Рецепт Паста амосова. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Паста амосова

Курага (абрикосы сушеные без косточки)	500 г
Чернослив (слива сушеная)	500 г
Изюм, золотистый, без косточек	500 г
Инжир сушеный	500 г
Лимон	100 г
Мед пчелиный	500 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Паста амосова".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	265.5 ккал	1684 ккал	15.8%	6%	634 г
Белки	2.9 г	76 г	3.8%	1.4%	2621 г
Жиры	0.4 г	56 г	0.7%	0.3%	14000 г
Углеводы	62.3 г	219 г	28.4%	10.7%	352 г
Углеводы (общие)	15.4 г	~
Пищевые волокна	9.4 г	20 г	47%	17.7%	213 г
Вода	21.3 г	2273 г	0.9%	0.3%	10671 г
Органические кислоты	1.8 г	~
Зола	1.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	116.6 мкг	900 мкг	13%	4.9%	772 г
бета Каротин	0.7 мг	5 мг	14%	5.3%	714 г
Витамин В1, тиамин	0.042 мг	1.5 мг	2.8%	1.1%	3571 г
Витамин В2, рибофлавин	0.118 мг	1.8 мг	6.6%	2.5%	1525 г
Витамин В4, холин	9.98 мг	500 мг	2%	0.8%	5010 г
Витамин В5, пантотеновая	0.297 мг	5 мг	5.9%	2.2%	1684 г
Витамин В6, пиридоксин	0.171 мг	2 мг	8.6%	3.2%	1170 г
Витамин В9, фолаты	8.231 мкг	400 мкг	2.1%	0.8%	4860 г
Витамин C, аскорбиновая	4.12 мг	90 мг	4.6%	1.7%	2184 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.492 мг	15 мг	9.9%	3.7%	1005 г
Витамин Н, биотин	0.546 мкг	50 мкг	1.1%	0.4%	9158 г
Витамин К, филлохинон	15.7 мкг	120 мкг	13.1%	4.9%	764 г
Витамин РР, НЭ	1.6119 мг	20 мг	8.1%	3.1%	1241 г
Ниацин	1.042 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	789.54 мг	2500 мг	31.6%	11.9%	317 г
Кальций, Ca	90.38 мг	1000 мг	9%	3.4%	1106 г
Кремний, Si	24.788 мг	30 мг	82.6%	31.1%	121 г
Магний, Mg	58.92 мг	400 мг	14.7%	5.5%	679 г
Натрий, Na	14.27 мг	1300 мг	1.1%	0.4%	9110 г
Сера, S	23.94 мг	1000 мг	2.4%	0.9%	4177 г
Фосфор, P	80.8 мг	800 мг	10.1%	3.8%	990 г
Хлор, Cl	11.48 мг	2300 мг	0.5%	0.2%	20035 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	388.8 мкг	~
Бор, B	123.5 мкг	~
Ванадий, V	11.67 мкг	~
Железо, Fe	1.615 мг	18 мг	9%	3.4%	1115 г
Йод, I	1.3 мкг	150 мкг	0.9%	0.3%	11538 г
Кобальт, Co	2.904 мкг	10 мкг	29%	10.9%	344 г
Литий, Li	4.319 мкг	~
Марганец, Mn	0.2515 мг	2 мг	12.6%	4.7%	795 г
Медь, Cu	239.81 мкг	1000 мкг	24%	9%	417 г
Молибден, Mo	6.788 мкг	70 мкг	9.7%	3.7%	1031 г
Никель, Ni	58.112 мкг	~
Рубидий, Rb	29.6 мкг	~
Селен, Se	0.746 мкг	55 мкг	1.4%	0.5%	7373 г
Стронций, Sr	10.23 мкг	~
Фтор, F	33.17 мкг	4000 мкг	0.8%	0.3%	12059 г
Хром, Cr	26.8 мкг	50 мкг	53.6%	20.2%	187 г
Цинк, Zn	0.3587 мг	12 мг	3%	1.1%	3345 г
Цирконий, Zr	14.56 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	2.327 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	57.8 г	~
Глюкоза (декстроза)	6 г	~
Фруктоза	6.7 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	0.8%
Насыщенные жирные кислоты	0.1 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.007 г	~
18:0 Стеариновая	0.002 г	~
22:0 Бегеновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.003 г	min 16.8 г
18:1 Олеиновая (ud)	0.003 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.003 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.011 г	от 11.2 до 20.6 г	0.1%
18:2 Линолевая (ud)	0.007 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.007 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.004 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.004 г	~

Энергетическая ценность Паста амосова составляет 265,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г

		% от РСП
Калорийность	265.5 ккал	17.54%
Белки	2.9 г	3.19%
Жиры	0.4 г	0.61%
Углеводы	62.3 г	45.14%
Пищевые волокна	9.4 г	47%
Вода	21.3 г	0.79%

Витамины и минералы

13%

b-car

14%

В1

2.8%

6.6%

Холин

5.9%

8.6%

2.1%

B12

4.6%

9.9%

1.1%

вит.К

13%

8.1%

Калий

32%

83%

15%

1.1%

10%

0.5%

0.9%

29%

13%

24%

9.7%

1.4%

0.8%

54%

Рейтинг

11.7

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

Доля БЖУ в калорийности

Белки

3г

Жиры

0г

Углеводы

94%

62г

Соотношение белков, жиров и углеводов

1 : 0.1 : 21.5

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Пол

ВозрастРостВес

Уровень активности

Беременность

Получить рекомендации

Выберите цель:

Снижение веса

Набор массы

Поддержание веса

Рекомендации по снижению веса:

Ежедневно ведите дневник питания и соблюдайте следующие суточные нормы:

1514 килокалорий*

91 г белков

66 г жиров

138 г углеводов

* Расчёт не включает энергозатраты на тренировки.

Тренировки не реже 3 раз в неделю по 40-60 минут.

Зачем худеющим физические нагрузки?

Соблюдайте нормы витаминов и минералов для нормализации обмена веществ и безопасного похудения.

Срок достижения цели

Текущий вес: кг.

Желаемый вес: кг.

Вам необходимо сбросить: 30 кг.

Срок достижения цели: 12 мес.

Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Полезные свойства ПАСТА АМОСОВА

Паста амосова богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 13 %, бэта-каротином - 14 %, витамином K - 13,1 %, калием - 31,6 %, кремнием - 82,6 %, магнием - 14,7 %, кобальтом - 29 %, марганцем - 12,6 %, медью - 24 %, хромом - 53,6 %

Чем полезен Паста амосова

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Паста амосова, калорийность 265,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Паста амосова, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Паштет из куриной печени

Лучшие рационы

*****Таня Березовская-Григорян

2025-03-03

Калорийность: 1200 кКал

Витамины и минералы: 97%

*****Таня Березовская-Григорян

2025-03-01

Калорийность: 1271 кКал

Витамины и минералы: 99%

Марина

2025-03-03

Калорийность: 1119 кКал

Витамины и минералы: 81%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе