Рецепт Вафли банановые. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Вафли банановые

Мука пшеничная высшего сорта [Мука и макаронные изделия] 200 г
Банан 150 г
Подсолнечное масло 40 г
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия 10 г
Овсяное молоко 200 г
Сахар песок 100 г
Корица, молотая 1.2 г
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки 1.2 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Вафли банановые".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 240.1 ккал 1684 ккал 14.3% 6% 701 г
Белки 3.7 г 76 г 4.9% 2% 2054 г
Жиры 6.3 г 56 г 11.3% 4.7% 889 г
Углеводы 41.8 г 219 г 19.1% 8% 524 г
Углеводы (общие) 0.8 г ~
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 1.5% 2857 г
Вода 46.3 г 2273 г 2% 0.8% 4909 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 4.3 мкг 900 мкг 0.5% 0.2% 20930 г
альфа Каротин 0.002 мкг ~
бета Каротин 0.026 мг 5 мг 0.5% 0.2% 19231 г
бета Криптоксантин 0.22 мкг ~
Ликопин 0.026 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 0.379 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.022 мг 1.5 мг 1.5% 0.6% 6818 г
Витамин В2, рибофлавин 0.014 мг 1.8 мг 0.8% 0.3% 12857 г
Витамин В4, холин 2.12 мг 500 мг 0.4% 0.2% 23585 г
Витамин В5, пантотеновая 0.066 мг 5 мг 1.3% 0.5% 7576 г
Витамин В6, пиридоксин 0.09 мг 2 мг 4.5% 1.9% 2222 г
Витамин В9, фолаты 2.807 мкг 400 мкг 0.7% 0.3% 14250 г
Витамин C, аскорбиновая 2.14 мг 90 мг 2.4% 1% 4206 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.645 мг 15 мг 17.6% 7.3% 567 г
гамма Токоферол 0.018 мг ~
Витамин Н, биотин 1.429 мкг 50 мкг 2.9% 1.2% 3499 г
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг 120 мкг 0.4% 0.2% 24000 г
Витамин РР, НЭ 0.3546 мг 20 мг 1.8% 0.7% 5640 г
Ниацин 0.128 мг ~
Бетаин 0.007 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 234.28 мг 2500 мг 9.4% 3.9% 1067 г
Кальций, Ca 69.28 мг 1000 мг 6.9% 2.9% 1443 г
Кремний, Si 16.444 мг 30 мг 54.8% 22.8% 182 г
Магний, Mg 14.46 мг 400 мг 3.6% 1.5% 2766 г
Натрий, Na 80.81 мг 1300 мг 6.2% 2.6% 1609 г
Сера, S 5.29 мг 1000 мг 0.5% 0.2% 18904 г
Фосфор, P 114.3 мг 800 мг 14.3% 6% 700 г
Хлор, Cl 50.62 мг 2300 мг 2.2% 0.9% 4544 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 4 мкг ~
Бор, B 79.4 мкг ~
Ванадий, V 0.45 мкг ~
Железо, Fe 0.429 мг 18 мг 2.4% 1% 4196 г
Йод, I 0.18 мкг 150 мкг 0.1% 83333 г
Кобальт, Co 0.188 мкг 10 мкг 1.9% 0.8% 5319 г
Литий, Li 0.705 мкг ~
Марганец, Mn 0.2042 мг 2 мг 10.2% 4.2% 979 г
Медь, Cu 30.86 мкг 1000 мкг 3.1% 1.3% 3240 г
Молибден, Mo 0.647 мкг 70 мкг 0.9% 0.4% 10819 г
Никель, Ni 0.854 мкг ~
Рубидий, Rb 13.5 мкг ~
Селен, Se 0.222 мкг 55 мкг 0.4% 0.2% 24775 г
Стронций, Sr 0.28 мкг ~
Фтор, F 25.73 мкг 4000 мкг 0.6% 0.2% 15546 г
Хром, Cr 0.04 мкг 50 мкг 0.1% 125000 г
Цинк, Zn 0.1351 мг 12 мг 1.1% 0.5% 8882 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.427 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 18.3 г ~
Заменимые аминокислоты
Аспарагиновая кислота 0.001 г ~
Глутаминовая кислота 0.001 г ~
Пролин 0.001 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.006 г от 0.9 до 3.7 г 0.7% 0.3%
Омега-6 жирные кислоты 3.417 г от 4.7 до 16.8 г 72.7% 30.3%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.044 мг ~
бета Ситостерол 11.39 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.688 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.354 г ~
18:0 Стеариновая 0.234 г ~
20:0 Арахиновая 0.017 г ~
22:0 Бегеновая 0.04 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.356 г min 16.8 г 8.1% 3.4%
18:1 Олеиновая (ud) 1.35 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 3.703 г от 11.2 до 20.6 г 33.1% 13.8%
18:2 Линолевая (ud) 3.407 г ~

Энергетическая ценность Вафли банановые составляет 240,1 кКал.

  • Порция = 88 гр (211.3 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность на 100 г
% от РСП
Калорийность240.1 ккал15.86%
Белки3.7 г4.07%
Жиры6.3 г9.55%
Углеводы41.8 г30.29%
Пищевые волокна0.7 г3.5%
Вода46.3 г1.72%
Витамины и минералы
A
0.5%
b-car
0.5%
В1
1.5%
B2
0.8%
Холин
0.4%
B5
1.3%
B6
4.5%
B9
0.7%
B12
~
C
2.4%
D
~
E
18%
H
2.9%
вит.К
0.4%
PP
1.8%
Калий
9.4%
Ca
6.9%
Si
55%
Mg
3.6%
Na
6.2%
P
14%
Cl
2.2%
Fe
2.4%
I
0.1%
Co
1.9%
Mn
10%
Cu
3.1%
Mo
0.9%
Se
0.4%
F
0.6%
Cr
0.1%
Zn
1.1%
Рейтинг
6.4
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

Доля БЖУ в калорийности
Белки
6%
Жиры
24%
Углеводы
70%
42г
Белки 3.7г, 14.8 ккал (6.2%)Жиры 6.3г, 56.7 ккал (23.8%)Углеводы 41.8г, 167.2 ккал (70%)
Соотношение белков, жиров и углеводов 
1 : 1.7 : 11.3
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Пол
ВозрастРостВес
Уровень активности
Беременность
Получить рекомендации
Выберите цель:
Рекомендации по снижению веса:
Ежедневно ведите дневник питания и соблюдайте следующие суточные нормы:
1514 килокалорий*
91 г белков
66 г жиров
138 г углеводов
* Расчёт не включает энергозатраты на тренировки.
Тренировки не реже 3 раз в неделю по 40-60 минут.
Соблюдайте нормы витаминов и минералов для нормализации обмена веществ и безопасного похудения.
Срок достижения цели
Текущий вес: кг.
Желаемый вес: кг.
Вам необходимо сбросить: 30 кг.
Срок достижения цели: 12 мес.
JavaScript chart by amCharts 3.13.02025АпрМайИюнИюлАвгСенОктНояДек2026Фев5060708090100Показать все

Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Полезные свойства ВАФЛИ БАНАНОВЫЕ

Вафли банановые богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 17,6 %, кремнием - 54,8 %, фосфором - 14,3 %

Чем полезен Вафли банановые

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Вафли банановые, калорийность 240,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Вафли банановые, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы