Рецепт Пирог яблочн на лаваше. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Пирог яблочн на лаваше
| Лаваш Армянский [Мэри] | 155 г |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 0 г |
| Яичный белок куриный (Запекание) | 0 г |
| Яблоко (Запекание) | 420 г |
| Сметана 15% жирности (Запекание) | 100 г |
| Риккота [Pretto] | 0 г |
| Крахмал Кукурузный [Альтаспайс] | 10 г |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Запекание) | 100 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Пирог яблочн на лаваше".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 126.7 ккал | 1684 ккал | 7.5% | 5.9% | 1329 г |
| Белки | 3.1 г | 76 г | 4.1% | 3.2% | 2452 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 4.1% | 1931 г |
| Углеводы | 20.9 г | 219 г | 9.5% | 7.5% | 1048 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 4.3% | 1818 г |
| Вода | 70.9 г | 2273 г | 3.1% | 2.4% | 3206 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 18.7 мкг | 900 мкг | 2.1% | 1.7% | 4813 г |
| Ретинол | 0.016 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 22727 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.019 мг | 1.5 мг | 1.3% | 1% | 7895 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.038 мг | 1.8 мг | 2.1% | 1.7% | 4737 г |
| Витамин В4, холин | 10.45 мг | 500 мг | 2.1% | 1.7% | 4785 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.095 мг | 5 мг | 1.9% | 1.5% | 5263 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.044 мг | 2 мг | 2.2% | 1.7% | 4545 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.976 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.4% | 20243 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.082 мкг | 3 мкг | 2.7% | 2.1% | 3659 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.47 мг | 90 мг | 2.7% | 2.1% | 3644 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.014 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.146 мг | 15 мг | 1% | 0.8% | 10274 г |
| Витамин Н, биотин | 1.063 мкг | 50 мкг | 2.1% | 1.7% | 4704 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 0.9% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3763 мг | 20 мг | 1.9% | 1.5% | 5315 г |
| Ниацин | 0.173 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 176.47 мг | 2500 мг | 7.1% | 5.6% | 1417 г |
| Кальций, Ca | 36.31 мг | 1000 мг | 3.6% | 2.8% | 2754 г |
| Кремний, Si | 1.032 мг | 30 мг | 3.4% | 2.7% | 2907 г |
| Магний, Mg | 7.64 мг | 400 мг | 1.9% | 1.5% | 5236 г |
| Натрий, Na | 25.86 мг | 1300 мг | 2% | 1.6% | 5027 г |
| Сера, S | 10.26 мг | 1000 мг | 1% | 0.8% | 9747 г |
| Фосфор, P | 25.3 мг | 800 мг | 3.2% | 2.5% | 3162 г |
| Хлор, Cl | 24.46 мг | 2300 мг | 1.1% | 0.9% | 9403 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 70.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 126.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.06 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.176 мг | 18 мг | 6.5% | 5.1% | 1531 г |
| Йод, I | 2.46 мкг | 150 мкг | 1.6% | 1.3% | 6098 г |
| Кобальт, Co | 0.674 мкг | 10 мкг | 6.7% | 5.3% | 1484 г |
| Литий, Li | 0.413 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0253 мг | 2 мг | 1.3% | 1% | 7905 г |
| Медь, Cu | 64.25 мкг | 1000 мкг | 6.4% | 5.1% | 1556 г |
| Молибден, Mo | 4.439 мкг | 70 мкг | 6.3% | 5% | 1577 г |
| Никель, Ni | 8.772 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.76 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 32.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.324 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.5% | 16975 г |
| Стронций, Sr | 6.32 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 9.1 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 43956 г |
| Хром, Cr | 2.6 мкг | 50 мкг | 5.2% | 4.1% | 1923 г |
| Цинк, Zn | 0.1769 мг | 12 мг | 1.5% | 1.2% | 6783 г |
| Цирконий, Zr | 1.55 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.456 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 3.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.053 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.006 г | ~ | |||
| Валин | 0.007 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.008 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.011 г | ~ | |||
| Лизин | 0.011 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.007 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.012 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.125 г | ~ | |||
| Аланин | 0.01 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.047 г | ~ | |||
| Глицин | 0.008 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.025 г | ~ | |||
| Пролин | 0.008 г | ~ | |||
| Серин | 0.01 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.024 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.7% | 2.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.108 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.3% | 1.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.73 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.49 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.729 г | min 16.8 г | 4.3% | 3.4% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.105 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.9% | 0.7% |
Энергетическая ценность Пирог яблочн на лаваше составляет 126,7 кКал.
- Порция = 175 гр (221.7 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 126.7 кКал | -% | |
| Белки | 3.1 г | -% | |
| Жиры | 2.9 г | -% | |
| Углеводы | 20.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
| Вода | 70.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
- 100% whole grain bread Gluten free
- Каша гречка + рис
- Фрустайл Лемон-Лайм
- Булочка сдобная на молоке
- Салат овощной с моцареллой, рукколой, помидорами, базиликовым маслом и песто
- Фосфолипидный комплекс
- Хлеб сибирский зерновой с полбой
- хлеб Славянский
- Воздушные меренги
- Запеканка с персиками
- Хлеб сибирский зерновой со льном
- Кранч шоколад нугат
- Борщ
- Батончик с арахисом
- Соус из огурцов скандинавский
- Солёные роллы
- Капуста с фаршем 1
- Пломбир на сливках
- ПП ТОРТ УЛЫБКА НЕГРА Светлана на пп ❗ https://www.youtube.com/watch?v=XRZcOxj4_Ts
- Айтвистер
- Оладьи куриные жареные Магнолия
- Салат с тунцом
- Вафли
- Колбаса докторская Прима
- Тушеное мясо плеча индейки
- сыр Монастырский
- Салат помидор перец Фета
- Мусс творожный
- Сырники кофемания
- Салат из морепродуктов с рукколой
- Жульен на сковородке
- Паштет из льна
- Глицин Форте 300мг
- Куриные крылья запечённые 19,09,23
- Лосось на пару с брокколи и йогуртом "Из Лавки"
- Сосиски молочные
- Гарнир с макаронами 19,09,23
- Круассан классический "Булка"
- Mini bar Moscow mule
- Пицца Чикенбургер
- Лимонная вода
- Бигус с говядиной в мультиварке
- Селедка под шубой
- Суп рыбный (пшено, карп, форель)
- Перловка с грибами
- Курица в соевым соусе с медом
- Болоньезе 19.9.
- Фарш из филе грудки
- Цыплёнок тапака 19.09.23
- Картофель жареный
- Лук жареный
- Салат с печенью и свеклой
- Колбаса копченая на дровах
- Овощи с терияки (23/09/19)
- Оладьи творожные (копия)
- Гречка с тефтельками
- ОМЛЕТ С ОВОЩАМИ
- Индейка филе
- Творог
- Полба
- Запеканочка творожная с кокосом
- Крем пломбир
- Мука рисовая
- Овощи
- Коктейль из морепродуктов в рассоле
- Чечевица вареная
- Начинка ягодная
- Запеканка из куриного филе и кабачка
- Полба варёная
- Pilzragout mit Serviettenknödel
- Паста с брокколи
- Шоколадно твороженный пулинг
- Салат зелёный
- Паста Арабьята
- Картофель жареный с куриной грудкой
- Какао Россия щедрая душа 70%
- Mini Apfelstrudel
- Конфеты Jeune "Нуга с клюквой"
- Бисквит шоколадный
- Брауни банановый
- Торт муссовый ягодный
- Хлеб в нарезке зерновой
- Бер-смесь масла и муки
- Козинаки богучарские
- Сидр груша chesters
- Плов с киноа
- Казан-кебаб из курфиле (Голда)
- Салат с грибами и шпинатом
- Сыр творожный с зеленью
- Арахисовым торт
- Крем тыквенный на язык
- Пережарка морковь лук помидоры
- салат сельдь под шубой Рестория Шеф
- Кура грудка обжаренная
- Суп с шампиньонами и курицей
- Тушенка свиная великолукская
- Пережарка с тушенкой
- Шарлотка
- Гиечка с тушпнкой
- Салат из морской капусты «Витаминный» «Мореслав»
Метки: Как приготовить Пирог яблочн на лаваше, калорийность 126,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирог яблочн на лаваше, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
