Рецепт Рулетик з інжиром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Рулетик з інжиром

Слоёное тесто	265 г
Варенье из сливы	275 г
Сахар, коричневый	5 г
Яйцо куриное	10 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рулетик з інжиром".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	338 ккал	1684 ккал	20.1%	5.9%	498 г
Белки	3.3 г	76 г	4.3%	1.3%	2303 г
Жиры	11.8 г	56 г	21.1%	6.2%	475 г
Углеводы	54.4 г	219 г	24.8%	7.3%	403 г
Углеводы (общие)	0.9 г	~
Пищевые волокна	0.7 г	20 г	3.5%	1%	2857 г
Вода	30.3 г	2273 г	1.3%	0.4%	7502 г
Органические кислоты	18.5 г	~
Зола	0.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	56.4 мкг	900 мкг	6.3%	1.9%	1596 г
Ретинол	0.052 мг	~
бета Каротин	0.026 мг	5 мг	0.5%	0.1%	19231 г
Витамин В1, тиамин	0.049 мг	1.5 мг	3.3%	1%	3061 г
Витамин В2, рибофлавин	0.042 мг	1.8 мг	2.3%	0.7%	4286 г
Витамин В4, холин	19.06 мг	500 мг	3.8%	1.1%	2623 г
Витамин В5, пантотеновая	0.12 мг	5 мг	2.4%	0.7%	4167 г
Витамин В6, пиридоксин	0.08 мг	2 мг	4%	1.2%	2500 г
Витамин В9, фолаты	7.306 мкг	400 мкг	1.8%	0.5%	5475 г
Витамин В12, кобаламин	0.043 мкг	3 мкг	1.4%	0.4%	6977 г
Витамин C, аскорбиновая	1.49 мг	90 мг	1.7%	0.5%	6040 г
Витамин D, кальциферол	0.04 мкг	10 мкг	0.4%	0.1%	25000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	3.359 мг	15 мг	22.4%	6.6%	447 г
Витамин Н, биотин	0.937 мкг	50 мкг	1.9%	0.6%	5336 г
Витамин РР, НЭ	1.0182 мг	20 мг	5.1%	1.5%	1964 г
Ниацин	0.439 мг	~
Бетаин	0.001 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	90.74 мг	2500 мг	3.6%	1.1%	2755 г
Кальций, Ca	17.43 мг	1000 мг	1.7%	0.5%	5737 г
Кремний, Si	1.003 мг	30 мг	3.3%	1%	2991 г
Магний, Mg	9.1 мг	400 мг	2.3%	0.7%	4396 г
Натрий, Na	27.13 мг	1300 мг	2.1%	0.6%	4792 г
Сера, S	25.29 мг	1000 мг	2.5%	0.7%	3954 г
Фосфор, P	35.8 мг	800 мг	4.5%	1.3%	2235 г
Хлор, Cl	291.02 мг	2300 мг	12.7%	3.8%	790 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	263.6 мкг	~
Бор, B	9.3 мкг	~
Ванадий, V	22.58 мкг	~
Железо, Fe	0.633 мг	18 мг	3.5%	1%	2844 г
Йод, I	0.84 мкг	150 мкг	0.6%	0.2%	17857 г
Кобальт, Co	0.753 мкг	10 мкг	7.5%	2.2%	1328 г
Марганец, Mn	0.146 мг	2 мг	7.3%	2.2%	1370 г
Медь, Cu	31.19 мкг	1000 мкг	3.1%	0.9%	3206 г
Молибден, Mo	3.976 мкг	70 мкг	5.7%	1.7%	1761 г
Никель, Ni	0.716 мкг	~
Олово, Sn	2.53 мкг	~
Селен, Se	2.092 мкг	55 мкг	3.8%	1.1%	2629 г
Титан, Ti	2.77 мкг	~
Фтор, F	7.53 мкг	4000 мкг	0.2%	0.1%	53121 г
Хром, Cr	0.79 мкг	50 мкг	1.6%	0.5%	6329 г
Цинк, Zn	0.2471 мг	12 мг	2.1%	0.6%	4856 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	17.097 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	38.6 г	~
Сахароза	0.9 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.014 г	~
Валин	0.014 г	~
Гистидин*	0.006 г	~
Изолейцин	0.011 г	~
Лейцин	0.019 г	~
Лизин	0.016 г	~
Метионин	0.008 г	~
Метионин + Цистеин	0.013 г	~
Треонин	0.011 г	~
Триптофан	0.004 г	~
Фенилаланин	0.012 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.02 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.013 г	~
Аспарагиновая кислота	0.022 г	~
Глицин	0.008 г	~
Глутаминовая кислота	0.032 г	~
Пролин	0.007 г	~
Серин	0.017 г	~
Тирозин	0.009 г	~
Цистеин	0.005 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	19.44 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	0.1 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.037 г	~
17:0 Маргариновая	0.001 г	~
18:0 Стеариновая	0.016 г	~
20:0 Арахиновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.09 г	min 16.8 г	0.5%	0.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.007 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.074 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.023 г	от 11.2 до 20.6 г	0.2%	0.1%
18:2 Линолевая (ud)	0.02 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.001 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.002 г	~

Энергетическая ценность Рулетик з інжиром составляет 338 кКал.

Порция = 25 гр (84.5 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	338 кКал	-%
	Белки	3.3 г	-%
	Жиры	11.8 г	-%
	Углеводы	54.4 г	-%
	Пищевые волокна	0.7 г	-%
	Вода	30.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства РУЛЕТИК З ІНЖИРОМ

Рулетик з інжиром богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 22,4 %, хлором - 12,7 %

Чем полезен Рулетик з інжиром

Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Рулетик з інжиром, калорийность 338 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рулетик з інжиром, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Наталья

2024-11-08

Калорийность: 1101 кКал

Витамины и минералы: 92%

kot_kontrabandist

2024-11-16

Калорийность: 1022 кКал

Витамины и минералы: 84%

Это пройдёт

2024-11-14

Калорийность: 1249 кКал

Витамины и минералы: 93%

Новые рецепты

Куриная грудка в пергаменте

Автор Мила Равно

112.9

1.9

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе