Рецепт Салат из огурцов с гранатом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Салат из огурцов с гранатом
| Огурец парниковый | 100 г |
| Лук репчатый | 20 г |
| Гранат | 50 г |
| Оливковое масло | 1 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салат из огурцов с гранатом".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 111.2 ккал | 1684 ккал | 6.6% | 5.9% | 1514 г |
| Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 0.8% | 10857 г |
| Жиры | 9.3 г | 56 г | 16.6% | 14.9% | 602 г |
| Углеводы | 5.8 г | 219 г | 2.6% | 2.3% | 3776 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 4% | 2222 г |
| Вода | 82.2 г | 2273 г | 3.6% | 3.2% | 2765 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.9 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.3% | 31034 г |
| бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.4% | 26316 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 1.9% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.016 мг | 1.8 мг | 0.9% | 0.8% | 11250 г |
| Витамин В4, холин | 5.92 мг | 500 мг | 1.2% | 1.1% | 8446 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.289 мг | 5 мг | 5.8% | 5.2% | 1730 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.168 мг | 2 мг | 8.4% | 7.6% | 1190 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.914 мкг | 400 мкг | 2% | 1.8% | 5054 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.88 мг | 90 мг | 6.5% | 5.8% | 1531 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.282 мг | 15 мг | 8.5% | 7.6% | 1170 г |
| Витамин Н, биотин | 0.684 мкг | 50 мкг | 1.4% | 1.3% | 7310 г |
| Витамин К, филлохинон | 18.7 мкг | 120 мкг | 15.6% | 14% | 642 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3476 мг | 20 мг | 1.7% | 1.5% | 5754 г |
| Ниацин | 0.235 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 163.73 мг | 2500 мг | 6.5% | 5.8% | 1527 г |
| Кальций, Ca | 15.17 мг | 1000 мг | 1.5% | 1.3% | 6592 г |
| Кремний, Si | 30.214 мг | 30 мг | 100.7% | 90.6% | 99 г |
| Магний, Mg | 9.52 мг | 400 мг | 2.4% | 2.2% | 4202 г |
| Натрий, Na | 4.89 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.4% | 26585 г |
| Сера, S | 14.89 мг | 1000 мг | 1.5% | 1.3% | 6716 г |
| Фосфор, P | 24.6 мг | 800 мг | 3.1% | 2.8% | 3252 г |
| Хлор, Cl | 16.58 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.6% | 13872 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 299.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 36.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.74 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.657 мг | 18 мг | 3.7% | 3.3% | 2740 г |
| Йод, I | 0.91 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.5% | 16484 г |
| Кобальт, Co | 1.631 мкг | 10 мкг | 16.3% | 14.7% | 613 г |
| Литий, Li | 0.241 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0987 мг | 2 мг | 4.9% | 4.4% | 2026 г |
| Медь, Cu | 73.26 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 6.6% | 1365 г |
| Молибден, Mo | 1.898 мкг | 70 мкг | 2.7% | 2.4% | 3688 г |
| Никель, Ni | 0.807 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 61 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.348 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.5% | 15805 г |
| Стронций, Sr | 5.19 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 19.71 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 20294 г |
| Хром, Cr | 1.52 мкг | 50 мкг | 3% | 2.7% | 3289 г |
| Цинк, Zn | 0.2914 мг | 12 мг | 2.4% | 2.2% | 4118 г |
| Цирконий, Zr | 1.63 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.064 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.031 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.017 г | ~ | |||
| Валин | 0.003 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.004 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.005 г | ~ | |||
| Лизин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.004 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.071 г | ~ | |||
| Аланин | 0.006 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.007 г | ~ | |||
| Глицин | 0.004 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.024 г | ~ | |||
| Пролин | 0.003 г | ~ | |||
| Серин | 0.003 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 10% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 21% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 9.091 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.173 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.227 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.077 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.082 г | min 16.8 г | 36.2% | 32.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.141 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.9 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.045 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.2 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.7% | 9.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.091 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат из огурцов с гранатом составляет 111,2 кКал.
- Порция = 187 гр (207.9 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 111.2 кКал | -% | |
| Белки | 0.7 г | -% | |
| Жиры | 9.3 г | -% | |
| Углеводы | 5.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
| Вода | 82.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ ИЗ ОГУРЦОВ С ГРАНАТОМ
Салат из огурцов с гранатом богат такими витаминами и минералами, как:
витамином K - 15,6 %, кремнием - 100,7 %, кобальтом - 16,3 %
Чем полезен Салат из огурцов с гранатом
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Протеиновый тортик ёбатон соленая карамель
- Крабовые палочки Санта Беремор 590т
- Сушеные помидоры классик
- Activus protein bar with coconut&banana
- Шницель куриный со спагетти
- Салат Пекинка, огурец, яйцо
- Паста Амосова
- Куриные сосиски с сыром (филе бедра )
- нектар из черешни и аронии
- Сырники вкуснотеево
- Тëша форели
- Блин жульен
- Перец фаршированный
- Мини багет с отрубями
- Нектар манго-маракуйя
- куриная отбивная лидо
- творог обезж 5
- Зеленый салат "Богиня"
- Финики сушеные
- Тëша форели холодного копчения МОЯ
- Кокосовое молоко Ranre 17% сгущеное
- Салат дамский
- Украинский на закваске мой//
- хлебцы бородинские
- Салат цезарь
- Салат курица с овощами
- Булгур по-турецки
- Сырный суп с макаронами, фрикадельками и брокколи
- Паштет с фасолью, баклажанами и грецким орехами
- Пельмени 3
- Королевская ватрушка
- еченье шоколадное безглютеновое
- Шампиньоны
- Свинина на кости
- рис с куркумой
- Кус кус с овощами
- Свинина тушеная
- Тефтели для разгрузочного дня
- Макароны варёные “CHIFFARI LISCI”
- Салат ЛЕГКИЙ СПОРТ
- Какао-напиток "Baby fox"
- Сыр творожный 22 % Сянолю 1939г.
- Суп горох-карри 190224
- Итальянская смесь
- Суп лапша куриный 19.02.24
- Лисички в сметане
- Пшено с весенней смесью
- Пшено с весенней смесью
- Арахисовая паста
- Суп рыбный 19.02.24
- Винегрет
- Рахат лукум фикс прайс
- Топпинг карамельный 215ккал
- Салат КОУЛ СЛОУ
- Борщквая заправка
- Цезарь
- Капуста квашеная
- Протеин Soy Ryslab
- Иваси Ктнсервы
- @ Сосиски (свиные и куриные) Берлинки
- Селёдка под шубой с краб палочками
- Творожный десерт с протеином и вяленой вишней
- Гуляш из куриного филе
- Ролл симфония с креветкой белоногой
- Riajanka
- Баноффи Пай ПП
- Протеин bombbar pro whey Крем-брюле
- Ёжики из домашнего фарша
- Гренки ржано-пшеничные с аджикой
- Капуста квашенная по московски
- Печеночные оладьи
- Свинина
- Сливочная гречка с грибами и ростбифом (отдельно)
- Злаковое брауни
- Масла 19.02.24
- Кукурузная каша
- Кабачки фаршированные грибами, овощами и булгуром
- Гуляш
- Белковая смесь
- Карась со сметаной
- Мёд натуральный лесной дальневосточный
- Плов с окороком гб
- Картошка с говядиной
- Запеканка творожная детская
- Бульён из куриных окорочков
- ZEROLAND
- Салат из курицы и свежих овощей
- old amsterdam
- baby gel
- Говядина магги
- Калейдоскоп
- Arónie
- Pizza baby gel old amster
- Рыбу с гарниром рис
- Печень овсяное с бананом
- Бульён из куриных окорочков
- Котлета
- Штрудель 2
- хлеб заварной Коломенский Ржаной край
- Нут с юшкой
Метки: Как приготовить Салат из огурцов с гранатом, калорийность 111,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат из огурцов с гранатом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
