Рецепт Суп-пюре тыквенный по обложко. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп-пюре тыквенный по обложко

Тыква 600 г
протеин женский 60 г
Вода 2000 г
Лук репчатый 100 г
Морковь 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп-пюре тыквенный по обложко".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 19.7 ккал 1684 ккал 1.2% 6.1% 8548 г
Белки 2.3 г 76 г 3% 15.2% 3304 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 1% 56000 г
Углеводы 1.9 г 219 г 0.9% 4.6% 11526 г
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 20.3% 2500 г
Вода 94.7 г 2273 г 4.2% 21.3% 2400 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 155.6 мкг 900 мкг 17.3% 87.8% 578 г
бета Каротин 0.933 мг 5 мг 18.7% 94.9% 536 г
Витамин В1, тиамин 0.018 мг 1.5 мг 1.2% 6.1% 8333 г
Витамин В2, рибофлавин 0.02 мг 1.8 мг 1.1% 5.6% 9000 г
Витамин В4, холин 2.85 мг 500 мг 0.6% 3% 17544 г
Витамин В5, пантотеновая 0.123 мг 5 мг 2.5% 12.7% 4065 г
Витамин В6, пиридоксин 0.046 мг 2 мг 2.3% 11.7% 4348 г
Витамин В9, фолаты 4.533 мкг 400 мкг 1.1% 5.6% 8824 г
Витамин C, аскорбиновая 2.8 мг 90 мг 3.1% 15.7% 3214 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.133 мг 15 мг 0.9% 4.6% 11278 г
Витамин Н, биотин 0.173 мкг 50 мкг 0.3% 1.5% 28902 г
Витамин К, филлохинон 0.9 мкг 120 мкг 0.8% 4.1% 13333 г
Витамин РР, НЭ 0.2578 мг 20 мг 1.3% 6.6% 7758 г
Ниацин 0.187 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 71.07 мг 2500 мг 2.8% 14.2% 3518 г
Кальций, Ca 13.24 мг 1000 мг 1.3% 6.6% 7553 г
Кремний, Si 9.333 мг 30 мг 31.1% 157.9% 321 г
Магний, Mg 6.93 мг 400 мг 1.7% 8.6% 5772 г
Натрий, Na 2.98 мг 1300 мг 0.2% 1% 43624 г
Сера, S 8.84 мг 1000 мг 0.9% 4.6% 11312 г
Фосфор, P 11.7 мг 800 мг 1.5% 7.6% 6838 г
Хлор, Cl 10.22 мг 2300 мг 0.4% 2% 22505 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 45.7 мкг ~
Бор, B 22 мкг ~
Ванадий, V 28.37 мкг ~
Железо, Fe 0.174 мг 18 мг 1% 5.1% 10345 г
Йод, I 0.62 мкг 150 мкг 0.4% 2% 24194 г
Кобальт, Co 0.578 мкг 10 мкг 5.8% 29.4% 1730 г
Литий, Li 0.267 мкг ~
Марганец, Mn 0.0312 мг 2 мг 1.6% 8.1% 6410 г
Медь, Cu 55.87 мкг 1000 мкг 5.6% 28.4% 1790 г
Молибден, Mo 3.538 мкг 70 мкг 5.1% 25.9% 1979 г
Никель, Ni 1.6 мкг ~
Рубидий, Rb 40.6 мкг ~
Селен, Se 0.107 мкг 55 мкг 0.2% 1% 51402 г
Стронций, Sr 0.39 мкг ~
Фтор, F 115.64 мкг 4000 мкг 2.9% 14.7% 3459 г
Хром, Cr 0.76 мкг 50 мкг 1.5% 7.6% 6579 г
Цинк, Zn 0.1196 мг 12 мг 1% 5.1% 10033 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.067 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.9 г ~
Сахароза 0.6 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.027 г ~
Аргинин* 0.009 г ~
Валин 0.003 г ~
Гистидин* 0.001 г ~
Изолейцин 0.003 г ~
Лейцин 0.004 г ~
Лизин 0.004 г ~
Метионин 0.001 г ~
Метионин + Цистеин 0.002 г ~
Треонин 0.003 г ~
Триптофан 0.001 г ~
Фенилаланин 0.003 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.005 г ~
Заменимые аминокислоты 0.056 г ~
Аланин 0.005 г ~
Аспарагиновая кислота 0.009 г ~
Глицин 0.003 г ~
Глутаминовая кислота 0.02 г ~
Пролин 0.003 г ~
Серин 0.003 г ~
Тирозин 0.002 г ~
Цистеин 0.001 г ~

Энергетическая ценность Суп-пюре тыквенный по обложко составляет 19,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 19.7 кКал -%
Белки 2.3 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 1.9 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 94.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП-ПЮРЕ ТЫКВЕННЫЙ ПО ОБЛОЖКО

Суп-пюре тыквенный по обложко богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 17,3 %, бэта-каротином - 18,7 %, кремнием - 31,1 %

Чем полезен Суп-пюре тыквенный по обложко

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп-пюре тыквенный по обложко, калорийность 19,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп-пюре тыквенный по обложко, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы