Рецепт Макароны вок со свининой с соусами Santa maria. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Макароны вок со свининой с соусами Santa maria

Перец сладкий красный (Припускание)	264 г
Кабачок (Припускание)	268 г
Морковь (Припускание)	113 г
Макароны отваренные	700 г
Оливковое масло для жарки Ol'mar olive pomace oil	10 г
Свинина, подлопаточная часть	400 г
Перец сладкий красный (Пассерование)	115 г
Капуста белокочанная (Пассерование)	70 г
Яйцо куриное (Запекание)	100 г
Соус Santa Maria pad thai	70 г
Соус для вок Santa Maria oyster & garlic	150 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Макароны вок со свининой с соусами Santa maria".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	116.2 ккал	1684 ккал	6.9%	5.9%	1449 г
Белки	7.5 г	76 г	9.9%	8.5%	1013 г
Жиры	2.2 г	56 г	3.9%	3.4%	2545 г
Углеводы	16.1 г	219 г	7.4%	6.4%	1360 г
Пищевые волокна	1 г	20 г	5%	4.3%	2000 г
Вода	73.6 г	2273 г	3.2%	2.8%	3088 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	172.2 мкг	900 мкг	19.1%	16.4%	523 г
Ретинол	0.012 мг	~
бета Каротин	0.988 мг	5 мг	19.8%	17%	506 г
Витамин В1, тиамин	0.215 мг	1.5 мг	14.3%	12.3%	698 г
Витамин В2, рибофлавин	0.167 мг	1.8 мг	9.3%	8%	1078 г
Витамин В4, холин	38.98 мг	500 мг	7.8%	6.7%	1283 г
Витамин В5, пантотеновая	0.376 мг	5 мг	7.5%	6.5%	1330 г
Витамин В6, пиридоксин	0.256 мг	2 мг	12.8%	11%	781 г
Витамин В9, фолаты	7.829 мкг	400 мкг	2%	1.7%	5109 г
Витамин В12, кобаламин	0.141 мкг	3 мкг	4.7%	4%	2128 г
Витамин C, аскорбиновая	19.32 мг	90 мг	21.5%	18.5%	466 г
Витамин D, кальциферол	0.1 мкг	10 мкг	1%	0.9%	10000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.481 мг	15 мг	3.2%	2.8%	3119 г
Витамин Н, биотин	1.346 мкг	50 мкг	2.7%	2.3%	3715 г
Витамин К, филлохинон	4.7 мкг	120 мкг	3.9%	3.4%	2553 г
Витамин РР, НЭ	1.9599 мг	20 мг	9.8%	8.4%	1020 г
Ниацин	0.483 мг	~
Бетаин	1.005 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	181.33 мг	2500 мг	7.3%	6.3%	1379 г
Кальций, Ca	16.01 мг	1000 мг	1.6%	1.4%	6246 г
Кремний, Si	11.154 мг	30 мг	37.2%	32%	269 г
Магний, Mg	13.36 мг	400 мг	3.3%	2.8%	2994 г
Натрий, Na	83.74 мг	1300 мг	6.4%	5.5%	1552 г
Сера, S	65.88 мг	1000 мг	6.6%	5.7%	1518 г
Фосфор, P	76.3 мг	800 мг	9.5%	8.2%	1048 г
Хлор, Cl	28.18 мг	2300 мг	1.2%	1%	8162 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	44.8 мкг	~
Бор, B	22.2 мкг	~
Ванадий, V	5.98 мкг	~
Железо, Fe	0.799 мг	18 мг	4.4%	3.8%	2253 г
Йод, I	1.72 мкг	150 мкг	1.1%	0.9%	8721 г
Кобальт, Co	1.63 мкг	10 мкг	16.3%	14%	613 г
Литий, Li	15.507 мкг	~
Марганец, Mn	0.151 мг	2 мг	7.6%	6.5%	1325 г
Медь, Cu	160.62 мкг	1000 мкг	16.1%	13.9%	623 г
Молибден, Mo	5.788 мкг	70 мкг	8.3%	7.1%	1209 г
Никель, Ni	1.824 мкг	~
Рубидий, Rb	3.9 мкг	~
Селен, Se	5.711 мкг	55 мкг	10.4%	9%	963 г
Стронций, Sr	0.46 мкг	~
Фтор, F	72.59 мкг	4000 мкг	1.8%	1.5%	5510 г
Хром, Cr	2.02 мкг	50 мкг	4%	3.4%	2475 г
Цинк, Zn	0.7364 мг	12 мг	6.1%	5.2%	1630 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	10.417 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.3 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.6 г	~
Мальтоза	0.3 г	~
Сахароза	0.4 г	~
Фруктоза	0.6 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.091 г	~
Аргинин*	0.385 г	~
Валин	0.341 г	~
Гистидин*	0.225 г	~
Изолейцин	0.311 г	~
Лейцин	0.545 г	~
Лизин	0.479 г	~
Метионин	0.165 г	~
Метионин + Цистеин	0.097 г	~
Треонин	0.277 г	~
Триптофан	0.078 г	~
Фенилаланин	0.3 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.194 г	~
Заменимые аминокислоты	0.063 г	~
Аланин	0.335 г	~
Аспарагиновая кислота	0.525 г	~
Гидроксипролин	0.015 г	~
Глицин	0.271 г	~
Глутаминовая кислота	1.238 г	~
Пролин	0.346 г	~
Серин	0.306 г	~
Тирозин	0.239 г	~
Цистеин	0.096 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.021 г	от 0.9 до 3.7 г	2.3%	2%
Омега-6 жирные кислоты	0.318 г	от 4.7 до 16.8 г	6.8%	5.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин	38.84 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	0.562 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.465 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.008 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.318 г	~
17:0 Маргариновая	0.003 г	~
18:0 Стеариновая	0.122 г	~
20:0 Арахиновая	0.006 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.837 г	min 16.8 г	5%	4.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.045 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.782 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.238 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.008 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.28 г	от 11.2 до 20.6 г	2.5%	2.2%
18:2 Линолевая (ud)	0.253 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.077 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.007 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.002 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.002 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.015 г	~
Трансжиры	0.003 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.003 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.003 г	~

Энергетическая ценность Макароны вок со свининой с соусами Santa maria составляет 116,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	116.2 кКал	-%
	Белки	7.5 г	-%
	Жиры	2.2 г	-%
	Углеводы	16.1 г	-%
	Пищевые волокна	1 г	-%
	Вода	73.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства МАКАРОНЫ ВОК СО СВИНИНОЙ С СОУСАМИ SANTA MARIA

Макароны вок со свининой с соусами Santa maria богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 19,1 %, бэта-каротином - 19,8 %, витамином B1 - 14,3 %, витамином B6 - 12,8 %, витамином C - 21,5 %, кремнием - 37,2 %, кобальтом - 16,3 %, медью - 16,1 %

Чем полезен Макароны вок со свининой с соусами Santa maria

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Макароны вок со свининой с соусами Santa maria, калорийность 116,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Макароны вок со свининой с соусами Santa maria, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Елена

2024-11-17

Калорийность: 1177 кКал

Витамины и минералы: 91%

Наталья

2024-11-07

Калорийность: 1125 кКал

Витамины и минералы: 85%

Танюра

2024-11-12

Калорийность: 1154 кКал

Витамины и минералы: 85%

Новые рецепты

// вафли с мягким сыром

Хачапури на кефире Бринджула кето версия

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе