Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Фарш "Домашний" [Мираторг] | 500 г |
Макароны | 220 г |
Лук репчатый | 1.5 Штука |
Сырок Плавленный [Звени Гора] | 140 г |
Томатная паста. Консервы | 4 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 213.9 ккал | 1684 ккал | 12.7% | 5.9% | 787 г |
Белки | 9.4 г | 76 г | 12.4% | 5.8% | 809 г |
Жиры | 16.1 г | 56 г | 28.8% | 13.5% | 348 г |
Углеводы | 8 г | 219 г | 3.7% | 1.7% | 2738 г |
Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 1.9% | 2500 г |
Вода | 65.2 г | 2273 г | 2.9% | 1.4% | 3486 г |
Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
Зола | 0.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 33 мкг | 900 мкг | 3.7% | 1.7% | 2727 г |
бета Каротин | 0.198 мг | 5 мг | 4% | 1.9% | 2525 г |
Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 1.7% | 2727 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.042 мг | 1.8 мг | 2.3% | 1.1% | 4286 г |
Витамин В4, холин | 8.96 мг | 500 мг | 1.8% | 0.8% | 5580 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.242 мг | 5 мг | 4.8% | 2.2% | 2066 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.095 мг | 2 мг | 4.8% | 2.2% | 2105 г |
Витамин В9, фолаты | 5.472 мкг | 400 мкг | 1.4% | 0.7% | 7310 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.028 мкг | 3 мкг | 0.9% | 0.4% | 10714 г |
Витамин C, аскорбиновая | 5.97 мг | 90 мг | 6.6% | 3.1% | 1508 г |
Витамин D, кальциферол | 0.002 мкг | 10 мкг | 500000 г | ||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.321 мг | 15 мг | 2.1% | 1% | 4673 г |
Витамин Н, биотин | 0.587 мкг | 50 мкг | 1.2% | 0.6% | 8518 г |
Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.6% | 7500 г |
Витамин РР, НЭ | 0.8767 мг | 20 мг | 4.4% | 2.1% | 2281 г |
Ниацин | 0.229 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 141.47 мг | 2500 мг | 5.7% | 2.7% | 1767 г |
Кальций, Ca | 8.37 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.4% | 11947 г |
Кремний, Si | 0.515 мг | 30 мг | 1.7% | 0.8% | 5825 г |
Магний, Mg | 12.23 мг | 400 мг | 3.1% | 1.4% | 3271 г |
Натрий, Na | 28.46 мг | 1300 мг | 2.2% | 1% | 4568 г |
Сера, S | 21.8 мг | 1000 мг | 2.2% | 1% | 4587 г |
Фосфор, P | 39.1 мг | 800 мг | 4.9% | 2.3% | 2046 г |
Хлор, Cl | 28.06 мг | 2300 мг | 1.2% | 0.6% | 8197 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 41.2 мкг | ~ | |||
Бор, B | 20.6 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.529 мг | 18 мг | 2.9% | 1.4% | 3403 г |
Йод, I | 1.3 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.4% | 11538 г |
Кобальт, Co | 3.261 мкг | 10 мкг | 32.6% | 15.2% | 307 г |
Марганец, Mn | 0.2279 мг | 2 мг | 11.4% | 5.3% | 878 г |
Медь, Cu | 107.74 мкг | 1000 мкг | 10.8% | 5% | 928 г |
Молибден, Mo | 3.295 мкг | 70 мкг | 4.7% | 2.2% | 2124 г |
Никель, Ni | 0.309 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 49 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 6.047 мкг | 55 мкг | 11% | 5.1% | 910 г |
Фтор, F | 3.19 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 125392 г | |
Хром, Cr | 0.21 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.2% | 23810 г |
Цинк, Zn | 0.3725 мг | 12 мг | 3.1% | 1.4% | 3221 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.12 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.029 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.016 г | ~ | |||
Валин | 0.003 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.004 г | ~ | |||
Лейцин | 0.005 г | ~ | |||
Лизин | 0.006 г | ~ | |||
Метионин | 0.001 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
Треонин | 0.004 г | ~ | |||
Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.004 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.068 г | ~ | |||
Аланин | 0.006 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.007 г | ~ | |||
Глицин | 0.004 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.023 г | ~ | |||
Пролин | 0.003 г | ~ | |||
Серин | 0.003 г | ~ | |||
Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 2.62 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Макароны с соусом а-ля болоньезе составляет 213,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 213.9 кКал | -% | |
Белки | 9.4 г | -% | |
Жиры | 16.1 г | -% | |
Углеводы | 8 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
Вода | 65.2 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|