Калорийность Спортхлеб. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Спортхлеб".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	192 ккал	1684 ккал	11.4%	5.9%	877 г
Белки	6.4 г	76 г	8.4%	4.4%	1188 г
Жиры	2 г	56 г	3.6%	1.9%	2800 г
Углеводы	37.1 г	219 г	16.9%	8.8%	590 г
Пищевые волокна	4 г	20 г	20%	10.4%	500 г
Вода	4.2 г	2273 г	0.2%	0.1%	54119 г
Зола	0.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	0.6 мкг	900 мкг	0.1%	0.1%	150000 г
бета Каротин	0.003 мг	5 мг	0.1%	0.1%	166667 г
Витамин В1, тиамин	0.126 мг	1.5 мг	8.4%	4.4%	1190 г
Витамин В2, рибофлавин	0.045 мг	1.8 мг	2.5%	1.3%	4000 г
Витамин В4, холин	9.12 мг	500 мг	1.8%	0.9%	5482 г
Витамин В5, пантотеновая	0.437 мг	5 мг	8.7%	4.5%	1144 г
Витамин В6, пиридоксин	0.105 мг	2 мг	5.3%	2.8%	1905 г
Витамин В9, фолаты	16.5 мкг	400 мкг	4.1%	2.1%	2424 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.66 мг	15 мг	4.4%	2.3%	2273 г
Витамин Н, биотин	0.6 мкг	50 мкг	1.2%	0.6%	8333 г
Витамин К, филлохинон	1.8 мкг	120 мкг	1.5%	0.8%	6667 г
Витамин РР, НЭ	0.99 мг	20 мг	5%	2.6%	2020 г
Ниацин	0.36 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	118.8 мг	2500 мг	4.8%	2.5%	2104 г
Кальций, Ca	12.9 мг	1000 мг	1.3%	0.7%	7752 г
Магний, Mg	22.5 мг	400 мг	5.6%	2.9%	1778 г
Натрий, Na	0.9 мг	1300 мг	0.1%	0.1%	144444 г
Сера, S	23.4 мг	1000 мг	2.3%	1.2%	4274 г
Фосфор, P	76.8 мг	800 мг	9.6%	5%	1042 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	420 мкг	~
Бор, B	10.5 мкг	~
Железо, Fe	1.23 мг	18 мг	6.8%	3.5%	1463 г
Марганец, Mn	0.777 мг	2 мг	38.9%	20.3%	257 г
Медь, Cu	105 мкг	1000 мкг	10.5%	5.5%	952 г
Молибден, Mo	3.09 мкг	70 мкг	4.4%	2.3%	2265 г
Селен, Se	5.4 мкг	55 мкг	9.8%	5.1%	1019 г
Фтор, F	15 мкг	4000 мкг	0.4%	0.2%	26667 г
Хром, Cr	1.29 мкг	50 мкг	2.6%	1.4%	3876 г
Цинк, Zn	0.585 мг	12 мг	4.9%	2.6%	2051 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	17.16 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.3 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.141 г	~
Валин	0.156 г	~
Гистидин*	0.06 г	~
Изолейцин	0.12 г	~
Лейцин	0.207 г	~
Лизин	0.108 г	~
Метионин	0.045 г	~
Метионин + Цистеин	0.108 г	~
Треонин	0.096 г	~
Триптофан	0.039 г	~
Фенилаланин	0.18 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.267 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.144 г	~
Аспарагиновая кислота	0.225 г	~
Глицин	0.15 г	~
Глутаминовая кислота	0.741 г	~
Пролин	0.255 г	~
Серин	0.141 г	~
Тирозин	0.087 г	~
Цистеин	0.063 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.036 г	от 0.9 до 3.7 г	4%	2.1%
Омега-6 жирные кислоты	0.249 г	от 4.7 до 16.8 г	5.3%	2.8%
Насыщенные жирные кислоты	0.06 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.06 г	~
18:0 Стеариновая	0.009 г	~
20:0 Арахиновая	0.003 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.066 г	min 16.8 г	0.4%	0.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.003 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.06 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.003 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.285 г	от 11.2 до 20.6 г	2.5%	1.3%
18:2 Линолевая (ud)	0.249 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.036 г	~

Энергетическая ценность Спортхлеб составляет 192 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	192 кКал	-%
	Белки	6.4 г	-%
	Жиры	2 г	-%
	Углеводы	37.1 г	-%
	Пищевые волокна	4 г	-%
	Вода	4.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СПОРТХЛЕБ

Спортхлеб богат такими витаминами и минералами, как: марганцем - 38,9 %

Чем полезен Спортхлеб

Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Спортхлеб калорийность 192 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Спортхлеб, калории, нутриенты, полезные свойства Спортхлеб

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Творожный сыр домашний

Фруктово-творожный десерт

Автор Евгения Штрейзе

Лучшие рационы

Калорийность: 1197 кКал

Витамины и минералы: 87%

Татьяна Власова

2024-12-09

Калорийность: 1275 кКал

Витамины и минералы: 92%

Татьяна Власова

2024-12-08

Калорийность: 1287 кКал

Витамины и минералы: 93%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе