0.101 мг 2 мг 5.1% 8.9% 1980 г
Витамин В9, фолаты 7.47 мкг 400 мкг 1.9% 3.3% 5355 г
Витамин C, аскорбиновая 14.49 мг 90 мг 16.1% 28.2% 621 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.192 мг 15 мг 1.3% 2.3% 7813 г
гамма Токоферол 0.018 мг ~
Витамин Н, биотин 1.006 мкг 50 мкг 2% 3.5% 4970 г
Витамин К, филлохинон 1.6 мкг 120 мкг 1.3% 2.3% 7500 г
Витамин РР, НЭ 0.3539 мг 20 мг 1.8% 3.2% 5651 г
Ниацин 0.173 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 146.5 мг 2500 мг 5.9% 10.4% 1706 г
Кальций, Ca 12.48 мг 1000 мг 1.2% 2.1% 8013 г
Кремний, Si 16.803 мг 30 мг 56% 98.2% 179 г
Магний, Mg 12.86 мг 400 мг 3.2% 5.6% 3110 г
Натрий, Na 9.38 мг 1300 мг 0.7% 1.2% 13859 г
Сера, S 5.95 мг 1000 мг 0.6% 1.1% 16807 г
Фосфор, P 13.8 мг 800 мг 1.7% 3% 5797 г
Хлор, Cl 10.08 мг 2300 мг 0.4% 0.7% 22817 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 103 мкг ~
Бор, B 111.5 мкг ~
Ванадий, V 2.38 мкг ~
Железо, Fe 0.184 мг 18 мг 1% 1.8% 9783 г
Йод, I 0.09 мкг 150 мкг 0.1% 0.2% 166667 г
Кобальт, Co 0.032 мкг 10 мкг 0.3% 0.5% 31250 г
Литий, Li 1.468 мкг ~
Марганец, Mn 0.0756 мг 2 мг 3.8% 6.7% 2646 г
Медь, Cu 39.77 мкг 1000 мкг 4% 7% 2514 г
Молибден, Mo 0.532 мкг 70 мкг 0.8% 1.4% 13158 г
Никель, Ni 1.006 мкг ~
Рубидий, Rb 29.6 мкг ~
Селен, Se 0.224 мкг 55 мкг 0.4% 0.7% 24554 г
Стронций, Sr 16.62 мкг ~
Фтор, F 41.88 мкг 4000 мкг 1% 1.8% 9551 г
Хром, Cr 0.06 мкг 50 мкг 0.1% 0.2% 83333 г
Цинк, Zn 0.0714 мг 12 мг 0.6% 1.1% 16807 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.394 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 8 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.7 г ~
Сахароза 1.6 г ~
Фруктоза 1.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.002 г ~
Валин 0.004 г ~
Гистидин* 0.002 г ~
Изолейцин 0.003 г ~
Лейцин 0.003 г ~
Лизин 0.004 г ~
Метионин 0.002 г ~
Треонин 0.002 г ~
Триптофан 0.002 г ~
Фенилаланин 0.003 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.006 г ~
Аспарагиновая кислота 0.08 г ~
Глицин 0.002 г ~
Глутаминовая кислота 0.008 г ~
Пролин 0.006 г ~
Серин 0.005 г ~
Тирозин 0.002 г ~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 1.591 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.003 г ~
18:0 Стеариновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.03 г min 16.8 г 0.2% 0.4%
18:1 Олеиновая (ud) 0.03 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.01 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.01 г ~

Энергетическая ценность Фруктовый десерт составляет 57 кКал.

  • Порция = 165 гр (94.1 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
% от РСП
Калорийность57 ккал3.76%
Белки0.8 г0.88%
Жиры0.2 г0.3%
Углеводы13.3 г9.64%
Пищевые волокна1.2 г6%
Вода83.7 г3.11%
Витамины и минералы
A
1.2%
b-car
1.7%
В1
2.1%
B2
1.3%
Холин
1%
B5
2.8%
B6
5.1%
B9
1.9%
B12
~
C
16%
D
~
E
1.3%
H
2%
вит.К
1.3%
PP
1.8%
Калий
5.9%
Ca
1.2%
Si
56%
Mg
3.2%
Na
0.7%
P
1.7%
Cl
0.4%
Fe
1%
I
0.1%
Co
0.3%
Mn
3.8%
Cu
4%
Mo
0.8%
Se
0.4%
F
1%
Cr
0.1%
Zn
0.6%
Рейтинг
3.6
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

Доля БЖУ в калорийности
Белки
6%
1г
Жиры
3%
0г
Углеводы
91%
13г
Белки 0.8г, 3.2 ккал (5.5%)Жиры 0.2г, 1.8 ккал (3.1%)Углеводы 13.3г, 53.2 ккал (91.4%)
Соотношение белков, жиров и углеводов 
1 : 0.3 : 16.6
Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Пол
ВозрастРостВес
Уровень активности
Беременность
Получить рекомендации
Выберите цель:
Рекомендации по снижению веса:
Ежедневно ведите дневник питания и соблюдайте следующие суточные нормы:
1514 килокалорий*
91 г белков
66 г жиров
138 г углеводов
* Расчёт не включает энергозатраты на тренировки.
Тренировки не реже 3 раз в неделю по 40-60 минут.
Зачем худеющим физические нагрузки?
Соблюдайте нормы витаминов и минералов для нормализации обмена веществ и безопасного похудения.
Срок достижения цели
Текущий вес: кг.
Желаемый вес: кг.
Вам необходимо сбросить: 30 кг.
Срок достижения цели: 12 мес.
JavaScript chart by amCharts 3.13.02025МайИюнИюлАвгСенОктНояДек2026ФевМар5060708090100Показать все

Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Полезные свойства ФРУКТОВЫЙ ДЕСЕРТ

Фруктовый десерт богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 16,1 %, кремнием - 56 %

Чем полезен Фруктовый десерт

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Фруктовый десерт, калорийность 57 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Фруктовый десерт, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Лучшие рационы
*****Таня Березовская-Григорян
2025-03-03
Калорийность: 1200 кКал
Витамины и минералы: 97%
Tanya Makronetta
2025-03-02
Калорийность: 1317 кКал
Витамины и минералы: 92%
Елена
2025-03-02
Калорийность: 1293 кКал
Витамины и минералы: 87%
Интересные блоги
Светлана.
24-02-2025
Требуется консультация!!!!
Прошу высказать свое мнение по поводу подсластител...
6 101
Mariа_?
28-02-2025
Дневник питания за 28.02.2025
День как день. Ничего особо выдающегося не припомн...
7 76
Ferris wheel
22-02-2025
Знаменательная дата в контексте этого форума
22 февраля 13 лет назад в весе 96 кг в 100500-й ра...
23 54
Новые рецепты
Куриная грудка с брокколи и стручковой фасолью
Автор Марина Сметанина
99.9
11.8
5.1
1.6
11
4 4
Творожная запеканка
Автор TataNS
183
13.2
10.3
8.8
6
2 0
Блин из тыквы
Автор tatiana.timanova1
65.5
7
0.9
7.7
0
2 0