Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Скумбрия Холодного Копчения [Vici] | 250 г |
Творожный сыр сливочный Hochland | 180 г |
Оливковое масло | 10 г |
Сок лимонный | 10 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 277.6 ккал | 1684 ккал | 16.5% | 5.9% | 607 г |
Белки | 12 г | 76 г | 15.8% | 5.7% | 633 г |
Жиры | 24.8 г | 56 г | 44.3% | 16% | 226 г |
Углеводы | 1.5 г | 219 г | 0.7% | 0.3% | 14600 г |
Вода | 61.6 г | 2273 г | 2.7% | 1% | 3690 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин В4, холин | 0.12 мг | 500 мг | 416667 г | ||
Витамин C, аскорбиновая | 0.8 мг | 90 мг | 0.9% | 0.3% | 11250 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.273 мг | 15 мг | 1.8% | 0.6% | 5495 г |
Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 0.4% | 9231 г |
Витамин РР, НЭ | 0.0044 мг | 20 мг | 454545 г | ||
Ниацин | 0.002 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 3.18 мг | 2500 мг | 0.1% | 78616 г | |
Кальций, Ca | 0.87 мг | 1000 мг | 0.1% | 114943 г | |
Магний, Mg | 0.16 мг | 400 мг | 250000 г | ||
Натрий, Na | 0.38 мг | 1300 мг | 342105 г | ||
Фосфор, P | 0.4 мг | 800 мг | 0.1% | 200000 г | |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.011 мг | 18 мг | 0.1% | 163636 г | |
Селен, Se | 0.002 мкг | 55 мкг | 2750000 г | ||
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.017 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.9% | 0.7% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.267 г | от 4.7 до 16.8 г | 5.7% | 2.1% | |
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 2.222 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.351 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.287 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.056 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.019 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.487 г | min 16.8 г | 8.9% | 3.2% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.442 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.293 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.6% | 0.9% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.267 г | ~ |
Энергетическая ценность Риет из скумбрии меню 2024 составляет 277,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 277.6 кКал | -% | |
Белки | 12 г | -% | |
Жиры | 24.8 г | -% | |
Углеводы | 1.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 61.6 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|