Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Свинина, вырезка (Тушение) | 1282 г |
Помидор (томат), парниковый (Тушение) | 490 г |
Чеснок (Тушение) | 8 г |
Картофель (Тушение) | 1006 г |
Лук репчатый (Тушение) | 345 г |
Петрушка свежая | 2 г |
Укроп | 6 г |
Томатная Паста [Кубаночка] | 163 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 106.5 ккал | 1684 ккал | 6.3% | 5.9% | 1581 г |
Белки | 10.2 г | 76 г | 13.4% | 12.6% | 745 г |
Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 5.9% | 1600 г |
Углеводы | 8.6 г | 219 г | 3.9% | 3.7% | 2547 г |
Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.7% | 2000 г |
Вода | 75 г | 2273 г | 3.3% | 3.1% | 3031 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 1.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 18.3 мкг | 900 мкг | 2% | 1.9% | 4918 г |
бета Каротин | 0.111 мг | 5 мг | 2.2% | 2.1% | 4505 г |
Витамин В1, тиамин | 0.585 мг | 1.5 мг | 39% | 36.6% | 256 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.102 мг | 1.8 мг | 5.7% | 5.4% | 1765 г |
Витамин В4, холин | 40.24 мг | 500 мг | 8% | 7.5% | 1243 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.425 мг | 5 мг | 8.5% | 8% | 1176 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.284 мг | 2 мг | 14.2% | 13.3% | 704 г |
Витамин В9, фолаты | 3.568 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.8% | 11211 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.519 мкг | 3 мкг | 17.3% | 16.2% | 578 г |
Витамин C, аскорбиновая | 5.27 мг | 90 мг | 5.9% | 5.5% | 1708 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.303 мг | 15 мг | 2% | 1.9% | 4950 г |
Витамин Н, биотин | 2.276 мкг | 50 мкг | 4.6% | 4.3% | 2197 г |
Витамин К, филлохинон | 3.6 мкг | 120 мкг | 3% | 2.8% | 3333 г |
Витамин РР, НЭ | 1.987 мг | 20 мг | 9.9% | 9.3% | 1007 г |
Ниацин | 1.846 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 425.03 мг | 2500 мг | 17% | 16% | 588 г |
Кальций, Ca | 13.95 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.3% | 7168 г |
Кремний, Si | 19.189 мг | 30 мг | 64% | 60.1% | 156 г |
Магний, Mg | 22.2 мг | 400 мг | 5.6% | 5.3% | 1802 г |
Натрий, Na | 23.92 мг | 1300 мг | 1.8% | 1.7% | 5435 г |
Сера, S | 126.37 мг | 1000 мг | 12.6% | 11.8% | 791 г |
Фосфор, P | 137 мг | 800 мг | 17.1% | 16.1% | 584 г |
Хлор, Cl | 57.1 мг | 2300 мг | 2.5% | 2.3% | 4028 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 374.7 мкг | ~ | |||
Бор, B | 84.2 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 52.4 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.252 мг | 18 мг | 7% | 6.6% | 1438 г |
Йод, I | 2.72 мкг | 150 мкг | 1.8% | 1.7% | 5515 г |
Кобальт, Co | 7.117 мкг | 10 мкг | 71.2% | 66.9% | 141 г |
Литий, Li | 31.996 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1297 мг | 2 мг | 6.5% | 6.1% | 1542 г |
Медь, Cu | 125.94 мкг | 1000 мкг | 12.6% | 11.8% | 794 г |
Молибден, Mo | 10.087 мкг | 70 мкг | 14.4% | 13.5% | 694 г |
Никель, Ni | 10.087 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 13.86 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 259 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.236 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.4% | 23305 г |
Стронций, Sr | 3.46 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 49.93 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 1.1% | 8011 г |
Хром, Cr | 11 мкг | 50 мкг | 22% | 20.7% | 455 г |
Цинк, Zn | 1.2706 мг | 12 мг | 10.6% | 10% | 944 г |
Цирконий, Zr | 1.88 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 5.466 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.319 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.06 г | ~ | |||
Валин | 0.051 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.014 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.039 г | ~ | |||
Лейцин | 0.057 г | ~ | |||
Лизин | 0.061 г | ~ | |||
Метионин | 0.011 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.022 г | ~ | |||
Треонин | 0.043 г | ~ | |||
Триптофан | 0.014 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.044 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.083 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.545 г | ~ | |||
Аланин | 0.046 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.107 г | ~ | |||
Глицин | 0.044 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.132 г | ~ | |||
Пролин | 0.04 г | ~ | |||
Серин | 0.054 г | ~ | |||
Тирозин | 0.039 г | ~ | |||
Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | |||||
14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.028 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.006 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.06 г | min 16.8 г | 0.4% | 0.4% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.062 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.03 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.3% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.032 г | ~ |
Энергетическая ценность Рагу со свининой составляет 106,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
% от РСП | |||
Калорийность | 106.5 ккал | 7.03% | |
Белки | 10.2 г | 11.21% | |
Жиры | 3.5 г | 5.3% | |
Углеводы | 8.6 г | 6.23% | |
Пищевые волокна | 1 г | 5% | |
Вода | 75 г | 2.79% |
Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|