Калорийность nan 4. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "nan 4".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	70 ккал	1684 ккал	4.2%	6%	2406 г
Белки	2.1 г	76 г	2.8%	4%	3619 г
Жиры	3 г	56 г	5.4%	7.7%	1867 г
Углеводы	8.4 г	219 г	3.8%	5.4%	2607 г
Зола	0.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	94.7 мкг	900 мкг	10.5%	15%	950 г
Витамин В1, тиамин	0.14 мг	1.5 мг	9.3%	13.3%	1071 г
Витамин В2, рибофлавин	0.215 мг	1.8 мг	11.9%	17%	837 г
Витамин В5, пантотеновая	0.9 мг	5 мг	18%	25.7%	556 г
Витамин В6, пиридоксин	0.09 мг	2 мг	4.5%	6.4%	2222 г
Витамин В9, фолаты	19.5 мкг	400 мкг	4.9%	7%	2051 г
Витамин В12, кобаламин	0.19 мкг	3 мкг	6.3%	9%	1579 г
Витамин C, аскорбиновая	13.6 мг	90 мг	15.1%	21.6%	662 г
Витамин D, кальциферол	1.36 мкг	10 мкг	13.6%	19.4%	735 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.58 мг	15 мг	10.5%	15%	949 г
Витамин Н, биотин	3.3 мкг	50 мкг	6.6%	9.4%	1515 г
Витамин К, филлохинон	7.2 мкг	120 мкг	6%	8.6%	1667 г
Витамин РР, НЭ	0.72 мг	20 мг	3.6%	5.1%	2778 г
Макроэлементы
Калий, K	111 мг	2500 мг	4.4%	6.3%	2252 г
Кальций, Ca	94 мг	1000 мг	9.4%	13.4%	1064 г
Магний, Mg	5.7 мг	400 мг	1.4%	2%	7018 г
Натрий, Na	33.7 мг	1300 мг	2.6%	3.7%	3858 г
Фосфор, P	54.5 мг	800 мг	6.8%	9.7%	1468 г
Хлор, Cl	49.5 мг	2300 мг	2.2%	3.1%	4646 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.11 мг	18 мг	6.2%	8.9%	1622 г
Йод, I	21.5 мкг	150 мкг	14.3%	20.4%	698 г
Марганец, Mn	0.008 мг	2 мг	0.4%	0.6%	25000 г
Медь, Cu	56 мкг	1000 мкг	5.6%	8%	1786 г
Селен, Se	2 мкг	55 мкг	3.6%	5.1%	2750 г
Цинк, Zn	0.8 мг	12 мг	6.7%	9.6%	1500 г
Усвояемые углеводы
Лактоза	5.7 г	~

Энергетическая ценность nan 4 составляет 70 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 г

		% от РСП
Калорийность	70 ккал	4.63%
Белки	2.1 г	2.31%
Жиры	3 г	4.55%
Углеводы	8.4 г	6.09%
Пищевые волокна	0 г	0%
Вода	0 г	0%

Витамины и минералы

11%

b-car

В1

9.3%

12%

Холин

18%

4.5%

4.9%

B12

6.3%

15%

14%

11%

6.6%

вит.К

3.6%

Калий

4.4%

9.4%

1.4%

2.6%

6.8%

2.2%

6.2%

14%

0.4%

5.6%

3.6%

6.7%

Рейтинг

5.5

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

Доля БЖУ в калорийности

Белки

12%

2г

Жиры

39%

3г

Углеводы

49%

8г

Соотношение белков, жиров и углеводов

1 : 1.4 : 4

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Пол

ВозрастРостВес

Уровень активности

Беременность

Получить рекомендации

Выберите цель:

Снижение веса

Набор массы

Поддержание веса

Рекомендации по снижению веса:

Ежедневно ведите дневник питания и соблюдайте следующие суточные нормы:

1513 килокалорий*

91 г белков

66 г жиров

138 г углеводов

* Расчёт не включает энергозатраты на тренировки.

Тренировки не реже 3 раз в неделю по 40-60 минут.

Зачем худеющим физические нагрузки?

Соблюдайте нормы витаминов и минералов для нормализации обмена веществ и безопасного похудения.

Срок достижения цели

Текущий вес: кг.

Желаемый вес: кг.

Вам необходимо сбросить: 30 кг.

Срок достижения цели: 12 мес.

Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Полезные свойства NAN 4

nan 4 богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 11,9 %, витамином B5 - 18 %, витамином C - 15,1 %, витамином D - 13,6 %, йодом - 14,3 %

Чем полезен nan 4

Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: nan 4 калорийность 70 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен nan 4, калории, нутриенты, полезные свойства nan 4

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Карл

2025-03-16

Калорийность: 1007 кКал

Витамины и минералы: 81%

Татьяна. Худею.

2025-03-30

Калорийность: 1146 кКал

Витамины и минералы: 92%

Татьяна. Худею.

2025-03-26

Калорийность: 1213 кКал

Витамины и минералы: 95%

Новые рецепты

Меренговый рулет с вишней , творогом, миндалём, фисташками

Тушеная капуста с нутом и шампиньонами

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе