Рецепт Яблочный пирог Gaps. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Яблочный пирог Gaps
| Яблоко | 800 г |
| Изюм без косточек (из винограда кишмиш) | 100 г |
| Смородина черная | 200 г |
| Тыква | 400 г |
| Финики | 150 г |
| Фундук | 100 г |
| Миндаль | 50 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Яблочный пирог Gaps".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 123.7 ккал | 1684 ккал | 7.3% | 5.9% | 1361 г |
| Белки | 2.2 г | 76 г | 2.9% | 2.3% | 3455 г |
| Жиры | 5.2 г | 56 г | 9.3% | 7.5% | 1077 г |
| Углеводы | 16.8 г | 219 г | 7.7% | 6.2% | 1304 г |
| Углеводы (общие) | 6.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.3 г | 20 г | 16.5% | 13.3% | 606 г |
| Вода | 71.1 г | 2273 г | 3.1% | 2.5% | 3197 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 60.2 мкг | 900 мкг | 6.7% | 5.4% | 1495 г |
| бета Каротин | 0.361 мг | 5 мг | 7.2% | 5.8% | 1385 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 3.5% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.059 мг | 1.8 мг | 3.3% | 2.7% | 3051 г |
| Витамин В4, холин | 9.82 мг | 500 мг | 2% | 1.6% | 5092 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.311 мг | 5 мг | 6.2% | 5% | 1608 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.136 мг | 2 мг | 6.8% | 5.5% | 1471 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.806 мкг | 400 мкг | 3.5% | 2.8% | 2897 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 28.72 мг | 90 мг | 31.9% | 25.8% | 313 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.125 мг | 15 мг | 14.2% | 11.5% | 706 г |
| Витамин Н, биотин | 5.294 мкг | 50 мкг | 10.6% | 8.6% | 944 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.6 мкг | 120 мкг | 2.2% | 1.8% | 4615 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0306 мг | 20 мг | 5.2% | 4.2% | 1941 г |
| Ниацин | 0.594 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 345.33 мг | 2500 мг | 13.8% | 11.2% | 724 г |
| Кальций, Ca | 43.56 мг | 1000 мг | 4.4% | 3.6% | 2296 г |
| Кремний, Si | 32.997 мг | 30 мг | 110% | 88.9% | 91 г |
| Магний, Mg | 34.69 мг | 400 мг | 8.7% | 7% | 1153 г |
| Натрий, Na | 25.61 мг | 1300 мг | 2% | 1.6% | 5076 г |
| Сера, S | 24.23 мг | 1000 мг | 2.4% | 1.9% | 4127 г |
| Фосфор, P | 55.7 мг | 800 мг | 7% | 5.7% | 1436 г |
| Хлор, Cl | 10.56 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.4% | 21780 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 198.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 175.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 30.89 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.786 мг | 18 мг | 9.9% | 8% | 1008 г |
| Йод, I | 1.42 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.7% | 10563 г |
| Кобальт, Co | 2.596 мкг | 10 мкг | 26% | 21% | 385 г |
| Литий, Li | 2.256 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4846 мг | 2 мг | 24.2% | 19.6% | 413 г |
| Медь, Cu | 204.28 мкг | 1000 мкг | 20.4% | 16.5% | 490 г |
| Молибден, Mo | 9.725 мкг | 70 мкг | 13.9% | 11.2% | 720 г |
| Никель, Ni | 16.183 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 61.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.808 мкг | 55 мкг | 1.5% | 1.2% | 6807 г |
| Стронций, Sr | 61.38 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.75 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 41.69 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.8% | 9595 г |
| Хром, Cr | 17.32 мкг | 50 мкг | 34.6% | 28% | 289 г |
| Цинк, Zn | 0.3658 мг | 12 мг | 3% | 2.4% | 3280 г |
| Цирконий, Zr | 5.65 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.167 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 15.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 3.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.039 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.193 г | ~ | |||
| Валин | 0.081 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.033 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.075 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.102 г | ~ | |||
| Лизин | 0.051 г | ~ | |||
| Метионин | 0.022 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.038 г | ~ | |||
| Треонин | 0.05 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.016 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.065 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.116 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.092 г | ~ | |||
| Аланин | 0.039 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.16 г | ~ | |||
| Глицин | 0.102 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.312 г | ~ | |||
| Пролин | 0.074 г | ~ | |||
| Серин | 0.1 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.049 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.015 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.014 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.6% | 1.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.747 г | от 4.7 до 16.8 г | 15.9% | 12.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 2.778 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.47 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.294 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.031 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.964 г | min 16.8 г | 23.6% | 19.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.956 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.733 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.5% | 5.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.725 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Яблочный пирог Gaps составляет 123,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 123.7 кКал | -% | |
| Белки | 2.2 г | -% | |
| Жиры | 5.2 г | -% | |
| Углеводы | 16.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 3.3 г | -% | |
| Вода | 71.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЯБЛОЧНЫЙ ПИРОГ GAPS
Яблочный пирог Gaps богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 31,9 %, витамином E - 14,2 %, калием - 13,8 %, кремнием - 110 %, кобальтом - 26 %, марганцем - 24,2 %, медью - 20,4 %, молибденом - 13,9 %, хромом - 34,6 %
Чем полезен Яблочный пирог Gaps
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Шоколад
- Осеннее рагу с тыквой и овощами
- Сочные ягоды
- Суп овощной
- Блинчики-кето
- Оладьи из творога с бананом
- зизифус
- Яйца
- Азиатский салат
- Шницель капустный
- Крем-суп из брокколи и кабачка
- Салат с рукколой и огурцом
- оливковое масло גינשאך
- Сырники мои
- Голубцы
- Шарлотка
- Блин Gaps
- Мацони
- Салат капуста морковь
- Лагман
- Салат с яйцом
- Шоколад белый с кусочками карамелизованного сахара Premiere of Taste
- Зелёное пюре
- Хлопья ячменные Grino
- Сырники кето
- Каша из тыквы
- Каша отрубяша
- Желудки цыплят-бройлеров
- Хлебцы пшенично-ржан N°11
- Куриные кости
- Лазанья с брокколи
- Салат з печенью трески
- Шампиньоны с курицей
- Маршмелки
- Сочник
- сыр сливочный
- Пирог на кефире
- колбаса миланская
- Хліб
- Макароны по флотски
- Рисовая каша с лесными ягодами
- Кекс миндальный
- Кабачковые вафли
- Суп-пюре грибной
- Курица в сливочном карри и булгур со стручковой фасолью
- Блин из индейки
- СОЧИНСКИЙ ПИРОГ
- Гренки
- Курица в соусе сациви и кускус
- Курица в соусе сациви и кускус
- Клубничный рулет
- Брауни кокосовый
- Начинка из капусты
- Сырники несладкие
- Корейка с ягодами клюквы
- Соус
- Капуста заправленная
- Куринное суфле
- Пирожки с капустой
- Рыбные котлеты
- Печень куриная
- Пирожное брауни
- Малиновый конфитюр
- Хлопья овсяные монастырский
- Яблоко печеное
- Рулет
- Whey protein банан
- Морепродукты с овощами
- пастила в шоколаде окей
- Каша овсяная протеин банан
- Сухарики с хреноми чесноком три корочки
- Лазанья мясная 2
- Грудка халяль
- Гречка на курином бульоне
- Солянка
- Салат ссухариками колбасой яйцом огурцом кукурузой
- Яблоко запечённое
- Дайкон с морковью
- Салат с фасолью и курицей
- Торт Наполеон Барс
- Рис с луком и морковью
- Крупная фасоль с помидором
- Süzme peynir
- Соус кисло-сладкий
- Курица в кисло-сладком соусе
- ПП конфеты с миндалём и курагой
- Салат со свеклой
- Сервелат финский брестский мк
- Минтай филе порц замороженное
- Говядина с луком и морковью
- Холин инозитол
- ТС_Салат сырный
- Вок с морепродуктами
- Тост хумусом
- Печенье овсяное Leibniz
- Пепперони 30см
- Омлет со стручковой фасолью
- ПП конфеты с миндалем и курагой
- Филадельфия
- сырники
Метки: Как приготовить Яблочный пирог Gaps, калорийность 123,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Яблочный пирог Gaps, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
