Калорийность 200 кКал - Яичница 2 + 2 ( Зимн с Овощами ) с Лук, Морк, Кетчупом и Беконом 50 г ( Подчерёвк ) на Подс Дез. Масле. Химический состав и пищевая ценность.
Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "200 кКал - Яичница 2 + 2 ( Зимн с Овощами ) с Лук, Морк, Кетчупом и Беконом 50 г ( Подчерёвк ) на Подс Дез. Масле".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 199.9 ккал | 1684 ккал | 11.9% | 6% | 842 г |
| Белки | 12.1 г | 76 г | 15.9% | 8% | 628 г |
| Жиры | 12.5 г | 56 г | 22.3% | 11.2% | 448 г |
| Углеводы | 9 г | 219 г | 4.1% | 2.1% | 2433 г |
| Углеводы (общие) | 0.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.6 г | 20 г | 13% | 6.5% | 769 г |
| Вода | 57.5 г | 2273 г | 2.5% | 1.3% | 3953 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 553.9 мкг | 900 мкг | 61.5% | 30.8% | 162 г |
| Ретинол | 0.084 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.009 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.887 мг | 5 мг | 57.7% | 28.9% | 173 г |
| бета Криптоксантин | 0.02 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 1873.772 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 12.012 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.17 мг | 1.5 мг | 11.3% | 5.7% | 882 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.234 мг | 1.8 мг | 13% | 6.5% | 769 г |
| Витамин В4, холин | 92.67 мг | 500 мг | 18.5% | 9.3% | 540 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.656 мг | 5 мг | 13.1% | 6.6% | 762 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.213 мг | 2 мг | 10.7% | 5.4% | 939 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.677 мкг | 400 мкг | 1.7% | 0.9% | 5991 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.317 мкг | 3 мкг | 10.6% | 5.3% | 946 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.14 мг | 90 мг | 4.6% | 2.3% | 2174 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.704 мкг | 10 мкг | 7% | 3.5% | 1420 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.052 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.281 мг | 15 мг | 8.5% | 4.3% | 1171 г |
| бета Токоферол | 0.153 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.09 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 6.909 мкг | 50 мкг | 13.8% | 6.9% | 724 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.4 мкг | 120 мкг | 2.8% | 1.4% | 3529 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.1531 мг | 20 мг | 20.8% | 10.4% | 482 г |
| Ниацин | 0.964 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.094 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 327.24 мг | 2500 мг | 13.1% | 6.6% | 764 г |
| Кальций, Ca | 48.74 мг | 1000 мг | 4.9% | 2.5% | 2052 г |
| Кремний, Si | 7.858 мг | 30 мг | 26.2% | 13.1% | 382 г |
| Магний, Mg | 29.02 мг | 400 мг | 7.3% | 3.7% | 1378 г |
| Натрий, Na | 702.73 мг | 1300 мг | 54.1% | 27.1% | 185 г |
| Сера, S | 163.91 мг | 1000 мг | 16.4% | 8.2% | 610 г |
| Фосфор, P | 187.5 мг | 800 мг | 23.4% | 11.7% | 427 г |
| Хлор, Cl | 305.85 мг | 2300 мг | 13.3% | 6.7% | 752 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 211.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 115.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 24.63 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.967 мг | 18 мг | 10.9% | 5.5% | 915 г |
| Йод, I | 5.87 мкг | 150 мкг | 3.9% | 2% | 2555 г |
| Кобальт, Co | 7.636 мкг | 10 мкг | 76.4% | 38.2% | 131 г |
| Литий, Li | 1.493 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1679 мг | 2 мг | 8.4% | 4.2% | 1191 г |
| Медь, Cu | 138.39 мкг | 1000 мкг | 13.8% | 6.9% | 723 г |
| Молибден, Mo | 8.19 мкг | 70 мкг | 11.7% | 5.9% | 855 г |
| Никель, Ni | 2.475 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 161.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.932 мкг | 55 мкг | 27.1% | 13.6% | 368 г |
| Стронций, Sr | 2.16 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 25.85 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 15474 г |
| Хром, Cr | 7.82 мкг | 50 мкг | 15.6% | 7.8% | 639 г |
| Цинк, Zn | 1.8976 мг | 12 мг | 15.8% | 7.9% | 632 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.229 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.8 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 5.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.269 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.813 г | ~ | |||
| Валин | 0.577 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.344 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.574 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.91 г | ~ | |||
| Лизин | 0.929 г | ~ | |||
| Метионин | 0.338 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.342 г | ~ | |||
| Треонин | 0.502 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.157 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.503 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.552 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.59 г | ~ | |||
| Аланин | 0.634 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.039 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.05 г | ~ | |||
| Глицин | 0.462 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.717 г | ~ | |||
| Пролин | 0.443 г | ~ | |||
| Серин | 0.581 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.42 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.184 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3 г | от 4.7 до 16.8 г | 63.8% | 31.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 144.11 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.989 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 6.286 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.111 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.624 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.024 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.904 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.053 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.024 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.795 г | min 16.8 г | 28.5% | 14.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.179 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.101 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.022 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.504 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 1.865 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.086 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:1 цис | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.246 г | от 11.2 до 20.6 г | 29% | 14.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.624 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.687 г | ~ | |||
| 18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.006 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.029 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.029 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.006 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.003 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.001 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.019 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.014 г | ~ | |||
| 16:1 транс | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.014 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность 200 кКал - Яичница 2 + 2 ( Зимн с Овощами ) с Лук, Морк, Кетчупом и Беконом 50 г ( Подчерёвк ) на Подс Дез. Масле составляет 199,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 199.9 кКал | -% | |
| Белки | 12.1 г | -% | |
| Жиры | 12.5 г | -% | |
| Углеводы | 9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.6 г | -% | |
| Вода | 57.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства 200 ККАЛ - ЯИЧНИЦА 2 + 2 ( ЗИМН С ОВОЩАМИ ) С ЛУК, МОРК, КЕТЧУПОМ И БЕКОНОМ 50 Г ( ПОДЧЕРЁВК ) НА ПОДС ДЕЗ. МАСЛЕ
200 кКал - Яичница 2 + 2 ( Зимн с Овощами ) с Лук, Морк, Кетчупом и Беконом 50 г ( Подчерёвк ) на Подс Дез. Масле богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 61,5 %, бэта-каротином - 57,7 %, витамином B1 - 11,3 %, витамином B2 - 13 %, холином - 18,5 %, витамином B5 - 13,1 %, витамином H - 13,8 %, витамином PP - 20,8 %, калием - 13,1 %, кремнием - 26,2 %, фосфором - 23,4 %, хлором - 13,3 %, кобальтом - 76,4 %, медью - 13,8 %, молибденом - 11,7 %, селеном - 27,1 %, хромом - 15,6 %, цинком - 15,8 %
Чем полезен 200 кКал - Яичница 2 + 2 ( Зимн с Овощами ) с Лук, Морк, Кетчупом и Беконом 50 г ( Подчерёвк ) на Подс Дез. Масле
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
- Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- 295 кКал - Яичница 2 + 2 ( Классическая ) с 2 - мя Сосисками на Подсолн. Дезодор Масле
- 425 ККал - Яичница 2 + 2 ( Классическая ) с 60 г Бекона
- Зеленая гречка с черносливом и кедровым орехом
- Биточек куриный с капустой и картофельным пюре
- 70 ККал - Яичница 5 + 1 ( Диетич с Овощ ) с Лук, Сл.Перц, Помидорами на Подсолн. Дез. Масле
- пельмени вкусвилл с мраморной говядиной
- 71 ККал - Яичница 5 + 1 ( Диетич с Овощ ) с Лук, Сл.Перц, Помидор. на Оливковом Масле
- Фасоль с луком и морковью
- Омлет из белков со шпинатом
- 82 ККал - Яичница 2 + 1 ( Диетич с Овощ ) с Лук, Сл.Перц, Помид и Кур. Грудк 100 гр. на Оливк . Масле
- Суп пюре из тыквы с креветками
- 83 ККал - Яичница 2 + 1 ( Диетич с Овощ ) с Лук, Сл.Перц, Помид и Кур. Грудк 100 гр. на Подсолн. Дез. Масле
- Шарлотка
- 96 кКал - Яичница 2 + 2 ( стандартная с Овощами ) с Лук, Сл.Перц, Помид и Сосиской на Подсолн. Дез. Масле
- Сырники
- Грибы с луком
- печенье с клубничным кремом
- Грецкий орех +помидоры
- Шпинат на кокосовом масле
- Хриноыина
- Фарш соевый
- 08/26/23 перцы с чесноком
- мороженное протеиновое bombbar
- Лепешка с сыром
- Рис
- Кофе бамбл
- Соломка солёная
- 08/26/23 баклажан жареный
- 08/26/23 задарка к рулетикам из баклажана
- Блины
- Крем-суп из брокколи
- грудка куриная тушеная
- Pastocio vegan ( из ресторана Veganaki Athens )
- Лимонад домашний с имбирём
- Миндальное молоко
- Салат из фасоли со свеклой
- Light protein cookie
- Икра Минтая
- Салат с икрой минтая
- Свинина отбивная, замаринованная, обжаренная в панировке
- Спагетти
- Кекс с черникой
- Салат айсберг с огурцом
- Манник
- Смузи J7 Полезный завтрак киви-яблоко-ананас-банан-манго с ржаными хлопьями
- Пирог яблочный
- Pechivo boguslavna kosichka
- 08/26/23 рулетики из баклажан
- тефтели
- Cheddar style slices
- Люля Кебаб из баранины
- Круассан
- Окрошка
- Минтай с овощами
- Салат витаминный 1
- Овощи с курицей и гречкой (копия)
- Батончик киндер
- Масло vegan Extra
- Цикорий
- Птичье молоко 14гр.
- Грин ролл
- Ореховая страна. 18гр.
- Запеченный ролл с лососем
- Суфле диабет 30гр.
- Бришоль булка
- Йогурт Манго
- Мороженое со сгущенкой
- Азу с картофелем [2023]
- Азу с картофелем [2023]
- Азу с картофелем [2023]
- Азу с картофелем [2023]
- Азу с картофелем [2023]
- Азу с картофелем [2023]
- Азу с картофелем [2023]
- Азу с картофелем [2023]
- Азу с картофелем [2023]
- Nakd peanut delight
- Кабачки жареные с помидорамм
- Кето оливье
- Бургер с халуми
- Протеин
- молоко козье 4 %
- Шкмерули
- Балык с/к "царский аппетит"
- Запеканка из языка по-грузински ЕД 25.08.23
- Крупа рисовая. Рис шлифованный обработанный подсолнечным маслом (Лучик)
- Капуста тушёная
- Шоколадний мус з агаром
- Біг Тейсті
- Хлебцы Lucky Zlaki
- Оладьи
- Хлебцы Лепешка (Хлебцы Молодцы)
- Соус кисло-солодкий
- Рис шлифованный обработанный подсолнечным маслом приготовленный
- Бальзам «Рижский чёрный оригинальный»
- Перечный конфитюр 26.08.23
- Салат с чечевицей и морковью
- Ленивые вареники
- Йогурт питний
- Тарталетки с арахисом
Метки: 200 кКал - Яичница 2 + 2 ( Зимн с Овощами ) с Лук, Морк, Кетчупом и Беконом 50 г ( Подчерёвк ) на Подс Дез. Масле калорийность 199,9 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен 200 кКал - Яичница 2 + 2 ( Зимн с Овощами ) с Лук, Морк, Кетчупом и Беконом 50 г ( Подчерёвк ) на Подс Дез. Масле, калории, нутриенты, полезные свойства 200 кКал - Яичница 2 + 2 ( Зимн с Овощами ) с Лук, Морк, Кетчупом и Беконом 50 г ( Подчерёвк ) на Подс Дез. Масле
Калькуляторы
