Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Бульон куриный | 810 г |
Рис коричневый (нешлифованный) длиннозерный, приготовленный | 362 г |
Лук репчатый (Тушение) | 176 г |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 15 г |
Морковь (Тушение) | 134 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 67.3 ккал | 1684 ккал | 4% | 5.9% | 2502 г |
Белки | 2.4 г | 76 г | 3.2% | 4.8% | 3167 г |
Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 4.8% | 3111 г |
Углеводы | 9.6 г | 219 г | 4.4% | 6.5% | 2281 г |
Углеводы (общие) | 8.5 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 7.4% | 2000 г |
Вода | 84.3 г | 2273 г | 3.7% | 5.5% | 2696 г |
Зола | 0.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 182.6 мкг | 900 мкг | 20.3% | 30.2% | 493 г |
Ретинол | 0.007 мг | ~ | |||
бета Каротин | 1.055 мг | 5 мг | 21.1% | 31.4% | 474 г |
Лютеин + Зеаксантин | 0.569 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.074 мг | 1.5 мг | 4.9% | 7.3% | 2027 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.075 мг | 1.8 мг | 4.2% | 6.2% | 2400 г |
Витамин В4, холин | 9.25 мг | 500 мг | 1.9% | 2.8% | 5405 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.128 мг | 5 мг | 2.6% | 3.9% | 3906 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.086 мг | 2 мг | 4.3% | 6.4% | 2326 г |
Витамин В9, фолаты | 5.998 мкг | 400 мкг | 1.5% | 2.2% | 6669 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.76 мг | 90 мг | 0.8% | 1.2% | 11842 г |
Витамин D, кальциферол | 0.016 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.3% | 62500 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.129 мг | 15 мг | 0.9% | 1.3% | 11628 г |
гамма Токоферол | 0.013 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 0.159 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.4% | 31447 г |
Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 1.8% | 8571 г |
Витамин РР, НЭ | 1.6959 мг | 20 мг | 8.5% | 12.6% | 1179 г |
Ниацин | 0.101 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.127 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 118.23 мг | 2500 мг | 4.7% | 7% | 2115 г |
Кальций, Ca | 8.59 мг | 1000 мг | 0.9% | 1.3% | 11641 г |
Кремний, Si | 2.675 мг | 30 мг | 8.9% | 13.2% | 1121 г |
Магний, Mg | 16.98 мг | 400 мг | 4.2% | 6.2% | 2356 г |
Натрий, Na | 84.81 мг | 1300 мг | 6.5% | 9.7% | 1533 г |
Сера, S | 29.54 мг | 1000 мг | 3% | 4.5% | 3385 г |
Фосфор, P | 53 мг | 800 мг | 6.6% | 9.8% | 1509 г |
Хлор, Cl | 8.48 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.6% | 27123 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 71.9 мкг | ~ | |||
Бор, B | 39.2 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 8.39 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.409 мг | 18 мг | 2.3% | 3.4% | 4401 г |
Йод, I | 0.39 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.4% | 38462 г |
Кобальт, Co | 0.71 мкг | 10 мкг | 7.1% | 10.5% | 1408 г |
Литий, Li | 0.509 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.2904 мг | 2 мг | 14.5% | 21.5% | 689 г |
Медь, Cu | 74.26 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 11% | 1347 г |
Молибден, Mo | 1.695 мкг | 70 мкг | 2.4% | 3.6% | 4130 г |
Никель, Ni | 0.842 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 55 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 2.795 мкг | 55 мкг | 5.1% | 7.6% | 1968 г |
Стронций, Sr | 0.74 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 8.14 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 49140 г |
Хром, Cr | 0.48 мкг | 50 мкг | 1% | 1.5% | 10417 г |
Цинк, Zn | 0.3922 мг | 12 мг | 3.3% | 4.9% | 3060 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 6.335 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.065 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.074 г | ~ | |||
Валин | 0.046 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.02 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.036 г | ~ | |||
Лейцин | 0.065 г | ~ | |||
Лизин | 0.037 г | ~ | |||
Метионин | 0.017 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
Треонин | 0.032 г | ~ | |||
Триптофан | 0.012 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.042 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.014 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.138 г | ~ | |||
Аланин | 0.05 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.083 г | ~ | |||
Глицин | 0.04 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.184 г | ~ | |||
Пролин | 0.038 г | ~ | |||
Серин | 0.041 г | ~ | |||
Тирозин | 0.03 г | ~ | |||
Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 6.4% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 3.71 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.039 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.009 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.008 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.024 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.026 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.089 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.453 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.117 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.708 г | min 16.8 г | 4.2% | 6.2% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.009 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.081 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.608 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.093 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.241 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.2% | 3.3% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.215 г | ~ | |||
18:2 Омега-6, цис, цис | 0.09 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Рис составляет 67,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 67.3 кКал | -% | |
Белки | 2.4 г | -% | |
Жиры | 1.8 г | -% | |
Углеводы | 9.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 1 г | -% | |
Вода | 84.3 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|