Рецепт Паштет с хлебцами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Паштет с хлебцами

SPRATS Pȃté PREMIUM (Паштет из шпрот премиум-класса) [BRIVAIS VILNIS] 200 г
BOCADITOS Olive and Rosemary (хлеб с оливками и розмарином) [snatt's] (110г.) 40 г
BOCADITOS Tomato and Oregano (хлеб с томатами и орегано) [snatt's] (120г.) 0 г
BOCADITOS Garlic and Parsley (хлеб с чесноком и петрушкой) [snatt's] (120г.) 0 г
Хлебные палочки "GALETA / ÇÖREKOTLU()" [Ekmecik®] 0 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Паштет с хлебцами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 221.8 ккал 1684 ккал 13.2% 6% 759 г
Белки 8.8 г 76 г 11.6% 5.2% 864 г
Жиры 14.2 г 56 г 25.4% 11.5% 394 г
Углеводы 14.8 г 219 г 6.8% 3.1% 1480 г
Углеводы (общие) 4.3 г ~
Пищевые волокна 1.7 г 20 г 8.5% 3.8% 1176 г
Вода 58.6 г 2273 г 2.6% 1.2% 3879 г
Зола 2.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 22.5 мкг 900 мкг 2.5% 1.1% 4000 г
Ретинол 0.016 мг ~
альфа Каротин 0.333 мкг ~
бета Каротин 0.068 мг 5 мг 1.4% 0.6% 7353 г
бета Криптоксантин 2.634 мкг ~
Ликопин 231.506 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 19.204 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.093 мг 1.5 мг 6.2% 2.8% 1613 г
Витамин В2, рибофлавин 0.08 мг 1.8 мг 4.4% 2% 2250 г
Витамин В4, холин 12.43 мг 500 мг 2.5% 1.1% 4023 г
Витамин В5, пантотеновая 0.103 мг 5 мг 2.1% 0.9% 4854 г
Витамин В6, пиридоксин 0.071 мг 2 мг 3.6% 1.6% 2817 г
Витамин В9, фолаты 6.066 мкг 400 мкг 1.5% 0.7% 6594 г
Витамин C, аскорбиновая 2.38 мг 90 мг 2.6% 1.2% 3782 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 3.15 мг 15 мг 21% 9.5% 476 г
гамма Токоферол 0.008 мг ~
Витамин Н, биотин 0.647 мкг 50 мкг 1.3% 0.6% 7728 г
Витамин К, филлохинон 7.9 мкг 120 мкг 6.6% 3% 1519 г
Витамин РР, НЭ 3.1321 мг 20 мг 15.7% 7.1% 639 г
Ниацин 1.557 мг ~
Бетаин 0.048 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 256.6 мг 2500 мг 10.3% 4.6% 974 г
Кальций, Ca 57.47 мг 1000 мг 5.7% 2.6% 1740 г
Кремний, Si 16.288 мг 30 мг 54.3% 24.5% 184 г
Магний, Mg 29.65 мг 400 мг 7.4% 3.3% 1349 г
Натрий, Na 672.02 мг 1300 мг 51.7% 23.3% 193 г
Сера, S 85.28 мг 1000 мг 8.5% 3.8% 1173 г
Фосфор, P 137.8 мг 800 мг 17.2% 7.8% 581 г
Хлор, Cl 1018.03 мг 2300 мг 44.3% 20% 226 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 131.4 мкг ~
Бор, B 11.8 мкг ~
Ванадий, V 14.62 мкг ~
Железо, Fe 1.535 мг 18 мг 8.5% 3.8% 1173 г
Йод, I 8.98 мкг 150 мкг 6% 2.7% 1670 г
Кобальт, Co 14.665 мкг 10 мкг 146.7% 66.1% 68 г
Марганец, Mn 0.2533 мг 2 мг 12.7% 5.7% 790 г
Медь, Cu 188.12 мкг 1000 мкг 18.8% 8.5% 532 г
Молибден, Mo 5.186 мкг 70 мкг 7.4% 3.3% 1350 г
Никель, Ni 4.296 мкг ~
Олово, Sn 2.49 мкг ~
Селен, Se 2.089 мкг 55 мкг 3.8% 1.7% 2633 г
Титан, Ti 4.97 мкг ~
Фтор, F 211.92 мкг 4000 мкг 5.3% 2.4% 1888 г
Хром, Cr 23.63 мкг 50 мкг 47.3% 21.3% 212 г
Цинк, Zn 1.0446 мг 12 мг 8.7% 3.9% 1149 г
Цирконий, Zr 1.03 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 10.717 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.6 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.11 г ~
Валин 0.031 г ~
Гистидин* 0.017 г ~
Изолейцин 0.024 г ~
Лейцин 0.043 г ~
Лизин 0.039 г ~
Метионин 0.012 г ~
Метионин + Цистеин 0.016 г ~
Треонин 0.022 г ~
Триптофан 0.008 г ~
Фенилаланин 0.037 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.037 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.028 г ~
Аспарагиновая кислота 0.063 г ~
Глицин 0.03 г ~
Глутаминовая кислота 0.225 г ~
Пролин 0.082 г ~
Серин 0.026 г ~
Тирозин 0.022 г ~
Цистеин 0.014 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.844 г от 0.9 до 3.7 г 93.8% 42.3%
Омега-6 жирные кислоты 3.011 г от 4.7 до 16.8 г 64.1% 28.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 38.72 мг max 300 мг
Фитостеролы 4.073 мг ~
бета Ситостерол 29.392 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 2.851 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.351 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.518 г ~
17:0 Маргариновая 0.065 г ~
18:0 Стеариновая 0.324 г ~
20:0 Арахиновая 0.067 г ~
22:0 Бегеновая 0.056 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 7.28 г min 16.8 г 43.3% 19.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.427 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 3.881 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.011 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.777 г ~
22:1 Эруковая (ud) 2.459 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 4.596 г от 11.2 до 20.6 г 41% 18.5%
18:2 Линолевая (ud) 2.982 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.001 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.528 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.003 г ~
18:4 Омега-3, стиоридовая 0.05 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.017 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.02 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.05 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.22 г ~

Энергетическая ценность Паштет с хлебцами составляет 221,8 кКал.

  • Порция = 240 гр (532.3 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 221.8 кКал -%
Белки 8.8 г -%
Жиры 14.2 г -%
Углеводы 14.8 г -%
Пищевые волокна 1.7 г -%
Вода 58.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПАШТЕТ С ХЛЕБЦАМИ

Паштет с хлебцами богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 21 %, витамином PP - 15,7 %, кремнием - 54,3 %, фосфором - 17,2 %, хлором - 44,3 %, кобальтом - 146,7 %, марганцем - 12,7 %, медью - 18,8 %, хромом - 47,3 %

Чем полезен Паштет с хлебцами

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Паштет с хлебцами, калорийность 221,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Паштет с хлебцами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты