Рецепт Суп со щавелем.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп со щавелем.
| Перец сладкий красный (Варка без слива) | 75.8 г |
| Морковь (Варка без слива) | 98.5 г |
| Подсолнечное масло | 10.4 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 238 г |
| Карри, порошок | 2.1 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 0.43 г |
| Куркума, молотая | 0.78 г |
| Щавель (Варка без слива) | 77 г |
| Картофель (Варка без слива) | 237.7 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
| Глюкомат | 1.6 г |
| Листья чеснока | 25.4 г |
| Яйцо куриное (Варка) | 47.8 г |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) | 100 г |
| Пшеничная крупа "Полтавская" (Варка без слива жидкая) | 100 г |
| Бульон свиной | 1850 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп со щавелем.".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 68.5 ккал | 1684 ккал | 4.1% | 6% | 2458 г |
| Белки | 5.3 г | 76 г | 7% | 10.2% | 1434 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 5.5% | 2667 г |
| Углеводы | 6.8 г | 219 г | 3.1% | 4.5% | 3221 г |
| Углеводы (общие) | 8.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 8% | 1818 г |
| Вода | 89.5 г | 2273 г | 3.9% | 5.7% | 2540 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 108.2 мкг | 900 мкг | 12% | 17.5% | 832 г |
| Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.002 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.518 мг | 5 мг | 10.4% | 15.2% | 965 г |
| бета Криптоксантин | 0.004 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.003 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.07 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.175 мг | 1.5 мг | 11.7% | 17.1% | 857 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.07 мг | 1.8 мг | 3.9% | 5.7% | 2571 г |
| Витамин В4, холин | 22.38 мг | 500 мг | 4.5% | 6.6% | 2234 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.213 мг | 5 мг | 4.3% | 6.3% | 2347 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.134 мг | 2 мг | 6.7% | 9.8% | 1493 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.442 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.9% | 16380 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.108 мкг | 3 мкг | 3.6% | 5.3% | 2778 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.84 мг | 90 мг | 5.4% | 7.9% | 1860 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.038 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.6% | 26316 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.423 мг | 15 мг | 2.8% | 4.1% | 3546 г |
| гамма Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.857 мкг | 50 мкг | 1.7% | 2.5% | 5834 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.4 мкг | 120 мкг | 2% | 2.9% | 5000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3955 мг | 20 мг | 7% | 10.2% | 1433 г |
| Ниацин | 0.346 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.026 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 168.85 мг | 2500 мг | 6.8% | 9.9% | 1481 г |
| Кальций, Ca | 12.22 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.8% | 8183 г |
| Кремний, Si | 6.53 мг | 30 мг | 21.8% | 31.8% | 459 г |
| Магний, Mg | 19.96 мг | 400 мг | 5% | 7.3% | 2004 г |
| Натрий, Na | 68.44 мг | 1300 мг | 5.3% | 7.7% | 1899 г |
| Сера, S | 15.56 мг | 1000 мг | 1.6% | 2.3% | 6427 г |
| Фосфор, P | 69.9 мг | 800 мг | 8.7% | 12.7% | 1144 г |
| Хлор, Cl | 100.55 мг | 2300 мг | 4.4% | 6.4% | 2287 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 73.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 33.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 15.81 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.844 мг | 18 мг | 4.7% | 6.9% | 2133 г |
| Йод, I | 1.26 мкг | 150 мкг | 0.8% | 1.2% | 11905 г |
| Кобальт, Co | 1.315 мкг | 10 мкг | 13.2% | 19.3% | 760 г |
| Литий, Li | 5.737 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.104 мг | 2 мг | 5.2% | 7.6% | 1923 г |
| Медь, Cu | 61.17 мкг | 1000 мкг | 6.1% | 8.9% | 1635 г |
| Молибден, Mo | 2.455 мкг | 70 мкг | 3.5% | 5.1% | 2851 г |
| Никель, Ni | 1.38 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 52.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.769 мкг | 55 мкг | 14.1% | 20.6% | 708 г |
| Стронций, Sr | 11.45 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.15 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 7.28 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 54945 г |
| Хром, Cr | 1.01 мкг | 50 мкг | 2% | 2.9% | 4950 г |
| Цинк, Zn | 0.562 мг | 12 мг | 4.7% | 6.9% | 2135 г |
| Цирконий, Zr | 1.38 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.513 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.105 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.094 г | ~ | |||
| Валин | 0.064 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.03 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.052 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.089 г | ~ | |||
| Лизин | 0.065 г | ~ | |||
| Метионин | 0.027 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.054 г | ~ | |||
| Треонин | 0.05 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.018 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.068 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.114 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.177 г | ~ | |||
| Аланин | 0.059 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.109 г | ~ | |||
| Глицин | 0.059 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.283 г | ~ | |||
| Пролин | 0.072 г | ~ | |||
| Серин | 0.07 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.047 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.027 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.017 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.9% | 2.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.338 г | от 4.7 до 16.8 г | 7.2% | 10.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 24.24 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.014 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 2.525 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.139 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.084 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.033 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.233 г | min 16.8 г | 1.4% | 2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.216 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.007 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.312 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.8% | 4.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.287 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп со щавелем. составляет 68,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 68.5 кКал | -% | |
| Белки | 5.3 г | -% | |
| Жиры | 2.1 г | -% | |
| Углеводы | 6.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
| Вода | 89.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП СО ЩАВЕЛЕМ.
Суп со щавелем. богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 12 %, витамином B1 - 11,7 %, кремнием - 21,8 %, кобальтом - 13,2 %, селеном - 14,1 %
Чем полезен Суп со щавелем.
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Кабачковые оладьи
- Хачапури
- Оливье
- Творожная лепешка
- Овсяное печенье
- Сыр МАРУСЯ Сметанковый 50%
- Шарлотка
- Банановые панкейки
- Кесадилья с курицей
- Сырники
- Арахисовая паста сладкая с солью и кусочками
- Блины из цветной капусты
- Салат с рваной говядиной
- Пудинг из Ряженки
- Творожники с бананом
- Салат Мимоза
- Курица грудка с кабачком в сливках
- кильки в томате
- Рыбные консервы стерилизованные филе-кусочки тунца желтоперого в масле
- огурцы соленые
- Бутер
- Суджук
- Кофе с овсяным молоком
- клаб сендвич американский
- Салат с курицей, огурчиком и фасолью
- Яичница с грибами и луком
- Овощной суп с кабачком
- Синнабоны с тыквой (начинка)
- Овсянка на воде.
- Суп Майо
- Свиные мини стейки с рисом
- Цезарь без мяса
- Тунец рубленный
- Протеиновое печенье Salted Caramel
- Бисквит
- Творожная запеканка
- Леденцы Naturino
- Салат из тунца
- Сгущенка кокосовая
- Слойка с творогом м яблоком в лаваше
- Цикорий растворимый готовый 1 порция 300 г
- Оладушки-хлебчики
- Греча
- зелень своя
- Яичница из 4-х яиц с помидором зеленью и сыром
- Запеканка с курагой 2
- Кускус варений
- Салат из пекинской капусты, помидор, огурцов, синего лука, лука порей с рисовым уксусом, оливковым маслом, соев. соусом
- Кокосовый батончика
- Яичный салат
- Крупа перловая в пакетиках
- Тост с сыром и свеклой
- Смесь для протеиновых оладий
- Свинство с картошкой
- Рахат лукум
- Хлеб из 3-х видов муки
- Хлеб "Жито" подовый
- Соус Сгущенка
- Салат ЦЕЗАРЬ ПП
- Творог мягкий 5% Савушкин
- Буженина Черный Кабан
- Холодец из индейки и курицы
- Обрезь тунца желтоперого
- Молочный блинчик
- Паштет Печеночный
- Ленивые вареники с вишней
- Соус с кабачками 12.10
- Кетчуп без варки со сливой
- Konfesta конфета с кокосом и вафлей
- Ветчина нежная из индейки Черкизово
- Соус сырный
- Хлеб Бородино
- Чай Розмарин-смородина
- Салат Пражский
- Овсяная мука Кудесница
- Сырники
- Оладьи с бананом
- Сухари ржаные
- Кунджут
- Яичница
- Салат с окороком и кукурузой
- Йогурт Теос в бутылке актив манго
- Фарш говяжий ГМК
- Салат из моркови и сыра
- Оладья тыквенные
- Стейк из говядины ГМК
- Ессентуки 17
- Жареная стеклянная лапша с курицей (ЖизньМарт)
- Матча латте с сиропом
- Морковь отварная с капустой брокколи (с раст.маслом)[ЕЗСМК, буфет], dimy, 2023.10.12
- Хлеб зерновой Кронон
- Тартин Пшеничный
- Руляда деревенская из птицы Петроуха
- Лук батун ферментированный
- Творожный сыр с халапеньо
- Томаты в собственном соку Лорадо
- Вареник апельсиновое
- Латинос
- Блэк паддинг
- Хлебец Лидский с сем. Льна
Метки: Как приготовить Суп со щавелем., калорийность 68,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп со щавелем., рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
