Калорийность Риет с морской капустой. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Риет с морской капустой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 160 ккал 1684 ккал 9.5% 5.9% 1053 г
Белки 1 г 76 г 1.3% 0.8% 7600 г
Жиры 14 г 56 г 25% 15.6% 400 г
Углеводы 7 г 219 г 3.2% 2% 3129 г
Витамины
Витамин А, РЭ 1.3 мкг 900 мкг 0.1% 0.1% 69231 г
бета Каротин 2.5 мг 5 мг 50% 31.3% 200 г
Витамин В1, тиамин 0.02 мг 1.5 мг 1.3% 0.8% 7500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.09 мг 1.8 мг 5% 3.1% 2000 г
Витамин В4, холин 6.4 мг 500 мг 1.3% 0.8% 7813 г
Витамин В5, пантотеновая 0.321 мг 5 мг 6.4% 4% 1558 г
Витамин В6, пиридоксин 0.01 мг 2 мг 0.5% 0.3% 20000 г
Витамин В9, фолаты 1.15 мкг 400 мкг 0.3% 0.2% 34783 г
Витамин В12, кобаламин 0.5 мкг 3 мкг 16.7% 10.4% 600 г
Витамин C, аскорбиновая 1 мг 90 мг 1.1% 0.7% 9000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.43 мг 15 мг 2.9% 1.8% 3488 г
Витамин Н, биотин 1.5 мкг 50 мкг 3% 1.9% 3333 г
Витамин К, филлохинон 33 мкг 120 мкг 27.5% 17.2% 364 г
Витамин РР, НЭ 0.2 мг 20 мг 1% 0.6% 10000 г
Макроэлементы
Калий, K 480 мг 2500 мг 19.2% 12% 521 г
Кальций, Ca 20 мг 1000 мг 2% 1.3% 5000 г
Кремний, Si 25 мг 30 мг 83.3% 52.1% 120 г
Магний, Mg 85 мг 400 мг 21.3% 13.3% 471 г
Натрий, Na 260 мг 1300 мг 20% 12.5% 500 г
Фосфор, P 27 мг 800 мг 3.4% 2.1% 2963 г
Хлор, Cl 527 мг 2300 мг 22.9% 14.3% 436 г
Микроэлементы
Железо, Fe 8 мг 18 мг 44.4% 27.8% 225 г
Йод, I 1250 мкг 150 мкг 833.3% 520.8% 12 г
Кобальт, Co 7.5 мкг 10 мкг 75% 46.9% 133 г
Марганец, Mn 0.1 мг 2 мг 5% 3.1% 2000 г
Медь, Cu 0.35 мкг 1000 мкг 285714 г
Молибден, Mo 0.8 мкг 70 мкг 1.1% 0.7% 8750 г
Селен, Se 0.35 мкг 55 мкг 0.6% 0.4% 15714 г
Фтор, F 170 мкг 4000 мкг 4.3% 2.7% 2353 г
Хром, Cr 0.25 мкг 50 мкг 0.5% 0.3% 20000 г
Цинк, Zn 0.6 мг 12 мг 5% 3.1% 2000 г

Энергетическая ценность Риет с морской капустой составляет 160 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 160 кКал -%
Белки 1 г -%
Жиры 14 г -%
Углеводы 7 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 0 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства РИЕТ С МОРСКОЙ КАПУСТОЙ

Риет с морской капустой богат такими витаминами и минералами, как: бэта-каротином - 50 %, витамином B12 - 16,7 %, витамином K - 27,5 %, калием - 19,2 %, кремнием - 83,3 %, магнием - 21,3 %, хлором - 22,9 %, железом - 44,4 %, йодом - 833,3 %, кобальтом - 75 %

Чем полезен Риет с морской капустой

  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Риет с морской капустой калорийность 160 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Риет с морской капустой, калории, нутриенты, полезные свойства Риет с морской капустой
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги