Рецепт Фунчеза с курицей и овощами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Фунчеза с курицей и овощами

Куриная грудка (филе) (Жарка) 54 г
Лук репчатый (Жарка) 7 г
Огурец парниковый (Жарка) 20 г
Перец сладкий красный (Жарка) 20 г
Соевый Соус Классический [Сэн Сой] 10 г
Морковь (Жарка) 10 г
Лапша фунчеза 25 г
Чеснок (Жарка) 4 г
Лук зелёный, зелень (перо) репчатого лука 5 г
Кунжут 1 г
Вода 120 г
Способ приготовления

Вода идёт ля фунчезы она вписывается и становится больше

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Фунчеза с курицей и овощами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 63.1 ккал 1684 ккал 3.7% 5.9% 2669 г
Белки 5.1 г 76 г 6.7% 10.6% 1490 г
Жиры 0.4 г 56 г 0.7% 1.1% 14000 г
Углеводы 10.1 г 219 г 4.6% 7.3% 2168 г
Углеводы (общие) 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 3.2% 5000 г
Вода 83.3 г 2273 г 3.7% 5.9% 2729 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 94.2 мкг 900 мкг 10.5% 16.6% 955 г
бета Каротин 0.585 мг 5 мг 11.7% 18.5% 855 г
Лютеин + Зеаксантин 16.693 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.026 мг 1.5 мг 1.7% 2.7% 5769 г
Витамин В2, рибофлавин 0.025 мг 1.8 мг 1.4% 2.2% 7200 г
Витамин В4, холин 8.78 мг 500 мг 1.8% 2.9% 5695 г
Витамин В5, пантотеновая 0.327 мг 5 мг 6.5% 10.3% 1529 г
Витамин В6, пиридоксин 0.16 мг 2 мг 8% 12.7% 1250 г
Витамин В9, фолаты 2.548 мкг 400 мкг 0.6% 1% 15699 г
Витамин В12, кобаламин 0.041 мкг 3 мкг 1.4% 2.2% 7317 г
Витамин C, аскорбиновая 11.5 мг 90 мг 12.8% 20.3% 783 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.135 мг 15 мг 0.9% 1.4% 11111 г
Витамин Н, биотин 0.12 мкг 50 мкг 0.2% 0.3% 41667 г
Витамин К, филлохинон 4.9 мкг 120 мкг 4.1% 6.5% 2449 г
Витамин РР, НЭ 1.5723 мг 20 мг 7.9% 12.5% 1272 г
Ниацин 2.068 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 89.76 мг 2500 мг 3.6% 5.7% 2785 г
Кальций, Ca 15.48 мг 1000 мг 1.5% 2.4% 6460 г
Кремний, Si 4.705 мг 30 мг 15.7% 24.9% 638 г
Магний, Mg 20.39 мг 400 мг 5.1% 8.1% 1962 г
Натрий, Na 12.21 мг 1300 мг 0.9% 1.4% 10647 г
Сера, S 48.87 мг 1000 мг 4.9% 7.8% 2046 г
Фосфор, P 38.4 мг 800 мг 4.8% 7.6% 2083 г
Хлор, Cl 18.99 мг 2300 мг 0.8% 1.3% 12112 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 37.7 мкг ~
Бор, B 11.1 мкг ~
Ванадий, V 3.9 мкг ~
Железо, Fe 0.46 мг 18 мг 2.6% 4.1% 3913 г
Йод, I 0.93 мкг 150 мкг 0.6% 1% 16129 г
Кобальт, Co 2.201 мкг 10 мкг 22% 34.9% 454 г
Литий, Li 3.93 мкг ~
Марганец, Mn 0.0386 мг 2 мг 1.9% 3% 5181 г
Медь, Cu 38.11 мкг 1000 мкг 3.8% 6% 2624 г
Молибден, Mo 3.732 мкг 70 мкг 5.3% 8.4% 1876 г
Никель, Ni 1.329 мкг ~
Рубидий, Rb 7.9 мкг ~
Селен, Se 3.926 мкг 55 мкг 7.1% 11.3% 1401 г
Стронций, Sr 0.39 мкг ~
Титан, Ti 0.02 мкг ~
Фтор, F 70.3 мкг 4000 мкг 1.8% 2.9% 5690 г
Хром, Cr 4.76 мкг 50 мкг 9.5% 15.1% 1050 г
Цинк, Zn 0.3841 мг 12 мг 3.2% 5.1% 3124 г
Цирконий, Zr 0.01 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.428 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.066 г ~
Аргинин* 0.398 г ~
Валин 0.283 г ~
Гистидин* 0.281 г ~
Изолейцин 0.246 г ~
Лейцин 0.428 г ~
Лизин 0.565 г ~
Метионин 0.098 г ~
Метионин + Цистеин 0.189 г ~
Треонин 0.242 г ~
Триптофан 0.083 г ~
Фенилаланин 0.232 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.428 г ~
Заменимые аминокислоты 0.091 г ~
Аланин 0.28 г ~
Аспарагиновая кислота 0.421 г ~
Гидроксипролин 0.044 г ~
Глицин 0.201 г ~
Глутаминовая кислота 0.625 г ~
Пролин 0.217 г ~
Серин 0.218 г ~
Тирозин 0.196 г ~
Цистеин 0.093 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 3.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.86 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.817 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.102 г ~
18:0 Стеариновая 0.028 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.138 г min 16.8 г 0.8% 1.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.026 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.198 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.098 г от 11.2 до 20.6 г 0.9% 1.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.118 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.002 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.003 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.001 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.004 г ~

Энергетическая ценность Фунчеза с курицей и овощами составляет 63,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 63.1 кКал -%
Белки 5.1 г -%
Жиры 0.4 г -%
Углеводы 10.1 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 83.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ФУНЧЕЗА С КУРИЦЕЙ И ОВОЩАМИ

Фунчеза с курицей и овощами богат такими витаминами и минералами, как: бэта-каротином - 11,7 %, витамином C - 12,8 %, кремнием - 15,7 %, кобальтом - 22 %

Чем полезен Фунчеза с курицей и овощами

  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Фунчеза с курицей и овощами, калорийность 63,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Фунчеза с курицей и овощами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги