Рецепт Каша 4 риса. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Каша 4 риса

Молоко 1,5% жирности, пастеризованное 1000 г
Четыре Риса [Bravolli] 200 г
Шоколад Бабаевский Горький 40 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каша 4 риса".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 108.5 ккал 1684 ккал 6.4% 5.9% 1552 г
Белки 4.5 г 76 г 5.9% 5.4% 1689 г
Жиры 2.5 г 56 г 4.5% 4.1% 2240 г
Углеводы 17 г 219 г 7.8% 7.2% 1288 г
Вода 75.2 г 2273 г 3.3% 3% 3023 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 8.1 мкг 900 мкг 0.9% 0.8% 11111 г
Ретинол 0.008 мг ~
Витамин В1, тиамин 0.032 мг 1.5 мг 2.1% 1.9% 4688 г
Витамин В2, рибофлавин 0.121 мг 1.8 мг 6.7% 6.2% 1488 г
Витамин В4, холин 19.03 мг 500 мг 3.8% 3.5% 2627 г
Витамин В5, пантотеновая 0.306 мг 5 мг 6.1% 5.6% 1634 г
Витамин В6, пиридоксин 0.04 мг 2 мг 2% 1.8% 5000 г
Витамин В9, фолаты 4.032 мкг 400 мкг 1% 0.9% 9921 г
Витамин В12, кобаламин 0.323 мкг 3 мкг 10.8% 10% 929 г
Витамин C, аскорбиновая 1.05 мг 90 мг 1.2% 1.1% 8571 г
Витамин D, кальциферол 0.024 мкг 10 мкг 0.2% 0.2% 41667 г
Витамин Н, биотин 2.581 мкг 50 мкг 5.2% 4.8% 1937 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.2% 60000 г
Витамин РР, НЭ 0.6452 мг 20 мг 3.2% 2.9% 3100 г
Ниацин 0.081 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 117.74 мг 2500 мг 4.7% 4.3% 2123 г
Кальций, Ca 96.77 мг 1000 мг 9.7% 8.9% 1033 г
Магний, Mg 11.29 мг 400 мг 2.8% 2.6% 3543 г
Натрий, Na 40.32 мг 1300 мг 3.1% 2.9% 3224 г
Сера, S 24.19 мг 1000 мг 2.4% 2.2% 4134 г
Фосфор, P 72.6 мг 800 мг 9.1% 8.4% 1102 г
Хлор, Cl 88.71 мг 2300 мг 3.9% 3.6% 2593 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 40.3 мкг ~
Железо, Fe 0.081 мг 18 мг 0.5% 0.5% 22222 г
Йод, I 7.26 мкг 150 мкг 4.8% 4.4% 2066 г
Кобальт, Co 0.645 мкг 10 мкг 6.5% 6% 1550 г
Марганец, Mn 0.0048 мг 2 мг 0.2% 0.2% 41667 г
Медь, Cu 9.68 мкг 1000 мкг 1% 0.9% 10331 г
Молибден, Mo 4.032 мкг 70 мкг 5.8% 5.3% 1736 г
Олово, Sn 10.48 мкг ~
Селен, Se 1.613 мкг 55 мкг 2.9% 2.7% 3410 г
Стронций, Sr 13.71 мкг ~
Фтор, F 16.13 мкг 4000 мкг 0.4% 0.4% 24799 г
Хром, Cr 1.61 мкг 50 мкг 3.2% 2.9% 3106 г
Цинк, Zn 0.3226 мг 12 мг 2.7% 2.5% 3720 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 3.9 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 1.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 4.03 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.8 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.368 г min 16.8 г 2.2% 2%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.073 г от 11.2 до 20.6 г 0.7% 0.6%

Энергетическая ценность Каша 4 риса составляет 108,5 кКал.

  • Порция = 300 гр (325.5 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность на 100 г
% от РСП
Калорийность108.5 ккал7.17%
Белки4.5 г4.95%
Жиры2.5 г3.79%
Углеводы17 г12.32%
Пищевые волокна0 г0%
Вода75.2 г2.8%
Витамины и минералы
A
0.9%
b-car
~
В1
2.1%
B2
6.7%
Холин
3.8%
B5
6.1%
B6
2%
B9
1%
B12
11%
C
1.2%
D
0.2%
E
~
H
5.2%
вит.К
0.2%
PP
3.2%
Калий
4.7%
Ca
9.7%
Si
~
Mg
2.8%
Na
3.1%
P
9.1%
Cl
3.9%
Fe
0.5%
I
4.8%
Co
6.5%
Mn
0.2%
Cu
1%
Mo
5.8%
Se
2.9%
F
0.4%
Cr
3.2%
Zn
2.7%
Рейтинг
3.1
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

Доля БЖУ в калорийности
Белки
17%
Жиры
21%
Углеводы
63%
17г
Белки 4.5г, 18 ккал (16.6%)Жиры 2.5г, 22.5 ккал (20.7%)Углеводы 17г, 68 ккал (62.7%)
Соотношение белков, жиров и углеводов 
1 : 0.6 : 3.8
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Пол
ВозрастРостВес
Уровень активности
Беременность
Получить рекомендации
Выберите цель:
Рекомендации по снижению веса:
Ежедневно ведите дневник питания и соблюдайте следующие суточные нормы:
1514 килокалорий*
91 г белков
66 г жиров
138 г углеводов
* Расчёт не включает энергозатраты на тренировки.
Тренировки не реже 3 раз в неделю по 40-60 минут.
Соблюдайте нормы витаминов и минералов для нормализации обмена веществ и безопасного похудения.
Срок достижения цели
Текущий вес: кг.
Желаемый вес: кг.
Вам необходимо сбросить: 30 кг.
Срок достижения цели: 12 мес.
JavaScript chart by amCharts 3.13.02025АпрМайИюнИюлАвгСенОктНояДек2026Фев5060708090100Показать все

Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Каша 4 риса, калорийность 108,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша 4 риса, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы