Рецепт Паста свекольная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Паста свекольная

Свекла, вареная 250 г
макароны отварные 300 г
филе отварное 250 г
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Паста свекольная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 130.5 ккал 1684 ккал 7.7% 5.9% 1290 г
Белки 12.4 г 76 г 16.3% 12.5% 613 г
Жиры 2.5 г 56 г 4.5% 3.4% 2240 г
Углеводы 14 г 219 г 6.4% 4.9% 1564 г
Углеводы (общие) 2.9 г ~
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 2.3% 3333 г
Вода 69.5 г 2273 г 3.1% 2.4% 3271 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 46.9 мкг 900 мкг 5.2% 4% 1919 г
Ретинол 0.015 мг ~
бета Каротин 0.016 мг 5 мг 0.3% 0.2% 31250 г
Витамин В1, тиамин 0.118 мг 1.5 мг 7.9% 6.1% 1271 г
Витамин В2, рибофлавин 0.12 мг 1.8 мг 6.7% 5.1% 1500 г
Витамин В4, холин 11.41 мг 500 мг 2.3% 1.8% 4382 г
Витамин В5, пантотеновая 0.11 мг 5 мг 2.2% 1.7% 4545 г
Витамин В6, пиридоксин 0.052 мг 2 мг 2.6% 2% 3846 г
Витамин В9, фолаты 28.206 мкг 400 мкг 7.1% 5.4% 1418 г
Витамин В12, кобаламин 0.088 мкг 3 мкг 2.9% 2.2% 3409 г
Витамин C, аскорбиновая 1.1 мг 90 мг 1.2% 0.9% 8182 г
Витамин D, кальциферол 0.056 мкг 10 мкг 0.6% 0.5% 17857 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.041 мг 15 мг 0.3% 0.2% 36585 г
Витамин Н, биотин 0.468 мкг 50 мкг 0.9% 0.7% 10684 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.2% 60000 г
Витамин РР, НЭ 5.7789 мг 20 мг 28.9% 22.1% 346 г
Ниацин 3.11 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 187.54 мг 2500 мг 7.5% 5.7% 1333 г
Кальций, Ca 63.81 мг 1000 мг 6.4% 4.9% 1567 г
Кремний, Si 0.659 мг 30 мг 2.2% 1.7% 4552 г
Магний, Mg 37.66 мг 400 мг 9.4% 7.2% 1062 г
Натрий, Na 74.23 мг 1300 мг 5.7% 4.4% 1751 г
Сера, S 30.47 мг 1000 мг 3% 2.3% 3282 г
Фосфор, P 103.1 мг 800 мг 12.9% 9.9% 776 г
Хлор, Cl 86.42 мг 2300 мг 3.8% 2.9% 2661 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.972 мг 18 мг 5.4% 4.1% 1852 г
Йод, I 0.25 мкг 150 мкг 0.2% 0.2% 60000 г
Кобальт, Co 4.045 мкг 10 мкг 40.5% 31% 247 г
Марганец, Mn 0.2055 мг 2 мг 10.3% 7.9% 973 г
Медь, Cu 173.73 мкг 1000 мкг 17.4% 13.3% 576 г
Молибден, Mo 6.697 мкг 70 мкг 9.6% 7.4% 1045 г
Селен, Se 1.059 мкг 55 мкг 1.9% 1.5% 5194 г
Фтор, F 22.61 мкг 4000 мкг 0.6% 0.5% 17691 г
Хром, Cr 10.87 мкг 50 мкг 21.7% 16.6% 460 г
Цинк, Zn 0.9716 мг 12 мг 8.1% 6.2% 1235 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 11.15 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.7 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.504 г ~
Аргинин* 0.819 г ~
Валин 0.663 г ~
Гистидин* 0.649 г ~
Изолейцин 0.547 г ~
Лейцин 0.966 г ~
Лизин 1.217 г ~
Метионин 0.226 г ~
Метионин + Цистеин 0.41 г ~
Треонин 0.535 г ~
Триптофан 0.204 г ~
Фенилаланин 0.531 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.975 г ~
Заменимые аминокислоты 0.837 г ~
Аланин 0.6 г ~
Аспарагиновая кислота 0.93 г ~
Гидроксипролин 0.088 г ~
Глицин 0.419 г ~
Глутаминовая кислота 1.591 г ~
Пролин 0.574 г ~
Серин 0.513 г ~
Тирозин 0.469 г ~
Цистеин 0.199 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 1.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 9.38 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.1 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.006 г ~
8:0 Каприловая 0.023 г ~
10:0 Каприновая 0.074 г ~
12:0 Лауриновая 0.068 г ~
14:0 Миристиновая 0.147 г ~
15:0 Пентадекановая 0.017 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.54 г ~
17:0 Маргариновая 0.011 г ~
18:0 Стеариновая 0.237 г ~
20:0 Арахиновая 0.015 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.758 г min 16.8 г 4.5% 3.4%
14:1 Миристолеиновая 0.023 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.079 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.004 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.652 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.151 г от 11.2 до 20.6 г 1.3% 1%
18:2 Линолевая (ud) 0.137 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.006 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.008 г ~

Энергетическая ценность Паста свекольная составляет 130,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 130.5 кКал -%
Белки 12.4 г -%
Жиры 2.5 г -%
Углеводы 14 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 69.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПАСТА СВЕКОЛЬНАЯ

Паста свекольная богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 28,9 %, фосфором - 12,9 %, кобальтом - 40,5 %, медью - 17,4 %, хромом - 21,7 %

Чем полезен Паста свекольная

  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Паста свекольная, калорийность 130,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Паста свекольная, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги