Рецепт тыква запечённая. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты тыква запечённая

Тыква (Жарка) 100 г
Сахар песок 4 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "тыква запечённая".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 42.2 ккал 1684 ккал 2.5% 5.9% 3991 г
Белки 1.2 г 76 г 1.6% 3.8% 6333 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 0.5% 56000 г
Углеводы 9.2 г 219 г 4.2% 10% 2380 г
Пищевые волокна 2.5 г 20 г 12.5% 29.6% 800 г
Вода 85.9 г 2273 г 3.8% 9% 2646 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 320.5 мкг 900 мкг 35.6% 84.4% 281 г
бета Каротин 1.346 мг 5 мг 26.9% 63.7% 371 г
Витамин В1, тиамин 0.043 мг 1.5 мг 2.9% 6.9% 3488 г
Витамин В2, рибофлавин 0.069 мг 1.8 мг 3.8% 9% 2609 г
Витамин В5, пантотеновая 0.513 мг 5 мг 10.3% 24.4% 975 г
Витамин В6, пиридоксин 0.167 мг 2 мг 8.4% 19.9% 1198 г
Витамин В9, фолаты 17.949 мкг 400 мкг 4.5% 10.7% 2229 г
Витамин C, аскорбиновая 4.62 мг 90 мг 5.1% 12.1% 1948 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.513 мг 15 мг 3.4% 8.1% 2924 г
Витамин РР, НЭ 0.8974 мг 20 мг 4.5% 10.7% 2229 г
Ниацин 0.513 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 232.97 мг 2500 мг 9.3% 22% 1073 г
Кальций, Ca 29.96 мг 1000 мг 3% 7.1% 3338 г
Магний, Mg 16.15 мг 400 мг 4% 9.5% 2477 г
Натрий, Na 4.31 мг 1300 мг 0.3% 0.7% 30162 г
Сера, S 23.08 мг 1000 мг 2.3% 5.5% 4333 г
Фосфор, P 28.5 мг 800 мг 3.6% 8.5% 2807 г
Хлор, Cl 24.36 мг 2300 мг 1.1% 2.6% 9442 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.477 мг 18 мг 2.7% 6.4% 3774 г
Йод, I 1.28 мкг 150 мкг 0.9% 2.1% 11719 г
Кобальт, Co 1.282 мкг 10 мкг 12.8% 30.3% 780 г
Марганец, Mn 0.0513 мг 2 мг 2.6% 6.2% 3899 г
Медь, Cu 230.77 мкг 1000 мкг 23.1% 54.7% 433 г
Фтор, F 110.26 мкг 4000 мкг 2.8% 6.6% 3628 г
Цинк, Zn 0.3077 мг 12 мг 2.6% 6.2% 3900 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.192 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 9 г ~
Глюкоза (декстроза) 3.3 г ~
Сахароза 0.6 г ~
Фруктоза 1.2 г ~

Энергетическая ценность тыква запечённая составляет 42,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 42.2 кКал -%
Белки 1.2 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 9.2 г -%
Пищевые волокна 2.5 г -%
Вода 85.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТЫКВА ЗАПЕЧЁННАЯ

тыква запечённая богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 35,6 %, бэта-каротином - 26,9 %, кобальтом - 12,8 %, медью - 23,1 %

Чем полезен тыква запечённая

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить тыква запечённая, калорийность 42,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления тыква запечённая, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы