Войти

Рецепт Пироженка с отрубями ТЕОС+тв.0,1%. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пироженка с отрубями ТЕОС+тв.0,1%

Отруби овсяные Мистраль 15 г
Яичный белок куриный 51 г
Разрыхлитель пищевой, дрожжи, пекарные, прессованные 1 г
Какао-порошок 5 г
Сахарозаменитель ФитПарад №7 [Сырье и приправы] 5 г
Греческий йогурт. ТЕОС 2% 50 г
Творог мягкий Простоквашино 0,1% 122 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пироженка с отрубями ТЕОС+тв.0,1%".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 84 ккал 1684 ккал 5% 6% 2005 г
Белки 11 г 76 г 14.5% 17.3% 691 г
Жиры 1.2 г 56 г 2.1% 2.5% 4667 г
Углеводы 6.9 г 219 г 3.2% 3.8% 3174 г
Углеводы (общие) 5.1 г ~
Пищевые волокна 1.6 г 20 г 8% 9.5% 1250 г
Вода 72.1 г 2273 г 3.2% 3.8% 3153 г
Органические кислоты 0.7 г ~
Зола 1.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 5.4 мкг 900 мкг 0.6% 0.7% 16667 г
бета Каротин 0.002 мг 5 мг 250000 г
Лютеин + Зеаксантин 10.843 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.105 мг 1.5 мг 7% 8.3% 1429 г
Витамин В2, рибофлавин 0.325 мг 1.8 мг 18.1% 21.5% 554 г
Витамин В4, холин 34.16 мг 500 мг 6.8% 8.1% 1464 г
Витамин В5, пантотеновая 0.358 мг 5 мг 7.2% 8.6% 1397 г
Витамин В6, пиридоксин 0.125 мг 2 мг 6.3% 7.5% 1600 г
Витамин В9, фолаты 28.016 мкг 400 мкг 7% 8.3% 1428 г
Витамин В12, кобаламин 0.814 мкг 3 мкг 27.1% 32.3% 369 г
Витамин C, аскорбиновая 0.25 мг 90 мг 0.3% 0.4% 36000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.069 мг 15 мг 0.5% 0.6% 21739 г
бета Токоферол 0.005 мг ~
дельта Токоферол 0.006 мг ~
Витамин Н, биотин 5.157 мкг 50 мкг 10.3% 12.3% 970 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.2% 60000 г
Витамин РР, НЭ 2.8583 мг 20 мг 14.3% 17% 700 г
Ниацин 0.273 мг ~
Бетаин 1.181 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 183.58 мг 2500 мг 7.3% 8.7% 1362 г
Кальций, Ca 87.06 мг 1000 мг 8.7% 10.4% 1149 г
Магний, Mg 38.66 мг 400 мг 9.7% 11.5% 1035 г
Натрий, Na 67.92 мг 1300 мг 5.2% 6.2% 1914 г
Сера, S 176.53 мг 1000 мг 17.7% 21.1% 566 г
Фосфор, P 184 мг 800 мг 23% 27.4% 435 г
Хлор, Cl 92.14 мг 2300 мг 4% 4.8% 2496 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 24.5 мкг ~
Железо, Fe 0.958 мг 18 мг 5.3% 6.3% 1879 г
Йод, I 5.84 мкг 150 мкг 3.9% 4.6% 2568 г
Кобальт, Co 1.185 мкг 10 мкг 11.9% 14.2% 844 г
Марганец, Mn 0.44 мг 2 мг 22% 26.2% 455 г
Медь, Cu 159.7 мкг 1000 мкг 16% 19% 626 г
Молибден, Mo 5.716 мкг 70 мкг 8.2% 9.8% 1225 г
Олово, Sn 6.37 мкг ~
Селен, Se 23.498 мкг 55 мкг 42.7% 50.8% 234 г
Стронций, Sr 8.33 мкг ~
Фтор, F 20.6 мкг 4000 мкг 0.5% 0.6% 19417 г
Хром, Cr 1.59 мкг 50 мкг 3.2% 3.8% 3145 г
Цинк, Zn 0.7 мг 12 мг 5.8% 6.9% 1714 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.165 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.8 г ~
Лактоза 0.9 г ~
Незаменимые аминокислоты 3.763 г ~
Аргинин* 0.603 г ~
Валин 0.697 г ~
Гистидин* 0.351 г ~
Изолейцин 0.661 г ~
Лейцин 1.18 г ~
Лизин 0.898 г ~
Метионин 0.34 г ~
Метионин + Цистеин 0.426 г ~
Треонин 0.522 г ~
Триптофан 0.144 г ~
Фенилаланин 0.649 г ~
Фенилаланин+Тирозин 1.13 г ~
Заменимые аминокислоты 5.032 г ~
Аланин 0.412 г ~
Аспарагиновая кислота 0.795 г ~
Глицин 0.266 г ~
Глутаминовая кислота 2.157 г ~
Пролин 1.147 г ~
Серин 0.613 г ~
Тирозин 0.579 г ~
Цистеин 0.141 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.013 г от 0.9 до 3.7 г 1.4% 1.7%
Омега-6 жирные кислоты 0.201 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 5.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.59 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.939 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.01 г ~
8:0 Каприловая 0.017 г ~
10:0 Каприновая 0.053 г ~
12:0 Лауриновая 0.027 г ~
14:0 Миристиновая 0.064 г ~
15:0 Пентадекановая 0.013 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.269 г ~
17:0 Маргариновая 0.012 г ~
18:0 Стеариновая 0.089 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.576 г min 16.8 г 3.4% 4%
14:1 Миристолеиновая 0.004 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.013 г ~
16:1 Пальмитолеиновая, цис 0.009 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.344 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.177 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.007 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.261 г от 11.2 до 20.6 г 2.3% 2.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.201 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.042 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.012 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.005 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.001 г ~
Моноеновые трансжиры
16:1 транс 0.001 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.023 г ~

Энергетическая ценность Пироженка с отрубями ТЕОС+тв.0,1% составляет 84 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 84 кКал -%
Белки 11 г -%
Жиры 1.2 г -%
Углеводы 6.9 г -%
Пищевые волокна 1.6 г -%
Вода 72.1 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства ПИРОЖЕНКА С ОТРУБЯМИ ТЕОС+ТВ.0,1%

Пироженка с отрубями ТЕОС+тв.0,1% богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 18,1 %, витамином B12 - 27,1 %, витамином PP - 14,3 %, фосфором - 23 %, кобальтом - 11,9 %, марганцем - 22 %, медью - 16 %, селеном - 42,7 %

Чем полезен Пироженка с отрубями ТЕОС+тв.0,1%

  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Пироженка с отрубями ТЕОС+тв.0,1%, калорийность 84 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пироженка с отрубями ТЕОС+тв.0,1%, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Интересные блоги
Мартинка
10-11-2024
10 ноября - Секрет моих «тараканов»
Всё, товарищи. Кажется, я поняла, что в моей голов...
10 203
skylay
09-11-2024
Считается, что если ты соблюдаешь правильное питан...
7 69
Диана
11-11-2024
Карнивор. Что изменилось?
Не собираюсь вести дневник, это всегда заканчивает...
1 67
Новые рецепты
Морс ягодный
Автор Светланка
12
0.2
0.5
1.4
17
0 0
Минтай с картофелем под сыром и маринадом
Автор ОльгаМ
134.2
8.7
7.5
7.7
11
2 0
Творожные бейглы
Автор Mandarinka Masha
159.2
16.1
6.5
8.6
6
4 7
Лучшие рационы
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
2024-11-07
Калорийность: 1144 кКал
Витамины и минералы: 86%
Марина
2024-11-12
Калорийность: 1241 кКал
Витамины и минералы: 89%
Танюра
2024-11-09
Калорийность: 1194 кКал
Витамины и минералы: 86%