Рецепт Овощной суп с кабачком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Овощной суп с кабачком
| Вода | 1000 г |
| Картофель (Варка без слива) | 277 г |
| Кабачок (Варка без слива) | 167 г |
| Морковь (Варка без слива) | 97 г |
| Перец сладкий зеленый (Варка без слива) | 48 г |
| Сыр плавленный Hochland | 3 штука |
| Укроп (Варка без слива) | 15 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Овощной суп с кабачком".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 23.9 ккал | 1684 ккал | 1.4% | 5.9% | 7046 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 5% | 8444 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 7.5% | 5600 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 7.1% | 5763 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 12.6% | 3333 г |
| Вода | 92.8 г | 2273 г | 4.1% | 17.2% | 2449 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 122.2 мкг | 900 мкг | 13.6% | 56.9% | 736 г |
| бета Каротин | 0.772 мг | 5 мг | 15.4% | 64.4% | 648 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 7.1% | 6000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.021 мг | 1.8 мг | 1.2% | 5% | 8571 г |
| Витамин В4, холин | 3.62 мг | 500 мг | 0.7% | 2.9% | 13812 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.075 мг | 5 мг | 1.5% | 6.3% | 6667 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.07 мг | 2 мг | 3.5% | 14.6% | 2857 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.741 мкг | 400 мкг | 0.7% | 2.9% | 14593 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.28 мг | 90 мг | 4.8% | 20.1% | 2103 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.087 мг | 15 мг | 0.6% | 2.5% | 17241 г |
| Витамин Н, биотин | 0.096 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.8% | 52083 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.3 мкг | 120 мкг | 1.9% | 7.9% | 5217 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4071 мг | 20 мг | 2% | 8.4% | 4913 г |
| Ниацин | 0.314 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 148.3 мг | 2500 мг | 5.9% | 24.7% | 1686 г |
| Кальций, Ca | 10.47 мг | 1000 мг | 1% | 4.2% | 9551 г |
| Кремний, Si | 7.931 мг | 30 мг | 26.4% | 110.5% | 378 г |
| Магний, Mg | 8.29 мг | 400 мг | 2.1% | 8.8% | 4825 г |
| Натрий, Na | 114.44 мг | 1300 мг | 8.8% | 36.8% | 1136 г |
| Сера, S | 7.26 мг | 1000 мг | 0.7% | 2.9% | 13774 г |
| Фосфор, P | 14.9 мг | 800 мг | 1.9% | 7.9% | 5369 г |
| Хлор, Cl | 126.03 мг | 2300 мг | 5.5% | 23% | 1825 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 105.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 20.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 19.37 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.266 мг | 18 мг | 1.5% | 6.3% | 6767 г |
| Йод, I | 0.92 мкг | 150 мкг | 0.6% | 2.5% | 16304 г |
| Кобальт, Co | 1.206 мкг | 10 мкг | 12.1% | 50.6% | 829 г |
| Литий, Li | 8.167 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0432 мг | 2 мг | 2.2% | 9.2% | 4630 г |
| Медь, Cu | 38.06 мкг | 1000 мкг | 3.8% | 15.9% | 2627 г |
| Молибден, Mo | 2.916 мкг | 70 мкг | 4.2% | 17.6% | 2401 г |
| Никель, Ni | 0.832 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 53.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.086 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.8% | 63953 г |
| Стронций, Sr | 1.72 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 67.62 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 7.1% | 5915 г |
| Хром, Cr | 1.42 мкг | 50 мкг | 2.8% | 11.7% | 3521 г |
| Цинк, Zn | 0.1317 мг | 12 мг | 1.1% | 4.6% | 9112 г |
| Цирконий, Zr | 0.31 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.464 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.142 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.02 г | ~ | |||
| Валин | 0.024 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.017 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.025 г | ~ | |||
| Лизин | 0.025 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Треонин | 0.019 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.019 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.036 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.237 г | ~ | |||
| Аланин | 0.02 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.051 г | ~ | |||
| Глицин | 0.019 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.059 г | ~ | |||
| Пролин | 0.018 г | ~ | |||
| Серин | 0.024 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.017 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.42 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.028 г | min 16.8 г | 0.2% | 0.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.014 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Овощной суп с кабачком составляет 23,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 23.9 кКал | -% | |
| Белки | 0.9 г | -% | |
| Жиры | 1 г | -% | |
| Углеводы | 3.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
| Вода | 92.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ОВОЩНОЙ СУП С КАБАЧКОМ
Овощной суп с кабачком богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 13,6 %, бэта-каротином - 15,4 %, кремнием - 26,4 %, кобальтом - 12,1 %
Чем полезен Овощной суп с кабачком
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Синнабоны с тыквой (начинка)
- Овсянка на воде.
- Суп Майо
- Свиные мини стейки с рисом
- Цезарь без мяса
- Тунец рубленный
- Протеиновое печенье Salted Caramel
- Бисквит
- Творожная запеканка
- Леденцы Naturino
- Салат из тунца
- Сгущенка кокосовая
- Слойка с творогом м яблоком в лаваше
- Цикорий растворимый готовый 1 порция 300 г
- Оладушки-хлебчики
- Греча
- зелень своя
- Яичница из 4-х яиц с помидором зеленью и сыром
- Запеканка с курагой 2
- Кускус варений
- Салат из пекинской капусты, помидор, огурцов, синего лука, лука порей с рисовым уксусом, оливковым маслом, соев. соусом
- Кокосовый батончика
- Яичный салат
- Крупа перловая в пакетиках
- Тост с сыром и свеклой
- Смесь для протеиновых оладий
- Свинство с картошкой
- Рахат лукум
- Хлеб из 3-х видов муки
- Хлеб "Жито" подовый
- Соус Сгущенка
- Салат ЦЕЗАРЬ ПП
- Творог мягкий 5% Савушкин
- Буженина Черный Кабан
- Холодец из индейки и курицы
- Обрезь тунца желтоперого
- Молочный блинчик
- Паштет Печеночный
- Ленивые вареники с вишней
- Соус с кабачками 12.10
- Кетчуп без варки со сливой
- Konfesta конфета с кокосом и вафлей
- Ветчина нежная из индейки Черкизово
- Соус сырный
- Хлеб Бородино
- Чай Розмарин-смородина
- Салат Пражский
- Овсяная мука Кудесница
- Сырники
- Оладьи с бананом
- Сухари ржаные
- Кунджут
- Яичница
- Салат с окороком и кукурузой
- Йогурт Теос в бутылке актив манго
- Фарш говяжий ГМК
- Салат из моркови и сыра
- Оладья тыквенные
- Стейк из говядины ГМК
- Ессентуки 17
- Жареная стеклянная лапша с курицей (ЖизньМарт)
- Матча латте с сиропом
- Морковь отварная с капустой брокколи (с раст.маслом)[ЕЗСМК, буфет], dimy, 2023.10.12
- Хлеб зерновой Кронон
- Тартин Пшеничный
- Руляда деревенская из птицы Петроуха
- Лук батун ферментированный
- Творожный сыр с халапеньо
- Томаты в собственном соку Лорадо
- Вареник апельсиновое
- Латинос
- Блэк паддинг
- Хлебец Лидский с сем. Льна
- Пп сгущенка
- Конфета мультизлаковая chocolat чизкейк вес 13 грамм
- пастрами хота
- Хлеб цельнозерновой на кефире
- Стейки из свинины с помидором и сыром в духовке
- Суп пюре брокколи сырный
- Омега 3
- Грудка филе Петроуха
- SOJ marshmallow с соленой карамелью в горьком шоколаде
- Конфеты неглазированные VITok Яблоко-слива
- Brunie risi
- Колбаса копч
- Red паста десертная карамельная
- Запеканка из овощей
- Майонез
- Premier Protein Bar Caramel Chocolate
- МанникАпельсин
- Перец фарш 12.10.23
- Protein Bar Caramel Choco Barbells
- Protein Bar Peanut Caramel Barbells
- Баклажан в духовке
- Птица по-гусарски (грудка, томат, майонез, шампиньоны, масло раст., соевый соус)[ЕЗСМК, буфет] dimy 2023.10.11
- Whey Isolate Isoclear
- АтлантикФиш Лосось
- Торт творожн
- Пюре из сухого с кефиром
- Суп картофельный куриный с вермешелью
Метки: Как приготовить Овощной суп с кабачком, калорийность 23,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Овощной суп с кабачком, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
КЕТО ХЛЕБ НА СКОВОРОДЕ из семян |Марина
376.7
19
30.2
5.7
10
Желе протеин шоколад ряженка шоколадная крошка
77.3
8.9
3.1
3.9
0
Творожный сыр домашний
203.4
2.4
19.4
3.3
3
Лучшие рационы
2024-12-22
Калорийность: 1098 кКал
2024-12-15
Калорийность: 1341 кКал
2024-12-04
Калорийность: 1109 кКал
Интересные блоги
