Рецепт Вафли. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Вафли
| Творог Рассыпчатый 5% [Простоквашино] | 320 г |
| Творог 5% [Экомилк] | 208 г |
| Сметана Простоквашино 15% | 60 г |
| Козье Молоко [Мясновъ] | 100 г |
| Шугуровская мука высшего сорта | 85 г |
| Мука Пшеничная Цельнозерновая Тонкого Помола [ВкусВилл] | 65 г |
| Разрыхлитель Теста [Dr. Oetker] | 8 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Вафли".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 220 ккал | 1684 ккал | 13.1% | 6% | 765 г |
| Белки | 17.6 г | 76 г | 23.2% | 10.5% | 432 г |
| Жиры | 7 г | 56 г | 12.5% | 5.7% | 800 г |
| Углеводы | 21 г | 219 г | 9.6% | 4.4% | 1043 г |
| Вода | 54.4 г | 2273 г | 2.4% | 1.1% | 4178 г |
Энергетическая ценность Вафли составляет 220 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 220 кКал | -% | |
| Белки | 17.6 г | -% | |
| Жиры | 7 г | -% | |
| Углеводы | 21 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 54.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
- Маслины /Oliven
- Каша
- lapša instant nūdeles ar bekona un siera garšu
- Варенье брусничное окей
- Соус Деми Глас говяжий
- Коржи сдобные с маком окей
- Торт брусника и коржи с маком мой
- кубанский хлеб
- Palomitas
- Мясо по-французски классический рецепт
- яблоко
- Рагу из овощей Лана
- Киевский ПП торт
- Вафли со вкусом шоколада
- Латте пряное печенье
- Джигда (джида)
- Хлопья "Spelt Flakes" [BONA/VITA]
- зефир Воздушный поцелуй глазированный Экстра
- Булочки творожно пшеничные
- Каша пшённая с тыквой
- крупа пшеничная
- Оладья из говяжей печени
- крупа ячменная ячневая
- Дорадо с летними овощами (подаем с острым салатом из бакинских томатов и жженным лимоном)
- Пицца-оладьи 29.09
- прошутто котто
- Самдян (зеленая коробка)
- Само-разогревающееся блюду тушеная свинина с гречкой
- Баклажаны в яйце
- Шейка свиная тушеная
- Сырники
- Курица тушеная
- Салат говядина фасоль морковь
- Омлет
- Бобы жареные солёные
- Овсяное песочное тесто
- Поке с креветками (рис)
- Салат овощной с рукколой, авокадо, помидорками
- Соус
- Сырники
- Кочуджянг перцовая паста (красная коробка)
- Профитроли
- Суфле
- Творожный пирог
- Био йогурт Активиа Био
- Фрутилад, мюсли запечённые с кокосом арахисом и папайей
- Йогурт с вишней натуральный
- Запеканка творожная с манкой (Берёзка)
- Морковный вупи пай
- Шайбочки дранички картофельные
- Truffles hazelnut taste
- Удон с курицей по-пекински
- Суп из зеленого горошка со шпинатом
- Ребра свиные с картошкой
- Песочное тесто
- Овощной суп
- Печёночный дроб
- Чиаббата с томатами
- Понч с вишнеаой начинкой
- Черная икра (веган вариант)
- Смесь гавайская
- Шоколад темный Ананасы в шампанском
- Оладьи (из кислого молока)
- Вареники с картофелем и грибами ВВ
- Шарлотка Лилии Завадской
- Овсяной смузи
- Хлеб черный- Ирэн
- Тирамису
- D3
- Oki Doki
- Мимоза
- Фруктово-ореховые шарики «Goody Ball»
- Raücherling
- сыр мягкий камамбер 45%
- Макароны с сыром и беконом
- Чипсы Lays Stax сметана и лук
- Original bayerischer hausmacher
- Кефир 1,5% Савушкин
- Медовуха Белый Феникс гранат-малина
- Ммю
- Фу
- Шаурма
- Варенье жимолость
- Соленые палочки
- круссан с ветч и сыром
- Кремовый яблочный пирог
- Курд брусника
- Начинка творог
- Пирог овсяный, творожный с курдом
- колбаса варено-копченая из мяса цыплят
- Салат с сельдью и яблоком
- Котлеты из минтая
- Булгур на воде
- Салат по грузински
- Салат с индейкой барбекю
- Холодец говяжий зелёная линия
- Свёкла с майонезом, чесноком
- Печенье протеиновое банан без сахара 40г
- Савоярди для большого тирамису
- Батончик пролине 35г
Метки: Как приготовить Вафли, калорийность 220 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Вафли, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
