Калорийность Печенье. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Печенье".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 363 ккал 1684 ккал 21.6% 6% 464 г
Белки 4.9 г 76 г 6.4% 1.8% 1551 г
Жиры 8.4 г 56 г 15% 4.1% 667 г
Углеводы 72 г 219 г 32.9% 9.1% 304 г
Углеводы (общие) 73.7 г ~
Пищевые волокна 3.4 г 20 г 17% 4.7% 588 г
Вода 5.7 г 2273 г 0.3% 0.1% 39877 г
Зола 1.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 117 мкг 900 мкг 13% 3.6% 769 г
альфа Каротин 810 мкг ~
бета Каротин 1.002 мг 5 мг 20% 5.5% 499 г
бета Криптоксантин 2 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 175 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.44 мг 1.5 мг 29.3% 8.1% 341 г
Витамин В2, рибофлавин 0.42 мг 1.8 мг 23.3% 6.4% 429 г
Витамин В4, холин 12 мг 500 мг 2.4% 0.7% 4167 г
Витамин В5, пантотеновая 0.389 мг 5 мг 7.8% 2.1% 1285 г
Витамин В6, пиридоксин 0.21 мг 2 мг 10.5% 2.9% 952 г
Витамин В9, фолаты 167 мкг 400 мкг 41.8% 11.5% 240 г
Витамин В12, кобаламин 0.22 мкг 3 мкг 7.3% 2% 1364 г
Витамин C, аскорбиновая 1.5 мг 90 мг 1.7% 0.5% 6000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.48 мг 15 мг 9.9% 2.7% 1014 г
Витамин E, добавленный 0.46 мг ~
Витамин К, филлохинон 3.2 мкг 120 мкг 2.7% 0.7% 3750 г
Витамин РР, НЭ 3.6 мг 20 мг 18% 5% 556 г
Макроэлементы
Калий, K 425 мг 2500 мг 17% 4.7% 588 г
Кальций, Ca 83 мг 1000 мг 8.3% 2.3% 1205 г
Магний, Mg 30 мг 400 мг 7.5% 2.1% 1333 г
Натрий, Na 9 мг 1300 мг 0.7% 0.2% 14444 г
Сера, S 68 мг 1000 мг 6.8% 1.9% 1471 г
Фосфор, P 189 мг 800 мг 23.6% 6.5% 423 г
Микроэлементы
Железо, Fe 2.9 мг 18 мг 16.1% 4.4% 621 г
Марганец, Mn 0.22 мг 2 мг 11% 3% 909 г
Медь, Cu 40 мкг 1000 мкг 4% 1.1% 2500 г
Селен, Se 20.5 мкг 55 мкг 37.3% 10.3% 268 г
Цинк, Zn 0.8 мг 12 мг 6.7% 1.8% 1500 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 24.2 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.3 г от 0.9 до 3.7 г 33.3% 9.2%
Омега-6 жирные кислоты 4.02 г от 4.7 до 16.8 г 85.5% 23.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 4 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 2.7 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.015 г ~
6:0 Капроновая 0.009 г ~
8:0 Каприловая 0.005 г ~
10:0 Каприновая 0.012 г ~
12:0 Лауриновая 0.013 г ~
14:0 Миристиновая 0.061 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.738 г ~
18:0 Стеариновая 0.84 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 4.865 г min 16.8 г 29% 8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.051 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 4.798 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 4.334 г от 11.2 до 20.6 г 38.7% 10.7%
18:2 Линолевая (ud) 4.02 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.3 г ~

Энергетическая ценность Печенье составляет 363 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность на 100 г
% от РСП
Калорийность363 ккал23.98%
Белки4.9 г5.38%
Жиры8.4 г12.73%
Углеводы72 г52.17%
Пищевые волокна3.4 г17%
Вода5.7 г0.21%
Витамины и минералы
A
13%
b-car
20%
В1
29%
B2
23%
Холин
2.4%
B5
7.8%
B6
11%
B9
42%
B12
7.3%
C
1.7%
D
~
E
9.9%
H
~
вит.К
2.7%
PP
18%
Калий
17%
Ca
8.3%
Si
~
Mg
7.5%
Na
0.7%
P
24%
Cl
~
Fe
16%
I
~
Co
~
Mn
11%
Cu
4%
Mo
~
Se
37%
F
~
Cr
~
Zn
6.7%
Рейтинг
12.7
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

Доля БЖУ в калорийности
Белки
5%
Жиры
20%
Углеводы
75%
72г
Белки 4.9г, 19.6 ккал (5.1%)Жиры 8.4г, 75.6 ккал (19.7%)Углеводы 72г, 288 ккал (75.2%)
Соотношение белков, жиров и углеводов 
1 : 1.7 : 14.7
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Пол
ВозрастРостВес
Уровень активности
Беременность
Получить рекомендации
Выберите цель:
Рекомендации по снижению веса:
Ежедневно ведите дневник питания и соблюдайте следующие суточные нормы:
1514 килокалорий*
91 г белков
66 г жиров
138 г углеводов
* Расчёт не включает энергозатраты на тренировки.
Тренировки не реже 3 раз в неделю по 40-60 минут.
Соблюдайте нормы витаминов и минералов для нормализации обмена веществ и безопасного похудения.
Срок достижения цели
Текущий вес: кг.
Желаемый вес: кг.
Вам необходимо сбросить: 30 кг.
Срок достижения цели: 12 мес.
JavaScript chart by amCharts 3.13.02025МайИюнИюлАвгСенОктНояДек2026ФевМар5060708090100Показать все

Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Полезные свойства ПЕЧЕНЬЕ

Печенье богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 13 %, бэта-каротином - 20 %, витамином B1 - 29,3 %, витамином B2 - 23,3 %, витамином B9 - 41,8 %, витамином PP - 18 %, калием - 17 %, фосфором - 23,6 %, железом - 16,1 %, марганцем - 11 %, селеном - 37,3 %

Чем полезен Печенье

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Печенье калорийность 363 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Печенье, калории, нутриенты, полезные свойства Печенье
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги