Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
SPRATS Pȃté PREMIUM (Паштет из шпрот премиум-класса) [BRIVAIS VILNIS] | 200 г |
BOCADITOS Olive and Rosemary (хлеб с оливками и розмарином) [snatt's] (110г.) | 40 г |
BOCADITOS Tomato and Oregano (хлеб с томатами и орегано) [snatt's] (120г.) | 0 г |
BOCADITOS Garlic and Parsley (хлеб с чесноком и петрушкой) [snatt's] (120г.) | 0 г |
Хлебные палочки "GALETA / ÇÖREKOTLU()" [Ekmecik®] | 0 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 221.8 ккал | 1684 ккал | 13.2% | 6% | 759 г |
Белки | 8.8 г | 76 г | 11.6% | 5.2% | 864 г |
Жиры | 14.2 г | 56 г | 25.4% | 11.5% | 394 г |
Углеводы | 14.8 г | 219 г | 6.8% | 3.1% | 1480 г |
Углеводы (общие) | 4.3 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 3.8% | 1176 г |
Вода | 58.6 г | 2273 г | 2.6% | 1.2% | 3879 г |
Зола | 2.8 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 22.5 мкг | 900 мкг | 2.5% | 1.1% | 4000 г |
Ретинол | 0.016 мг | ~ | |||
альфа Каротин | 0.333 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 0.068 мг | 5 мг | 1.4% | 0.6% | 7353 г |
бета Криптоксантин | 2.634 мкг | ~ | |||
Ликопин | 231.506 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 19.204 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.093 мг | 1.5 мг | 6.2% | 2.8% | 1613 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.08 мг | 1.8 мг | 4.4% | 2% | 2250 г |
Витамин В4, холин | 12.43 мг | 500 мг | 2.5% | 1.1% | 4023 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.103 мг | 5 мг | 2.1% | 0.9% | 4854 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.071 мг | 2 мг | 3.6% | 1.6% | 2817 г |
Витамин В9, фолаты | 6.066 мкг | 400 мкг | 1.5% | 0.7% | 6594 г |
Витамин C, аскорбиновая | 2.38 мг | 90 мг | 2.6% | 1.2% | 3782 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.15 мг | 15 мг | 21% | 9.5% | 476 г |
гамма Токоферол | 0.008 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 0.647 мкг | 50 мкг | 1.3% | 0.6% | 7728 г |
Витамин К, филлохинон | 7.9 мкг | 120 мкг | 6.6% | 3% | 1519 г |
Витамин РР, НЭ | 3.1321 мг | 20 мг | 15.7% | 7.1% | 639 г |
Ниацин | 1.557 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.048 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 256.6 мг | 2500 мг | 10.3% | 4.6% | 974 г |
Кальций, Ca | 57.47 мг | 1000 мг | 5.7% | 2.6% | 1740 г |
Кремний, Si | 16.288 мг | 30 мг | 54.3% | 24.5% | 184 г |
Магний, Mg | 29.65 мг | 400 мг | 7.4% | 3.3% | 1349 г |
Натрий, Na | 672.02 мг | 1300 мг | 51.7% | 23.3% | 193 г |
Сера, S | 85.28 мг | 1000 мг | 8.5% | 3.8% | 1173 г |
Фосфор, P | 137.8 мг | 800 мг | 17.2% | 7.8% | 581 г |
Хлор, Cl | 1018.03 мг | 2300 мг | 44.3% | 20% | 226 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 131.4 мкг | ~ | |||
Бор, B | 11.8 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 14.62 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.535 мг | 18 мг | 8.5% | 3.8% | 1173 г |
Йод, I | 8.98 мкг | 150 мкг | 6% | 2.7% | 1670 г |
Кобальт, Co | 14.665 мкг | 10 мкг | 146.7% | 66.1% | 68 г |
Марганец, Mn | 0.2533 мг | 2 мг | 12.7% | 5.7% | 790 г |
Медь, Cu | 188.12 мкг | 1000 мкг | 18.8% | 8.5% | 532 г |
Молибден, Mo | 5.186 мкг | 70 мкг | 7.4% | 3.3% | 1350 г |
Никель, Ni | 4.296 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 2.49 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 2.089 мкг | 55 мкг | 3.8% | 1.7% | 2633 г |
Титан, Ti | 4.97 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 211.92 мкг | 4000 мкг | 5.3% | 2.4% | 1888 г |
Хром, Cr | 23.63 мкг | 50 мкг | 47.3% | 21.3% | 212 г |
Цинк, Zn | 1.0446 мг | 12 мг | 8.7% | 3.9% | 1149 г |
Цирконий, Zr | 1.03 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 10.717 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.11 г | ~ | |||
Валин | 0.031 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.017 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.024 г | ~ | |||
Лейцин | 0.043 г | ~ | |||
Лизин | 0.039 г | ~ | |||
Метионин | 0.012 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.016 г | ~ | |||
Треонин | 0.022 г | ~ | |||
Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.037 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.037 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.028 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.063 г | ~ | |||
Глицин | 0.03 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.225 г | ~ | |||
Пролин | 0.082 г | ~ | |||
Серин | 0.026 г | ~ | |||
Тирозин | 0.022 г | ~ | |||
Цистеин | 0.014 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.844 г | от 0.9 до 3.7 г | 93.8% | 42.3% | |
Омега-6 жирные кислоты | 3.011 г | от 4.7 до 16.8 г | 64.1% | 28.9% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 38.72 мг | max 300 мг | |||
Фитостеролы | 4.073 мг | ~ | |||
бета Ситостерол | 29.392 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 2.851 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.351 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 1.518 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.065 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.324 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.067 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.056 г | ~ | |||
24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.28 г | min 16.8 г | 43.3% | 19.5% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.427 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 3.881 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.011 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.777 г | ~ | |||
22:1 Эруковая (ud) | 2.459 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.596 г | от 11.2 до 20.6 г | 41% | 18.5% | |
18:2 Линолевая (ud) | 2.982 г | ~ | |||
18:2 Омега-6, цис, цис | 0.001 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.528 г | ~ | |||
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.003 г | ~ | |||
18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.05 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.02 г | ~ | |||
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.05 г | ~ | |||
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.22 г | ~ |
Энергетическая ценность Паштет с хлебцами составляет 221,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 221.8 кКал | -% | |
Белки | 8.8 г | -% | |
Жиры | 14.2 г | -% | |
Углеводы | 14.8 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.7 г | -% | |
Вода | 58.6 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|