Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Морковь (Тушение) | 300 г |
Свекла (Тушение) | 300 г |
Капуста белокочанная (Тушение) | 300 г |
Лук репчатый (Тушение) | 100 г |
Масло Сливочное [Белорусский Дом Масла] | 10 г |
Соль поваренная пищевая | 5 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 52.1 ккал | 1684 ккал | 3.1% | 6% | 3232 г |
Белки | 1.8 г | 76 г | 2.4% | 4.6% | 4222 г |
Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 4% | 4667 г |
Углеводы | 8.3 г | 219 г | 3.8% | 7.3% | 2639 г |
Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 28.8% | 667 г |
Вода | 83.3 г | 2273 г | 3.7% | 7.1% | 2729 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 1.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 733 мкг | 900 мкг | 81.4% | 156.2% | 123 г |
бета Каротин | 4.41 мг | 5 мг | 88.2% | 169.3% | 113 г |
Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 4.4% | 4286 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.058 мг | 1.8 мг | 3.2% | 6.1% | 3103 г |
Витамин В4, холин | 9.9 мг | 500 мг | 2% | 3.8% | 5051 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.137 мг | 5 мг | 2.7% | 5.2% | 3650 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.093 мг | 2 мг | 4.7% | 9% | 2151 г |
Витамин В9, фолаты | 6.574 мкг | 400 мкг | 1.6% | 3.1% | 6085 г |
Витамин C, аскорбиновая | 10.29 мг | 90 мг | 11.4% | 21.9% | 875 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.242 мг | 15 мг | 1.6% | 3.1% | 6198 г |
Витамин Н, биотин | 0.411 мкг | 50 мкг | 0.8% | 1.5% | 12165 г |
Витамин К, филлохинон | 31.5 мкг | 120 мкг | 26.3% | 50.5% | 381 г |
Витамин РР, НЭ | 0.826 мг | 20 мг | 4.1% | 7.9% | 2421 г |
Ниацин | 0.633 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 293.65 мг | 2500 мг | 11.7% | 22.5% | 851 г |
Кальций, Ca | 47.81 мг | 1000 мг | 4.8% | 9.2% | 2092 г |
Кремний, Si | 56.147 мг | 30 мг | 187.2% | 359.3% | 53 г |
Магний, Mg | 28.69 мг | 400 мг | 7.2% | 13.8% | 1394 г |
Натрий, Na | 283.73 мг | 1300 мг | 21.8% | 41.8% | 458 г |
Сера, S | 26.2 мг | 1000 мг | 2.6% | 5% | 3817 г |
Фосфор, P | 53.4 мг | 800 мг | 6.7% | 12.9% | 1498 г |
Хлор, Cl | 447.09 мг | 2300 мг | 19.4% | 37.2% | 514 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 372.7 мкг | ~ | |||
Бор, B | 264.2 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 59.8 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.053 мг | 18 мг | 5.9% | 11.3% | 1709 г |
Йод, I | 2.82 мкг | 150 мкг | 1.9% | 3.6% | 5319 г |
Кобальт, Co | 3.132 мкг | 10 мкг | 31.3% | 60.1% | 319 г |
Литий, Li | 23.355 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.3933 мг | 2 мг | 19.7% | 37.8% | 509 г |
Медь, Cu | 118.83 мкг | 1000 мкг | 11.9% | 22.8% | 842 г |
Молибден, Mo | 14.875 мкг | 70 мкг | 21.3% | 40.9% | 471 г |
Никель, Ni | 12.739 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 224.8 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.391 мкг | 55 мкг | 0.7% | 1.3% | 14066 г |
Стронций, Sr | 6.05 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 33.75 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 1.5% | 11852 г |
Хром, Cr | 10.14 мкг | 50 мкг | 20.3% | 39% | 493 г |
Цинк, Zn | 0.5505 мг | 12 мг | 4.6% | 8.8% | 2180 г |
Цирконий, Zr | 0.03 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.144 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 8.1 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 2.3 г | ~ | |||
Сахароза | 5.8 г | ~ | |||
Фруктоза | 1.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.465 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.099 г | ~ | |||
Валин | 0.064 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.024 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.062 г | ~ | |||
Лейцин | 0.075 г | ~ | |||
Лизин | 0.083 г | ~ | |||
Метионин | 0.021 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.042 г | ~ | |||
Треонин | 0.056 г | ~ | |||
Триптофан | 0.015 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.057 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.111 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 1.032 г | ~ | |||
Аланин | 0.07 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.259 г | ~ | |||
Глицин | 0.05 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.337 г | ~ | |||
Пролин | 0.057 г | ~ | |||
Серин | 0.064 г | ~ | |||
Тирозин | 0.05 г | ~ | |||
Цистеин | 0.02 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.032 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.6% | 6.9% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.07 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.5% | 2.9% | |
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 0.786 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.04 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Мои овощи в мультиварке составляет 52,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 52.1 кКал | -% | |
Белки | 1.8 г | -% | |
Жиры | 1.2 г | -% | |
Углеводы | 8.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 3 г | -% | |
Вода | 83.3 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|