Рецепт ☰ Суфле фруктовое #12-а [яблоко/персик/пектин] ★ 3. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты ☰ Суфле фруктовое #12-а [яблоко/персик/пектин] ★ 3
| Яблоко (На пару) | 185 г |
| Слива (садовая) (На пару) | 0 г |
| Персик (На пару) | 185 г |
| ❋ Подсластитель Эритрит | 0 г |
| Инулин [Bionova] | 0 г |
| Яичный белок куриный, сушеный | 12 г |
| Ванилин | 8 г |
| ❋ Подсластитель [Сладис] | 20 таблетка |
| ❋ Кислота яблочная [БабаКлава] | 2 г |
| ❋ Клетчатка, Камедь конжаковая [Hubei Yizhi] | 0 г |
| ❋ Клетчатка, Карбоксиметилцеллюлоза, Е466 [Jining Fortune Biotech] | 0 г |
| Пектин (*в т. ч. РПВ-69,9) | 7 г |
| ❋ Добавка пищевая, Альгинат натрия [Jiangsu Benefit Ocean Technology] | 0 г |
Способ приготовления
Слишком водянистый, но вкусный.
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "☰ Суфле фруктовое #12-а [яблоко/персик/пектин] ★ 3".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 60.5 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 6% | 2783 г |
| Белки | 3.2 г | 76 г | 4.2% | 6.9% | 2375 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 0.8% | 18667 г |
| Углеводы | 10.7 г | 219 г | 4.9% | 8.1% | 2047 г |
| Пищевые волокна | 3.2 г | 20 г | 16% | 26.4% | 625 г |
| Вода | 78.6 г | 2273 г | 3.5% | 5.8% | 2892 г |
| Органические кислоты | 1.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 41.4 мкг | 900 мкг | 4.6% | 7.6% | 2174 г |
| бета Каротин | 0.249 мг | 5 мг | 5% | 8.3% | 2008 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 3.3% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.103 мг | 1.8 мг | 5.7% | 9.4% | 1748 г |
| Витамин В4, холин | 4.38 мг | 500 мг | 0.9% | 1.5% | 11416 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.093 мг | 5 мг | 1.9% | 3.1% | 5376 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.059 мг | 2 мг | 3% | 5% | 3390 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.766 мкг | 400 мкг | 0.9% | 1.5% | 10621 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.59 мг | 90 мг | 7.3% | 12.1% | 1366 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.6 мг | 15 мг | 4% | 6.6% | 2500 г |
| Витамин Н, биотин | 0.323 мкг | 50 мкг | 0.6% | 1% | 15480 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.2 мкг | 120 мкг | 1.8% | 3% | 5455 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2104 мг | 20 мг | 6.1% | 10.1% | 1652 г |
| Ниацин | 0.469 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 333.23 мг | 2500 мг | 13.3% | 22% | 750 г |
| Кальций, Ca | 19.61 мг | 1000 мг | 2% | 3.3% | 5099 г |
| Кремний, Si | 5.536 мг | 30 мг | 18.5% | 30.6% | 542 г |
| Магний, Mg | 12.67 мг | 400 мг | 3.2% | 5.3% | 3157 г |
| Натрий, Na | 73.29 мг | 1300 мг | 5.6% | 9.3% | 1774 г |
| Сера, S | 45.99 мг | 1000 мг | 4.6% | 7.6% | 2174 г |
| Фосфор, P | 27.1 мг | 800 мг | 3.4% | 5.6% | 2952 г |
| Хлор, Cl | 39.48 мг | 2300 мг | 1.7% | 2.8% | 5826 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 350.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 199.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.69 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.381 мг | 18 мг | 7.7% | 12.7% | 1303 г |
| Йод, I | 2.31 мкг | 150 мкг | 1.5% | 2.5% | 6494 г |
| Кобальт, Co | 1.921 мкг | 10 мкг | 19.2% | 31.7% | 521 г |
| Литий, Li | 1.753 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0872 мг | 2 мг | 4.4% | 7.3% | 2294 г |
| Медь, Cu | 79.78 мкг | 1000 мкг | 8% | 13.2% | 1253 г |
| Молибден, Mo | 4.072 мкг | 70 мкг | 5.8% | 9.6% | 1719 г |
| Никель, Ni | 9.688 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 38.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.957 мкг | 55 мкг | 7.2% | 11.9% | 1390 г |
| Стронций, Sr | 32.99 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 13.84 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.5% | 28902 г |
| Хром, Cr | 8.64 мкг | 50 мкг | 17.3% | 28.6% | 579 г |
| Цинк, Zn | 0.1408 мг | 12 мг | 1.2% | 2% | 8523 г |
| Цирконий, Zr | 2.44 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.894 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 3.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 3.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.114 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.156 г | ~ | |||
| Валин | 0.189 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.066 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.16 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.235 г | ~ | |||
| Лизин | 0.175 г | ~ | |||
| Метионин | 0.102 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.171 г | ~ | |||
| Треонин | 0.129 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.044 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.166 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.28 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.282 г | ~ | |||
| Аланин | 0.197 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.316 г | ~ | |||
| Глицин | 0.106 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.424 г | ~ | |||
| Пролин | 0.121 г | ~ | |||
| Серин | 0.214 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.111 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.066 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.005 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.6% | 1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.059 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.3% | 2.1% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.07 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность ☰ Суфле фруктовое #12-а [яблоко/персик/пектин] ★ 3 составляет 60,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 60.5 кКал | -% | |
| Белки | 3.2 г | -% | |
| Жиры | 0.3 г | -% | |
| Углеводы | 10.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 3.2 г | -% | |
| Вода | 78.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ☰ СУФЛЕ ФРУКТОВОЕ #12-А [ЯБЛОКО/ПЕРСИК/ПЕКТИН] ★ 3
☰ Суфле фруктовое #12-а [яблоко/персик/пектин] ★ 3 богат такими витаминами и минералами, как:
калием - 13,3 %, кремнием - 18,5 %, кобальтом - 19,2 %, хромом - 17,3 %
Чем полезен ☰ Суфле фруктовое #12-а [яблоко/персик/пектин] ★ 3
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Пирог с судаком
- ☰ Суфле фруктовое #12-б [яблоко/персик/альгинат]
- Хлеб "Альпийский"
- Кофе со сливками и корицей
- Чиабатта с ветчиной и сыром
- Овощи запеченные
- Креветки в томате
- Панировочная смесь
- Nutego Zemesriekstu krems
- Сырники 02.11.23
- Блины 20.10.24
- Тараллини с чесноком
- Фрикадельки в сливочным соусе
- Баклажаны в томате
- Суп грибной с сыром
- Суп картофельный с рисом и мясом
- Отруби Ржаные Вкусняшкин мир
- Зеленый чай
- Салат крабовый
- Творожные мини-рулетики "Антошка"с повидлом (без яиц в тесте)
- Рассольник с перловкой
- Сырники
- клюква с сахаром самокат
- Грудка с луком в сметане
- Сырники из печи
- Плов с нутом
- Фаршмак с овощами
- Котлеты из желудка
- Арахис соленый
- AKMINA Вода минеральная
- Протеиновый батончик Протеин Бар
- Фасоль
- Творожное печенье
- Печенье с шоколадом (какао) на изомальте
- какое порошок
- шоколад на меду молочный Цельный фундук вкусвилл
- Гриль-ролл по-тулонски
- Хлебцы-Молодцы Diletto рисовые с соевым соусом и нори
- Морковный салат
- Тесто Водолаз
- Тушенка без 38гр общ и 18гр жира
- Морковный кекс с кешью
- Пирожки с груздями
- Ленивые голубцы
- Мое гороховое пюре
- Запеченый омлет 021123
- Булгур с курицей
- Кетороллы
- Салат Хьюстон с ореховым соусом
- Тоот
- Бутерброды с икрой
- Торт
- Шашлык Пикник (калории обновлены)
- Рис
- Nemoloko овсяное шоколалное
- сардіни в маслі
- Кекс в кружке
- Сырники без сахара запеченные
- Лепёшка пшеничная постная
- Макароны с сосисками и сыром
- Конфета калина малинка (бабушкино варенье)
- Кекс
- Кокосовые печенья
- Сырный суп
- Слоеный салат
- Гренки с яйцом
- Шницель
- Дорадо
- Дорадо
- Филе куриное с сыром
- Десерт из тыквы с шоколадом
- Картофельные клёцки [для молочного супа]
- Лепешка творожная с сыром (околоПП)
- Тофу-паштет нешпротный
- Забава с повидлом в/с, 0,08 кг
- Салат строганов с говядиной
- Салат с красной рыбой
- Тефтели из кролика на пару
- Суп гречневый
- Печенье "Сливочное" в белом шоколаде
- Рагу с курицей, кабачками и баклажанами
- Салат с кальмаром, яйцом, огурцом и сметаной 15%
- Щука жареная
- Хлеб Тостовый
- Айдахо с курицей и томатами
- Кексы пп
- Омега3
- Салат с кукурузой
- Смесь хлебопекарная «Чиабатта»
- Салат вкусный
- Котлеты
- Конфеты "трюфель белый"
- Подливка со свининой 2.11
- Мишка косолапый кр.окт
- Mini Madeleine
- Рис отварной
- Суп овощной на курином бульоне
- Хумус
- Котлета с гречкой
- Савушкин 0
Метки: Как приготовить ☰ Суфле фруктовое #12-а [яблоко/персик/пектин] ★ 3, калорийность 60,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления ☰ Суфле фруктовое #12-а [яблоко/персик/пектин] ★ 3, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
