Рецепт Спагетти с фаршем мираторг. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Спагетти с фаршем мираторг

Фарш "Домашний" [Мираторг] 800 г
Томатная паста. Консервы 70 г
Maggi на Второе для Гуляша 30 г
Паста (макароны, спагетти), сухая 350 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Спагетти с фаршем мираторг".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 306.3 ккал 1684 ккал 18.2% 5.9% 550 г
Белки 12.4 г 76 г 16.3% 5.3% 613 г
Жиры 17.8 г 56 г 31.8% 10.4% 315 г
Углеводы 22.5 г 219 г 10.3% 3.4% 973 г
Углеводы (общие) 20.9 г ~
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 1.6% 2000 г
Вода 45.7 г 2273 г 2% 0.7% 4974 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 16.8 мкг 900 мкг 1.9% 0.6% 5357 г
бета Каротин 0.101 мг 5 мг 2% 0.7% 4950 г
Витамин В1, тиамин 0.034 мг 1.5 мг 2.3% 0.8% 4412 г
Витамин В2, рибофлавин 0.026 мг 1.8 мг 1.4% 0.5% 6923 г
Витамин В4, холин 2.16 мг 500 мг 0.4% 0.1% 23148 г
Витамин В5, пантотеновая 0.168 мг 5 мг 3.4% 1.1% 2976 г
Витамин В6, пиридоксин 0.075 мг 2 мг 3.8% 1.2% 2667 г
Витамин В9, фолаты 6.44 мкг 400 мкг 1.6% 0.5% 6211 г
Витамин C, аскорбиновая 2.52 мг 90 мг 2.8% 0.9% 3571 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.087 мг 15 мг 0.6% 0.2% 17241 г
бета Токоферол 0.014 мг ~
гамма Токоферол 0.246 мг ~
Витамин Н, биотин 0.252 мкг 50 мкг 0.5% 0.2% 19841 г
Витамин К, филлохинон 0.7 мкг 120 мкг 0.6% 0.2% 17143 г
Витамин РР, НЭ 0.6216 мг 20 мг 3.1% 1% 3218 г
Ниацин 0.106 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 111.44 мг 2500 мг 4.5% 1.5% 2243 г
Кальций, Ca 7 мг 1000 мг 0.7% 0.2% 14286 г
Магний, Mg 17.64 мг 400 мг 4.4% 1.4% 2268 г
Натрий, Na 2.52 мг 1300 мг 0.2% 0.1% 51587 г
Сера, S 39.37 мг 1000 мг 3.9% 1.3% 2540 г
Фосфор, P 56.7 мг 800 мг 7.1% 2.3% 1411 г
Хлор, Cl 12.99 мг 2300 мг 0.6% 0.2% 17706 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.493 мг 18 мг 2.7% 0.9% 3651 г
Йод, I 0.5 мкг 150 мкг 0.3% 0.1% 30000 г
Кобальт, Co 1.4 мкг 10 мкг 14% 4.6% 714 г
Марганец, Mn 0.268 мг 2 мг 13.4% 4.4% 746 г
Медь, Cu 106.68 мкг 1000 мкг 10.7% 3.5% 937 г
Молибден, Mo 1.68 мкг 70 мкг 2.4% 0.8% 4167 г
Селен, Se 17.993 мкг 55 мкг 32.7% 10.7% 306 г
Цинк, Zn 0.4564 мг 12 мг 3.8% 1.2% 2629 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 17.542 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.8 г ~
Мальтоза 0.5 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.133 г ~
Валин 0.165 г ~
Гистидин* 0.083 г ~
Изолейцин 0.143 г ~
Лейцин 0.277 г ~
Лизин 0.083 г ~
Метионин 0.041 г ~
Треонин 0.129 г ~
Триптофан 0.052 г ~
Фенилаланин 0.187 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.123 г ~
Аспарагиновая кислота 0.175 г ~
Глицин 0.123 г ~
Глутаминовая кислота 1.287 г ~
Пролин 0.439 г ~
Серин 0.173 г ~
Тирозин 0.068 г ~
Цистеин 0.071 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.007 г от 0.9 до 3.7 г 0.8% 0.3%
Омега-6 жирные кислоты 0.16 г от 4.7 до 16.8 г 3.4% 1.1%
Насыщенные жирные кислоты 0.083 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.07 г ~
18:0 Стеариновая 0.007 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.048 г min 16.8 г 0.3% 0.1%
18:1 Олеиновая (ud) 0.048 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.048 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.158 г от 11.2 до 20.6 г 1.4% 0.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.151 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.007 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.007 г ~

Энергетическая ценность Спагетти с фаршем мираторг составляет 306,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 306.3 кКал -%
Белки 12.4 г -%
Жиры 17.8 г -%
Углеводы 22.5 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 45.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СПАГЕТТИ С ФАРШЕМ МИРАТОРГ

Спагетти с фаршем мираторг богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 14 %, марганцем - 13,4 %, селеном - 32,7 %

Чем полезен Спагетти с фаршем мираторг

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Спагетти с фаршем мираторг, калорийность 306,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Спагетти с фаршем мираторг, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги