Рецепт Тыквенный суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Тыквенный суп

Тыква 2015 г
Вода 650 г
Картофель 121 г
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское 10 г
Лук репчатый 30 г
Морковь 0 г
Бульон говяжий 0 г
Пюре картофельное 0 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тыквенный суп".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 23 ккал 1684 ккал 1.4% 6.1% 7322 г
Белки 0.9 г 76 г 1.2% 5.2% 8444 г
Жиры 0.4 г 56 г 0.7% 3% 14000 г
Углеводы 4.1 г 219 г 1.9% 8.3% 5341 г
Углеводы (общие) 5.7 г ~
Пищевые волокна 1.6 г 20 г 8% 34.8% 1250 г
Вода 92.4 г 2273 г 4.1% 17.8% 2460 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 189.9 мкг 900 мкг 21.1% 91.7% 474 г
Ретинол 0.001 мг ~
бета Каротин 1.131 мг 5 мг 22.6% 98.3% 442 г
Витамин В1, тиамин 0.044 мг 1.5 мг 2.9% 12.6% 3409 г
Витамин В2, рибофлавин 0.049 мг 1.8 мг 2.7% 11.7% 3673 г
Витамин В4, холин 6.81 мг 500 мг 1.4% 6.1% 7342 г
Витамин В5, пантотеновая 0.316 мг 5 мг 6.3% 27.4% 1582 г
Витамин В6, пиридоксин 0.113 мг 2 мг 5.7% 24.8% 1770 г
Витамин В9, фолаты 10.996 мкг 400 мкг 2.7% 11.7% 3638 г
Витамин В12, кобаламин 0.001 мкг 3 мкг 300000 г
Витамин C, аскорбиновая 7.04 мг 90 мг 7.8% 33.9% 1278 г
Витамин D, кальциферол 0.005 мкг 10 мкг 0.1% 0.4% 200000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.311 мг 15 мг 2.1% 9.1% 4823 г
Витамин Н, биотин 0.316 мкг 50 мкг 0.6% 2.6% 15823 г
Витамин К, филлохинон 0.9 мкг 120 мкг 0.8% 3.5% 13333 г
Витамин РР, НЭ 0.6144 мг 20 мг 3.1% 13.5% 3255 г
Ниацин 0.438 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 181.23 мг 2500 мг 7.2% 31.3% 1379 г
Кальций, Ca 20.79 мг 1000 мг 2.1% 9.1% 4810 г
Кремний, Si 24.888 мг 30 мг 83% 360.9% 121 г
Магний, Mg 11.97 мг 400 мг 3% 13% 3342 г
Натрий, Na 3.55 мг 1300 мг 0.3% 1.3% 36620 г
Сера, S 15.99 мг 1000 мг 1.6% 7% 6254 г
Фосфор, P 22.2 мг 800 мг 2.8% 12.2% 3604 г
Хлор, Cl 17.54 мг 2300 мг 0.8% 3.5% 13113 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 81.6 мкг ~
Бор, B 19.4 мкг ~
Ванадий, V 74.38 мкг ~
Железо, Fe 0.352 мг 18 мг 2% 8.7% 5114 г
Йод, I 1.01 мкг 150 мкг 0.7% 3% 14851 г
Кобальт, Co 1.034 мкг 10 мкг 10.3% 44.8% 967 г
Литий, Li 3.479 мкг ~
Марганец, Mn 0.0408 мг 2 мг 2% 8.7% 4902 г
Медь, Cu 142.88 мкг 1000 мкг 14.3% 62.2% 700 г
Молибден, Mo 4.211 мкг 70 мкг 6% 26.1% 1662 г
Никель, Ni 3.645 мкг ~
Рубидий, Rb 79.8 мкг ~
Селен, Se 0.247 мкг 55 мкг 0.4% 1.7% 22267 г
Стронций, Sr 0.42 мкг ~
Фтор, F 90.69 мкг 4000 мкг 2.3% 10% 4411 г
Хром, Cr 1.98 мкг 50 мкг 4% 17.4% 2525 г
Цинк, Zn 0.2069 мг 12 мг 1.7% 7.4% 5800 г
Цирконий, Zr 0.14 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.829 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 2 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 0.7 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.037 г ~
Аргинин* 0.006 г ~
Валин 0.006 г ~
Гистидин* 0.002 г ~
Изолейцин 0.004 г ~
Лейцин 0.007 г ~
Лизин 0.007 г ~
Метионин 0.001 г ~
Метионин + Цистеин 0.003 г ~
Треонин 0.005 г ~
Триптофан 0.002 г ~
Фенилаланин 0.005 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.01 г ~
Заменимые аминокислоты 0.062 г ~
Аланин 0.005 г ~
Аспарагиновая кислота 0.012 г ~
Глицин 0.005 г ~
Глутаминовая кислота 0.015 г ~
Пролин 0.005 г ~
Серин 0.006 г ~
Тирозин 0.005 г ~
Цистеин 0.001 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.007 г от 0.9 до 3.7 г 0.8% 3.5%
Омега-6 жирные кислоты 0.009 г от 4.7 до 16.8 г 0.2% 0.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.63 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.219 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.01 г ~
6:0 Капроновая 0.005 г ~
8:0 Каприловая 0.002 г ~
10:0 Каприновая 0.006 г ~
12:0 Лауриновая 0.006 г ~
14:0 Миристиновая 0.03 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.086 г ~
18:0 Стеариновая 0.026 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.09 г min 16.8 г 0.5% 2.2%
14:1 Миристолеиновая 0.006 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.009 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.074 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.012 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.007 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.004 г ~

Энергетическая ценность Тыквенный суп составляет 23 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность на 100 г
% от РСП
Калорийность23 ккал1.52%
Белки0.9 г0.99%
Жиры0.4 г0.61%
Углеводы4.1 г2.97%
Пищевые волокна1.6 г8%
Вода92.4 г3.44%
Витамины и минералы
A
21%
b-car
23%
В1
2.9%
B2
2.7%
Холин
1.4%
B5
6.3%
B6
5.7%
B9
2.7%
B12
~
C
7.8%
D
0.1%
E
2.1%
H
0.6%
вит.К
0.8%
PP
3.1%
Калий
7.2%
Ca
2.1%
Si
83%
Mg
3%
Na
0.3%
P
2.8%
Cl
0.8%
Fe
2%
I
0.7%
Co
10%
Mn
2%
Cu
14%
Mo
6%
Se
0.4%
F
2.3%
Cr
4%
Zn
1.7%
Рейтинг
6.8
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

Доля БЖУ в калорийности
Белки
15%
Жиры
15%
Углеводы
70%
Белки 0.9г, 3.6 ккал (15.3%)Жиры 0.4г, 3.6 ккал (15.3%)Углеводы 4.1г, 16.4 ккал (69.5%)
Соотношение белков, жиров и углеводов 
1 : 0.4 : 4.6
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Пол
ВозрастРостВес
Уровень активности
Беременность
Получить рекомендации
Выберите цель:
Рекомендации по снижению веса:
Ежедневно ведите дневник питания и соблюдайте следующие суточные нормы:
1514 килокалорий*
91 г белков
66 г жиров
138 г углеводов
* Расчёт не включает энергозатраты на тренировки.
Тренировки не реже 3 раз в неделю по 40-60 минут.
Соблюдайте нормы витаминов и минералов для нормализации обмена веществ и безопасного похудения.
Срок достижения цели
Текущий вес: кг.
Желаемый вес: кг.
Вам необходимо сбросить: 30 кг.
Срок достижения цели: 12 мес.
JavaScript chart by amCharts 3.13.02025АпрМайИюнИюлАвгСенОктНояДек2026Фев5060708090100Показать все

Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Полезные свойства ТЫКВЕННЫЙ СУП

Тыквенный суп богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 21,1 %, бэта-каротином - 22,6 %, кремнием - 83 %, медью - 14,3 %

Чем полезен Тыквенный суп

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Тыквенный суп, калорийность 23 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тыквенный суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты