Рецепт Суп Майо. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп Майо

Лук репчатый (Варка без слива) 6 Штука
Помидор (томат), парниковый (Варка со сливом) 3 Штука диаметр 5,5 см
Капуста белокочанная (Варка со сливом) 500 г
Перец сладкий зеленый (Варка со сливом) 200 г
Сельдерей (Варка со сливом) 200 г
Gallina Blanca 15 овощей 20 г
Вода 2000 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп Майо".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 11.4 ккал 1684 ккал 0.7% 6.1% 14772 г
Белки 0.6 г 76 г 0.8% 7% 12667 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 1.8% 56000 г
Углеводы 2.2 г 219 г 1% 8.8% 9955 г
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 39.5% 2222 г
Вода 95.5 г 2273 г 4.2% 36.8% 2380 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 53.9 мкг 900 мкг 6% 52.6% 1670 г
бета Каротин 0.341 мг 5 мг 6.8% 59.6% 1466 г
Витамин В1, тиамин 0.014 мг 1.5 мг 0.9% 7.9% 10714 г
Витамин В2, рибофлавин 0.02 мг 1.8 мг 1.1% 9.6% 9000 г
Витамин В4, холин 2.8 мг 500 мг 0.6% 5.3% 17857 г
Витамин В5, пантотеновая 0.028 мг 5 мг 0.6% 5.3% 17857 г
Витамин В6, пиридоксин 0.041 мг 2 мг 2.1% 18.4% 4878 г
Витамин В9, фолаты 3.055 мкг 400 мкг 0.8% 7% 13093 г
Витамин C, аскорбиновая 7.27 мг 90 мг 8.1% 71.1% 1238 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.104 мг 15 мг 0.7% 6.1% 14423 г
Витамин Н, биотин 0.15 мкг 50 мкг 0.3% 2.6% 33333 г
Витамин К, филлохинон 12.4 мкг 120 мкг 10.3% 90.4% 968 г
Витамин РР, НЭ 0.2192 мг 20 мг 1.1% 9.6% 9124 г
Ниацин 0.161 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 81.06 мг 2500 мг 3.2% 28.1% 3084 г
Кальций, Ca 15.89 мг 1000 мг 1.6% 14% 6293 г
Кремний, Si 3.092 мг 30 мг 10.3% 90.4% 970 г
Магний, Mg 6.94 мг 400 мг 1.7% 14.9% 5764 г
Натрий, Na 10.93 мг 1300 мг 0.8% 7% 11894 г
Сера, S 14.22 мг 1000 мг 1.4% 12.3% 7032 г
Фосфор, P 17 мг 800 мг 2.1% 18.4% 4706 г
Хлор, Cl 9.18 мг 2300 мг 0.4% 3.5% 25054 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 66.4 мкг ~
Бор, B 31.5 мкг ~
Ванадий, V 0.86 мкг ~
Железо, Fe 0.302 мг 18 мг 1.7% 14.9% 5960 г
Йод, I 0.92 мкг 150 мкг 0.6% 5.3% 16304 г
Кобальт, Co 1.569 мкг 10 мкг 15.7% 137.7% 637 г
Литий, Li 1.413 мкг ~
Марганец, Mn 0.041 мг 2 мг 2.1% 18.4% 4878 г
Медь, Cu 35.08 мкг 1000 мкг 3.5% 30.7% 2851 г
Молибден, Mo 1.829 мкг 70 мкг 2.6% 22.8% 3827 г
Никель, Ni 1.894 мкг ~
Рубидий, Rb 48.3 мкг ~
Селен, Se 0.13 мкг 55 мкг 0.2% 1.8% 42308 г
Стронций, Sr 2.39 мкг ~
Фтор, F 61.69 мкг 4000 мкг 1.5% 13.2% 6484 г
Хром, Cr 0.85 мкг 50 мкг 1.7% 14.9% 5882 г
Цинк, Zn 0.2043 мг 12 мг 1.7% 14.9% 5874 г
Цирконий, Zr 0.19 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.036 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.5 г ~
Сахароза 0.9 г ~
Фруктоза 0.4 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.09 г ~
Аргинин* 0.033 г ~
Валин 0.012 г ~
Гистидин* 0.006 г ~
Изолейцин 0.012 г ~
Лейцин 0.016 г ~
Лизин 0.017 г ~
Метионин 0.004 г ~
Метионин + Цистеин 0.008 г ~
Треонин 0.012 г ~
Триптофан 0.004 г ~
Фенилаланин 0.013 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.025 г ~
Заменимые аминокислоты 0.211 г ~
Аланин 0.018 г ~
Аспарагиновая кислота 0.034 г ~
Глицин 0.012 г ~
Глутаминовая кислота 0.068 г ~
Пролин 0.012 г ~
Серин 0.012 г ~
Тирозин 0.011 г ~
Цистеин 0.005 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 0.288 мг ~

Энергетическая ценность Суп Майо составляет 11,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 11.4 кКал -%
Белки 0.6 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 2.2 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 95.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП МАЙО

Суп Майо богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 15,7 %

Чем полезен Суп Майо

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп Майо, калорийность 11,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп Майо, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы