Рецепт торт панчо мой с орехами и шоколадом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты торт панчо мой с орехами и шоколадом

торт Панчо мой простой без орехов и шоколада 0 г
Шоколад полугорький 0 г
Орех грецкий 100 г
Какао-порошок 100 г
творог 0.5 жирности вкуснотеево 300 г
Сметана 25,0% жирности 980 г
Сахар песок 1000 г
Яйцо куриное (Запекание) 550 г
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности 100 г
Ананас, консервированный в экстра-насыщенном сахарном сиропе 300 г
Масло сладко-сливочное «Вологодское» 180 г
Киви (китайский крыжовник), свежий, сырой 400 г
Корица, молотая 5 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) 350 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "торт панчо мой с орехами и шоколадом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 366.9 ккал 1684 ккал 21.8% 5.9% 459 г
Белки 7.2 г 76 г 9.5% 2.6% 1056 г
Жиры 17 г 56 г 30.4% 8.3% 329 г
Углеводы 46.3 г 219 г 21.1% 5.8% 473 г
Пищевые волокна 2.2 г 20 г 11% 3% 909 г
Вода 27.9 г 2273 г 1.2% 0.3% 8147 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 140.7 мкг 900 мкг 15.6% 4.3% 640 г
Ретинол 0.125 мг ~
альфа Каротин 0.002 мкг ~
бета Каротин 0.065 мг 5 мг 1.3% 0.4% 7692 г
бета Криптоксантин 0.202 мкг ~
Ликопин 0.023 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 15.597 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.064 мг 1.5 мг 4.3% 1.2% 2344 г
Витамин В2, рибофлавин 0.165 мг 1.8 мг 9.2% 2.5% 1091 г
Витамин В4, холин 51.2 мг 500 мг 10.2% 2.8% 977 г
Витамин В5, пантотеновая 0.452 мг 5 мг 9% 2.5% 1106 г
Витамин В6, пиридоксин 0.101 мг 2 мг 5.1% 1.4% 1980 г
Витамин В9, фолаты 12.895 мкг 400 мкг 3.2% 0.9% 3102 г
Витамин В12, кобаламин 0.199 мкг 3 мкг 6.6% 1.8% 1508 г
Витамин C, аскорбиновая 12.64 мг 90 мг 14% 3.8% 712 г
Витамин D, кальциферол 0.503 мкг 10 мкг 5% 1.4% 1988 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.79 мг 15 мг 5.3% 1.4% 1899 г
гамма Токоферол 0.02 мг ~
Витамин Н, биотин 4.349 мкг 50 мкг 8.7% 2.4% 1150 г
Витамин К, филлохинон 5.2 мкг 120 мкг 4.3% 1.2% 2308 г
Витамин РР, НЭ 1.8896 мг 20 мг 9.4% 2.6% 1058 г
Ниацин 0.31 мг ~
Бетаин 0.069 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 202.3 мг 2500 мг 8.1% 2.2% 1236 г
Кальций, Ca 72.39 мг 1000 мг 7.2% 2% 1381 г
Кремний, Si 0.438 мг 30 мг 1.5% 0.4% 6849 г
Магний, Mg 29.78 мг 400 мг 7.4% 2% 1343 г
Натрий, Na 43.78 мг 1300 мг 3.4% 0.9% 2969 г
Сера, S 65.84 мг 1000 мг 6.6% 1.8% 1519 г
Фосфор, P 118.4 мг 800 мг 14.8% 4% 676 г
Хлор, Cl 46.84 мг 2300 мг 2% 0.5% 4910 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 115.8 мкг ~
Бор, B 4 мкг ~
Ванадий, V 9.84 мкг ~
Железо, Fe 1.619 мг 18 мг 9% 2.5% 1112 г
Йод, I 4.09 мкг 150 мкг 2.7% 0.7% 3667 г
Кобальт, Co 2.331 мкг 10 мкг 23.3% 6.4% 429 г
Марганец, Mn 0.2667 мг 2 мг 13.3% 3.6% 750 г
Медь, Cu 72.93 мкг 1000 мкг 7.3% 2% 1371 г
Молибден, Mo 2.998 мкг 70 мкг 4.3% 1.2% 2335 г
Никель, Ni 0.241 мкг ~
Олово, Sn 0.81 мкг ~
Селен, Se 8.388 мкг 55 мкг 15.3% 4.2% 656 г
Стронций, Sr 0.32 мкг ~
Титан, Ti 1.2 мкг ~
Фтор, F 37.77 мкг 4000 мкг 0.9% 0.2% 10590 г
Хром, Cr 0.97 мкг 50 мкг 1.9% 0.5% 5155 г
Цинк, Zn 0.4477 мг 12 мг 3.7% 1% 2680 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 7.61 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 35.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.5 г ~
Лактоза 0.5 г ~
Сахароза 1.4 г ~
Фруктоза 0.5 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.593 г ~
Аргинин* 0.28 г ~
Валин 0.25 г ~
Гистидин* 0.118 г ~
Изолейцин 0.213 г ~
Лейцин 0.372 г ~
Лизин 0.29 г ~
Метионин 0.122 г ~
Метионин + Цистеин 0.182 г ~
Треонин 0.192 г ~
Триптофан 0.057 г ~
Фенилаланин 0.213 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.379 г ~
Заменимые аминокислоты 0.815 г ~
Аланин 0.176 г ~
Аспарагиновая кислота 0.356 г ~
Глицин 0.134 г ~
Глутаминовая кислота 0.695 г ~
Пролин 0.257 г ~
Серин 0.258 г ~
Тирозин 0.177 г ~
Цистеин 0.066 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.2 г от 0.9 до 3.7 г 22.2% 6.1%
Омега-6 жирные кислоты 1.3 г от 4.7 до 16.8 г 27.7% 7.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 142.89 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.041 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 8.8 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.023 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.493 г ~
17:0 Маргариновая 0.005 г ~
18:0 Стеариновая 0.194 г ~
20:0 Арахиновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.402 г min 16.8 г 8.3% 2.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.073 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.131 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.041 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.075 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.669 г от 11.2 до 20.6 г 14.9% 4.1%
18:2 Линолевая (ud) 1.268 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.241 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.02 г ~

Энергетическая ценность торт панчо мой с орехами и шоколадом составляет 366,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 366.9 кКал -%
Белки 7.2 г -%
Жиры 17 г -%
Углеводы 46.3 г -%
Пищевые волокна 2.2 г -%
Вода 27.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТОРТ ПАНЧО МОЙ С ОРЕХАМИ И ШОКОЛАДОМ

торт панчо мой с орехами и шоколадом богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 15,6 %, витамином C - 14 %, фосфором - 14,8 %, кобальтом - 23,3 %, марганцем - 13,3 %, селеном - 15,3 %

Чем полезен торт панчо мой с орехами и шоколадом

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить торт панчо мой с орехами и шоколадом, калорийность 366,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления торт панчо мой с орехами и шоколадом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы