Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Яйцо куриное жареное (без масла) | 100 г |
Яичный белок куриный (Жарка) | 120 г |
Кешью | 30 г |
Вода | 80 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 131.2 ккал | 1684 ккал | 7.8% | 5.9% | 1284 г |
Белки | 10.7 г | 76 г | 14.1% | 10.7% | 710 г |
Жиры | 8.7 г | 56 г | 15.5% | 11.8% | 644 г |
Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 1% | 7821 г |
Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.8% | 10000 г |
Вода | 75.6 г | 2273 г | 3.3% | 2.5% | 3007 г |
Зола | 0.9 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 85.7 мкг | 900 мкг | 9.5% | 7.2% | 1050 г |
Ретинол | 0.082 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 25000 г |
Витамин В1, тиамин | 0.075 мг | 1.5 мг | 5% | 3.8% | 2000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.415 мг | 1.8 мг | 23.1% | 17.6% | 434 г |
Витамин В4, холин | 111.87 мг | 500 мг | 22.4% | 17.1% | 447 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.684 мг | 5 мг | 13.7% | 10.4% | 731 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.08 мг | 2 мг | 4% | 3% | 2500 г |
Витамин В9, фолаты | 9.575 мкг | 400 мкг | 2.4% | 1.8% | 4178 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.221 мкг | 3 мкг | 7.4% | 5.6% | 1357 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.05 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 180000 г |
Витамин D, кальциферол | 0.805 мкг | 10 мкг | 8.1% | 6.2% | 1242 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.764 мг | 15 мг | 5.1% | 3.9% | 1963 г |
Витамин Н, биотин | 11.321 мкг | 50 мкг | 22.6% | 17.2% | 442 г |
Витамин К, филлохинон | 3.4 мкг | 120 мкг | 2.8% | 2.1% | 3529 г |
Витамин РР, НЭ | 2.647 мг | 20 мг | 13.2% | 10.1% | 756 г |
Ниацин | 0.346 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 162.17 мг | 2500 мг | 6.5% | 5% | 1542 г |
Кальций, Ca | 29.59 мг | 1000 мг | 3% | 2.3% | 3380 г |
Кремний, Si | 5.732 мг | 30 мг | 19.1% | 14.6% | 523 г |
Магний, Mg | 33.88 мг | 400 мг | 8.5% | 6.5% | 1181 г |
Натрий, Na | 123.04 мг | 1300 мг | 9.5% | 7.2% | 1057 г |
Сера, S | 150.77 мг | 1000 мг | 15.1% | 11.5% | 663 г |
Фосфор, P | 100.3 мг | 800 мг | 12.5% | 9.5% | 798 г |
Хлор, Cl | 124.05 мг | 2300 мг | 5.4% | 4.1% | 1854 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 9.6 мкг | ~ | |||
Бор, B | 1.7 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 2.87 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.336 мг | 18 мг | 7.4% | 5.6% | 1347 г |
Йод, I | 10.67 мкг | 150 мкг | 7.1% | 5.4% | 1406 г |
Кобальт, Co | 4.74 мкг | 10 мкг | 47.4% | 36.1% | 211 г |
Литий, Li | 0.401 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0926 мг | 2 мг | 4.6% | 3.5% | 2160 г |
Медь, Cu | 262.51 мкг | 1000 мкг | 26.3% | 20% | 381 г |
Молибден, Mo | 6.97 мкг | 70 мкг | 10% | 7.6% | 1004 г |
Никель, Ni | 0.487 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 0.4 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 19.907 мкг | 55 мкг | 36.2% | 27.6% | 276 г |
Стронций, Sr | 21.5 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 0.86 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 47.62 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.9% | 8400 г |
Хром, Cr | 2.97 мкг | 50 мкг | 5.9% | 4.5% | 1684 г |
Цинк, Zn | 1.0296 мг | 12 мг | 8.6% | 6.6% | 1166 г |
Цирконий, Zr | 3.34 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 1.433 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.237 г | ~ | |||
Валин | 0.283 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.096 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.241 г | ~ | |||
Лейцин | 0.352 г | ~ | |||
Лизин | 0.26 г | ~ | |||
Метионин | 0.157 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.264 г | ~ | |||
Треонин | 0.183 г | ~ | |||
Триптофан | 0.065 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.256 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.409 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.264 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.386 г | ~ | |||
Глицин | 0.149 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.577 г | ~ | |||
Пролин | 0.153 г | ~ | |||
Серин | 0.29 г | ~ | |||
Тирозин | 0.153 г | ~ | |||
Цистеин | 0.107 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8.5% | |
Омега-6 жирные кислоты | 1.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 36.2% | 27.6% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 208.65 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.969 г | min 16.8 г | 11.7% | 8.9% | |
Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.035 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.2% | 7% |
Энергетическая ценность Омлет с молоком кешью составляет 131,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 131.2 кКал | -% | |
Белки | 10.7 г | -% | |
Жиры | 8.7 г | -% | |
Углеводы | 2.8 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.2 г | -% | |
Вода | 75.6 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|