Рецепт Блины творог и вишней. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Блины творог и вишней

Молоко 3,5% жирности, пастеризованное 300 г
Мука пшеничная высшего сорта Myllyn Paras [Мука и макаронные изделия] 200 г
Вода 250 г
Масло Подсолнечное с Добавлением Оливкового Масла и Масла Зародышей Пшеницы [Altero] 20 г
Творог 4% жирности 350 г
Варенье Вишнёвое [Окей] 200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Блины творог и вишней".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 150.1 ккал 1684 ккал 8.9% 5.9% 1122 г
Белки 8.2 г 76 г 10.8% 7.2% 927 г
Жиры 3.7 г 56 г 6.6% 4.4% 1514 г
Углеводы 20.7 г 219 г 9.5% 6.3% 1058 г
Вода 66.6 г 2273 г 2.9% 1.9% 3413 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 15.7 мкг 900 мкг 1.7% 1.1% 5732 г
Ретинол 0.014 мг ~
бета Каротин 0.009 мг 5 мг 0.2% 0.1% 55556 г
Витамин В1, тиамин 0.02 мг 1.5 мг 1.3% 0.9% 7500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.103 мг 1.8 мг 5.7% 3.8% 1748 г
Витамин В4, холин 16.77 мг 500 мг 3.4% 2.3% 2982 г
Витамин В5, пантотеновая 0.142 мг 5 мг 2.8% 1.9% 3521 г
Витамин В6, пиридоксин 0.062 мг 2 мг 3.1% 2.1% 3226 г
Витамин В9, фолаты 11.742 мкг 400 мкг 2.9% 1.9% 3407 г
Витамин В12, кобаламин 0.441 мкг 3 мкг 14.7% 9.8% 680 г
Витамин C, аскорбиновая 0.43 мг 90 мг 0.5% 0.3% 20930 г
Витамин D, кальциферол 0.018 мкг 10 мкг 0.2% 0.1% 55556 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.049 мг 15 мг 0.3% 0.2% 30612 г
Витамин Н, биотин 2.742 мкг 50 мкг 5.5% 3.7% 1823 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 1.2159 мг 20 мг 6.1% 4.1% 1645 г
Ниацин 0.129 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 62.88 мг 2500 мг 2.5% 1.7% 3976 г
Кальций, Ca 71.61 мг 1000 мг 7.2% 4.8% 1396 г
Магний, Mg 9.47 мг 400 мг 2.4% 1.6% 4224 г
Натрий, Na 22.41 мг 1300 мг 1.7% 1.1% 5801 г
Сера, S 62.46 мг 1000 мг 6.2% 4.1% 1601 г
Фосфор, P 78.8 мг 800 мг 9.9% 6.6% 1015 г
Хлор, Cl 55.76 мг 2300 мг 2.4% 1.6% 4125 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 24.6 мкг ~
Железо, Fe 0.129 мг 18 мг 0.7% 0.5% 13953 г
Йод, I 4.43 мкг 150 мкг 3% 2% 3386 г
Кобальт, Co 0.712 мкг 10 мкг 7.1% 4.7% 1404 г
Марганец, Mn 0.0038 мг 2 мг 0.2% 0.1% 52632 г
Медь, Cu 18.75 мкг 1000 мкг 1.9% 1.3% 5333 г
Молибден, Mo 3.481 мкг 70 мкг 5% 3.3% 2011 г
Олово, Sn 6.4 мкг ~
Селен, Se 8.409 мкг 55 мкг 15.3% 10.2% 654 г
Стронций, Sr 8.37 мкг ~
Фтор, F 31.97 мкг 4000 мкг 0.8% 0.5% 12512 г
Хром, Cr 0.98 мкг 50 мкг 2% 1.3% 5102 г
Цинк, Zn 0.1874 мг 12 мг 1.6% 1.1% 6403 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 1.9 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.016 г от 0.9 до 3.7 г 1.8% 1.2%
Омега-6 жирные кислоты 0.093 г от 4.7 до 16.8 г 2% 1.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 5.19 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.163 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.552 г min 16.8 г 3.3% 2.2%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.108 г от 11.2 до 20.6 г 1% 0.7%

Энергетическая ценность Блины творог и вишней составляет 150,1 кКал.

  • Порция = 220 гр (330.2 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 150.1 кКал -%
Белки 8.2 г -%
Жиры 3.7 г -%
Углеводы 20.7 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 66.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства БЛИНЫ ТВОРОГ И ВИШНЕЙ

Блины творог и вишней богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 14,7 %, селеном - 15,3 %

Чем полезен Блины творог и вишней

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Блины творог и вишней, калорийность 150,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Блины творог и вишней, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги