Рецепт Окорок запечённый в духовке 13.07.2024.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Окорок запечённый в духовке 13.07.2024.

*Cвинина лопатка б/кости охл.	0 г
Чеснок, порошок	6 г
Кориандр, семена	3 г
Перец черный, молотый или горошек	2 г
Паприка, перец сладкий молотый	4 г
Кардамон	6 г
Мускатный орех, молотый	3 г
Лавровый лист	1 г
Вода	140 г
Соль поваренная пищевая	13 г
"Соль нитритная"	13 г
Жидкий дым [Сырье и приправы]	4 г
Окорок из свинины тазобедренная часть б/к (Билла)	1260 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Окорок запечённый в духовке 13.07.2024.".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	213.5 ккал	1684 ккал	12.7%	5.9%	789 г
Белки	14.1 г	76 г	18.6%	8.7%	539 г
Жиры	25.3 г	56 г	45.2%	21.2%	221 г
Углеводы	0.7 г	219 г	0.3%	0.1%	31286 г
Углеводы (общие)	1.1 г	~
Пищевые волокна	0.4 г	20 г	2%	0.9%	5000 г
Вода	57.7 г	2273 г	2.5%	1.2%	3939 г
Зола	1.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	7 мкг	900 мкг	0.8%	0.4%	12857 г
альфа Каротин	1.652 мкг	~
бета Каротин	0.072 мг	5 мг	1.4%	0.7%	6944 г
бета Криптоксантин	17.177 мкг	~
Ликопин	0.027 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	52.704 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.005 мг	1.5 мг	0.3%	0.1%	30000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.006 мг	1.8 мг	0.3%	0.1%	30000 г
Витамин В4, холин	0.45 мг	500 мг	0.1%		111111 г
Витамин В5, пантотеновая	0.012 мг	5 мг	0.2%	0.1%	41667 г
Витамин В6, пиридоксин	0.016 мг	2 мг	0.8%	0.4%	12500 г
Витамин В9, фолаты	0.632 мкг	400 мкг	0.2%	0.1%	63291 г
Витамин C, аскорбиновая	0.18 мг	90 мг	0.2%	0.1%	50000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.084 мг	15 мг	0.6%	0.3%	17857 г
бета Токоферол	0.001 мг	~
гамма Токоферол	0.02 мг	~
дельта Токоферол	0.001 мг	~
Витамин К, филлохинон	0.4 мкг	120 мкг	0.3%	0.1%	30000 г
Витамин РР, НЭ	0.0455 мг	20 мг	0.2%	0.1%	43956 г
Бетаин	0.057 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	21.49 мг	2500 мг	0.9%	0.4%	11633 г
Кальций, Ca	12.57 мг	1000 мг	1.3%	0.6%	7955 г
Магний, Mg	3.62 мг	400 мг	0.9%	0.4%	11050 г
Натрий, Na	692.47 мг	1300 мг	53.3%	25%	188 г
Сера, S	5.4 мг	1000 мг	0.5%	0.2%	18519 г
Фосфор, P	6.2 мг	800 мг	0.8%	0.4%	12903 г
Хлор, Cl	1066.76 мг	2300 мг	46.4%	21.7%	216 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.274 мг	18 мг	1.5%	0.7%	6569 г
Кобальт, Co	0.268 мкг	10 мкг	2.7%	1.3%	3731 г
Марганец, Mn	0.1615 мг	2 мг	8.1%	3.8%	1238 г
Медь, Cu	16.88 мкг	1000 мкг	1.7%	0.8%	5924 г
Молибден, Mo	2.12 мкг	70 мкг	3%	1.4%	3302 г
Селен, Se	0.184 мкг	55 мкг	0.3%	0.1%	29891 г
Фтор, F	9.7 мкг	4000 мкг	0.2%	0.1%	41237 г
Цинк, Zn	0.0841 мг	12 мг	0.7%	0.3%	14269 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.017 г	~
Валин	0.006 г	~
Гистидин*	0.002 г	~
Изолейцин	0.004 г	~
Лейцин	0.007 г	~
Лизин	0.005 г	~
Метионин	0.001 г	~
Треонин	0.003 г	~
Триптофан	0.001 г	~
Фенилаланин	0.004 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.005 г	~
Аспарагиновая кислота	0.018 г	~
Глицин	0.005 г	~
Глутаминовая кислота	0.023 г	~
Пролин	0.014 г	~
Серин	0.004 г	~
Тирозин	0.004 г	~
Цистеин	0.002 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.003 г	от 0.9 до 3.7 г	0.3%	0.1%
Омега-6 жирные кислоты	0.028 г	от 4.7 до 16.8 г	0.6%	0.3%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	1.053 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.069 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.048 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.015 г	~
18:0 Стеариновая	0.003 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.046 г	min 16.8 г	0.3%	0.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.004 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.041 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.006 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.031 г	от 11.2 до 20.6 г	0.3%	0.1%
18:2 Линолевая (ud)	0.028 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.003 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.002 г	~

Энергетическая ценность Окорок запечённый в духовке 13.07.2024. составляет 213,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	213.5 кКал	-%
	Белки	14.1 г	-%
	Жиры	25.3 г	-%
	Углеводы	0.7 г	-%
	Пищевые волокна	0.4 г	-%
	Вода	57.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ОКОРОК ЗАПЕЧЁННЫЙ В ДУХОВКЕ 13.07.2024.

Окорок запечённый в духовке 13.07.2024. богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 46,4 %

Чем полезен Окорок запечённый в духовке 13.07.2024.

Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Окорок запечённый в духовке 13.07.2024., калорийность 213,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Окорок запечённый в духовке 13.07.2024., рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Танюра

2025-01-09

Калорийность: 1140 кКал

Витамины и минералы: 90%

Радмира

2025-01-21

Калорийность: 1083 кКал

Витамины и минералы: 80%

Татьяна Власова

2025-01-04

Калорийность: 1223 кКал

Витамины и минералы: 91%

Новые рецепты

Блинчик протеиновый, печень куриная, грибы, сыр творожный сливочный огурец, салат

Капуста цветная запечённая под сыром

Автор Екатерина Зотько

89.3

5.1

4.7

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе