Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Meso svinjsko mleveno 400g | 820 г |
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью | 240 г |
Лук репчатый | 146 г |
Панировочные сухари | 65 г |
Помидор (томат), грунтовый | 214 г |
Йогурт 9% [Grekos] | 153 г |
Gurman Paradajz puree | 65 г |
Сливки 10% жирности. стерилизованные | 10 г |
Вода водопроводная питьевая | 300 г |
Подсолнечное масло | 7 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 126.2 ккал | 1684 ккал | 7.5% | 5.9% | 1334 г |
Белки | 9.6 г | 76 г | 12.6% | 10% | 792 г |
Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 1.8% | 4308 г |
Углеводы | 6.8 г | 219 г | 3.1% | 2.5% | 3221 г |
Углеводы (общие) | 5.7 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2.4% | 3333 г |
Вода | 81.3 г | 2273 г | 3.6% | 2.9% | 2796 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 14.4 мкг | 900 мкг | 1.6% | 1.3% | 6250 г |
бета Каротин | 0.085 мг | 5 мг | 1.7% | 1.3% | 5882 г |
Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 2.3% | 3409 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.021 мг | 1.8 мг | 1.2% | 1% | 8571 г |
Витамин В4, холин | 1.96 мг | 500 мг | 0.4% | 0.3% | 25510 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.099 мг | 5 мг | 2% | 1.6% | 5051 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.034 мг | 2 мг | 1.7% | 1.3% | 5882 г |
Витамин В9, фолаты | 7.499 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.5% | 5334 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.013 мкг | 3 мкг | 0.4% | 0.3% | 23077 г |
Витамин C, аскорбиновая | 3.37 мг | 90 мг | 3.7% | 2.9% | 2671 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.25 мг | 15 мг | 1.7% | 1.3% | 6000 г |
бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
гамма Токоферол | 0.024 мг | ~ | |||
дельта Токоферол | 0.006 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 0.209 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.3% | 23923 г |
Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.7% | 10909 г |
Витамин РР, НЭ | 0.3757 мг | 20 мг | 1.9% | 1.5% | 5323 г |
Ниацин | 0.068 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 54.45 мг | 2500 мг | 2.2% | 1.7% | 4591 г |
Кальций, Ca | 11.7 мг | 1000 мг | 1.2% | 1% | 8547 г |
Кремний, Si | 0.997 мг | 30 мг | 3.3% | 2.6% | 3009 г |
Магний, Mg | 6.14 мг | 400 мг | 1.5% | 1.2% | 6515 г |
Натрий, Na | 70.34 мг | 1300 мг | 5.4% | 4.3% | 1848 г |
Сера, S | 13.59 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.1% | 7358 г |
Фосфор, P | 17.8 мг | 800 мг | 2.2% | 1.7% | 4494 г |
Хлор, Cl | 8.22 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.3% | 27981 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 43.5 мкг | ~ | |||
Бор, B | 26.6 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.05 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.333 мг | 18 мг | 1.9% | 1.5% | 5405 г |
Йод, I | 0.47 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.2% | 31915 г |
Кобальт, Co | 0.999 мкг | 10 мкг | 10% | 7.9% | 1001 г |
Литий, Li | 3.072 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1171 мг | 2 мг | 5.9% | 4.7% | 1708 г |
Медь, Cu | 35.79 мкг | 1000 мкг | 3.6% | 2.9% | 2794 г |
Молибден, Mo | 0.766 мкг | 70 мкг | 1.1% | 0.9% | 9138 г |
Никель, Ni | 1.594 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 0.06 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 50.6 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 1.782 мкг | 55 мкг | 3.2% | 2.5% | 3086 г |
Стронций, Sr | 0.08 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 15.02 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 26631 г |
Хром, Cr | 0.68 мкг | 50 мкг | 1.4% | 1.1% | 7353 г |
Цинк, Zn | 0.1905 мг | 12 мг | 1.6% | 1.3% | 6299 г |
Цирконий, Zr | 0.51 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 1.959 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.041 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.059 г | ~ | |||
Валин | 0.044 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.02 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.038 г | ~ | |||
Лейцин | 0.066 г | ~ | |||
Лизин | 0.035 г | ~ | |||
Метионин | 0.017 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
Треонин | 0.032 г | ~ | |||
Триптофан | 0.011 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.044 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.012 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.134 г | ~ | |||
Аланин | 0.042 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.075 г | ~ | |||
Глицин | 0.036 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.268 г | ~ | |||
Пролин | 0.065 г | ~ | |||
Серин | 0.044 г | ~ | |||
Тирозин | 0.029 г | ~ | |||
Цистеин | 0.017 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 5.1% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 0.15 мг | max 300 мг | |||
Фитостеролы | 0.257 мг | ~ | |||
бета Ситостерол | 0.693 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.051 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.032 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.002 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.141 г | min 16.8 г | 0.8% | 0.6% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 0.125 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.303 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.7% | 2.1% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.275 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Тефтели 16.09.23 составляет 126,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 126.2 кКал | -% | |
Белки | 9.6 г | -% | |
Жиры | 1.3 г | -% | |
Углеводы | 6.8 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
Вода | 81.3 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|