Рецепт Перец фаршированный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Перец фаршированный
| Куриная грудка | 372 г |
| Лук репчатый | 88 г |
| Морковь | 48 г |
| Помидор (томат), парниковый | 63 г |
| Йогурт Греческий Teos 2% [Савушкин Продукт] | 50 г |
| Перец сладкий зеленый | 389 г |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью | 200 г |
| Вода | 450 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Перец фаршированный".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 59.3 ккал | 1684 ккал | 3.5% | 5.9% | 2840 г |
| Белки | 6.6 г | 76 г | 8.7% | 14.7% | 1152 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 2.4% | 7000 г |
| Углеводы | 6.2 г | 219 г | 2.8% | 4.7% | 3532 г |
| Углеводы (общие) | 6.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 6.7% | 2500 г |
| Вода | 85.5 г | 2273 г | 3.8% | 6.4% | 2658 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 130.5 мкг | 900 мкг | 14.5% | 24.5% | 690 г |
| бета Каротин | 0.783 мг | 5 мг | 15.7% | 26.5% | 639 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.024 мг | 1.5 мг | 1.6% | 2.7% | 6250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.032 мг | 1.8 мг | 1.8% | 3% | 5625 г |
| Витамин В4, холин | 2.31 мг | 500 мг | 0.5% | 0.8% | 21645 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.091 мг | 5 мг | 1.8% | 3% | 5495 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.113 мг | 2 мг | 5.7% | 9.6% | 1770 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.757 мкг | 400 мкг | 0.9% | 1.5% | 10647 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 39.93 мг | 90 мг | 44.4% | 74.9% | 225 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.208 мг | 15 мг | 1.4% | 2.4% | 7212 г |
| Витамин Н, биотин | 0.071 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.2% | 70423 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.7 мкг | 120 мкг | 2.3% | 3.9% | 4444 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2904 мг | 20 мг | 1.5% | 2.5% | 6887 г |
| Ниацин | 0.217 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 72.79 мг | 2500 мг | 2.9% | 4.9% | 3435 г |
| Кальций, Ca | 7.67 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.3% | 13038 г |
| Кремний, Si | 1.327 мг | 30 мг | 4.4% | 7.4% | 2261 г |
| Магний, Mg | 5.67 мг | 400 мг | 1.4% | 2.4% | 7055 г |
| Натрий, Na | 52.52 мг | 1300 мг | 4% | 6.7% | 2475 г |
| Сера, S | 10.48 мг | 1000 мг | 1% | 1.7% | 9542 г |
| Фосфор, P | 16.3 мг | 800 мг | 2% | 3.4% | 4908 г |
| Хлор, Cl | 6.21 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.5% | 37037 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 38.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 22.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.14 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.244 мг | 18 мг | 1.4% | 2.4% | 7377 г |
| Йод, I | 1.18 мкг | 150 мкг | 0.8% | 1.3% | 12712 г |
| Кобальт, Co | 1.368 мкг | 10 мкг | 13.7% | 23.1% | 731 г |
| Литий, Li | 1.391 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1289 мг | 2 мг | 6.4% | 10.8% | 1552 г |
| Медь, Cu | 46.82 мкг | 1000 мкг | 4.7% | 7.9% | 2136 г |
| Молибден, Mo | 1.394 мкг | 70 мкг | 2% | 3.4% | 5022 г |
| Никель, Ni | 0.901 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 34.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.035 мкг | 55 мкг | 1.9% | 3.2% | 5314 г |
| Стронций, Sr | 0.27 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 35.73 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 1.5% | 11195 г |
| Хром, Cr | 1.95 мкг | 50 мкг | 3.9% | 6.6% | 2564 г |
| Цинк, Zn | 0.247 мг | 12 мг | 2.1% | 3.5% | 4858 г |
| Цирконий, Zr | 0.2 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.038 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.026 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.04 г | ~ | |||
| Валин | 0.024 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.01 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.019 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.033 г | ~ | |||
| Лизин | 0.017 г | ~ | |||
| Метионин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.016 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.022 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.057 г | ~ | |||
| Аланин | 0.025 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.042 г | ~ | |||
| Глицин | 0.019 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.089 г | ~ | |||
| Пролин | 0.019 г | ~ | |||
| Серин | 0.021 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.014 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.004 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.4% | 0.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.03 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.6% | 1% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.03 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.012 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.2% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.01 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Перец фаршированный составляет 59,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 59.3 кКал | -% | |
| Белки | 6.6 г | -% | |
| Жиры | 0.8 г | -% | |
| Углеводы | 6.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
| Вода | 85.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПЕРЕЦ ФАРШИРОВАННЫЙ
Перец фаршированный богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 14,5 %, бэта-каротином - 15,7 %, витамином C - 44,4 %, кобальтом - 13,7 %
Чем полезен Перец фаршированный
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Салат из свежих овощей
- Сыр ламбер сливочный
- Рагу картофель/баклажан/кабачок
- Соус сладкий чили
- Суп овощной(Тим)
- Гречка с пассеровкой
- Фарш кур и инд
- Бедро индейки тушёное
- Французские купаты с сыром
- Наливка 2
- Крабовый салат
- Соте с голенью индейки
- Мороженое 0,5 кг Три Медведя Monaco Dessert Tiramisu
- КУРИЦА С ГРИБАМИ В МУЛЬТИВАРКЕ
- Запеканка из брокколи и форели
- Изотоник
- Hands bites sweet and salty almond
- Куриная грудка
- Смесь гавайская
- Коктейль «Вишня- шоколад»
- Фарш куриный из филе (Перекрёсток)
- Перец фаршированный с инд. и грудкой
- Кусочки фруктовые
- Филадельфия
- Куриная грудка Вернер
- Киноа отварная
- Заправка для риса для суши
- Сыр полутвердый 45%
- Аджаспандали
- Мясные корзиночки
- Соевый соус
- Перец фаршированный из индейки
- Протеиновый пудинг
- Пирог заливной с яйцом и луком
- Сухарики ржано-пшеничные с хреном и чесноком
- Кабачки
- Чечевичные котлеты
- Куриное бедро в кляре
- Салат из огурцов и помидор
- конфеты 10 грамм золота
- Икра кабачковая летняя
- Пикша жареная на горчичном масле
- Французский салат океан
- Камбала жареная на горчичном масле
- Голубцы жареные с курицей
- Йогурт овечий 5% Гад
- Кето сырники 18%
- Yaourt citron
- Печенье “Collagen”, шоколад-вишня
- Гранула
- Салат со шпинатом
- Пломбир шоколадный
- Салат ‘Измир’
- Запеканка из куриной печени
- Творог с какао
- Стейк на Гриле
- Кекс под сахарной шапочкой 21,08,23
- Tomme aux fleurs
- Мисо суп с белыми грибами
- Протеиновый напиток соленая карамель
- Перец фаршированный
- Манго кубики
- Сырники от Емельяненко
- Компот из черноплодной рябины и яблок
- Куриное филе в духовке
- Papá Döner
- Милкшейк шоколадный из мака
- Творог 9% жирности
- Rx bar blueberry
- Омлет белковый
- Матча на воде
- Хлеб коломенский ароматный
- Смиетана с мёдом, молоком и изюмом
- Корзиночки с вишней
- Суп грибной с лапшой
- Сыр High protein mature Valley spire LIDL
- Кето сельдерей
- Биточек Куриный со Спагетти в томатном соусе
- Steam bags carrot, broccoli & corn Tesco
- Бедро куриное в сметанном соусе 2
- Ржаные хлопья FLOCOS CENTEIO
- Протеиновый батончик Lemon Cheesecake
- шоколад тройной
- Грудка куриная вареная
- Щековина копчено варенеая(Мясная коллекция)
- Кокосовый урбеч
- Кокосовая стружка
- Каша из отрубей с кокосом
- Лук жареный сушеный
- Сыр сливочный
- Соус томатный по-грузински
- Творожный сыр из мацони
- Фруктовый жевательный лёд со вкусом коктейля пина колада
- Yellow tuna
- Котлетка (рис,курица,говядина,свинина) 2023
- Дланманже с красной смородиной и горьким шоколадом
- Творожная запеканка с кукурузной мукой и изюмом
- Кетчуп
- Yeyo
- ☰ Цыпленок-бройлер, грудка копчено-вареная, ВЦ [Волков]
Метки: Как приготовить Перец фаршированный, калорийность 59,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Перец фаршированный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
