Рецепт Борщ мой без мяса. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Борщ мой без мяса

Пекинская капуста 1314 г
Морковь 334 г
Картофель 513 г
Помидор (томат), парниковый 570 г
Свекла, вареная 890 г
Вода 3500 г
Лук репчатый 232 г
Сахар песок 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Борщ мой без мяса".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 25.9 ккал 1684 ккал 1.5% 5.8% 6502 г
Белки 0.8 г 76 г 1.1% 4.2% 9500 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 0.8% 56000 г
Углеводы 5.3 г 219 г 2.4% 9.3% 4132 г
Углеводы (общие) 2 г ~
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 17.4% 2222 г
Вода 92.3 г 2273 г 4.1% 15.8% 2463 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 113.7 мкг 900 мкг 12.6% 48.6% 792 г
альфа Каротин 0.202 мкг ~
бета Каротин 0.703 мг 5 мг 14.1% 54.4% 711 г
Лютеин + Зеаксантин 9.694 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.03 мг 1.5 мг 2% 7.7% 5000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.028 мг 1.8 мг 1.6% 6.2% 6429 г
Витамин В4, холин 3.93 мг 500 мг 0.8% 3.1% 12723 г
Витамин В5, пантотеновая 0.082 мг 5 мг 1.6% 6.2% 6098 г
Витамин В6, пиридоксин 0.091 мг 2 мг 4.6% 17.8% 2198 г
Витамин В9, фолаты 28.313 мкг 400 мкг 7.1% 27.4% 1413 г
Витамин C, аскорбиновая 9.89 мг 90 мг 11% 42.5% 910 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.065 мг 15 мг 0.4% 1.5% 23077 г
Витамин Н, биотин 0.071 мкг 50 мкг 0.1% 0.4% 70423 г
Витамин К, филлохинон 10.2 мкг 120 мкг 8.5% 32.8% 1176 г
Витамин РР, НЭ 0.3861 мг 20 мг 1.9% 7.3% 5180 г
Ниацин 0.205 мг ~
Бетаин 0.061 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 172.42 мг 2500 мг 6.9% 26.6% 1450 г
Кальций, Ca 24.19 мг 1000 мг 2.4% 9.3% 4134 г
Кремний, Si 5.93 мг 30 мг 19.8% 76.4% 506 г
Магний, Mg 10.57 мг 400 мг 2.6% 10% 3784 г
Натрий, Na 15.78 мг 1300 мг 1.2% 4.6% 8238 г
Сера, S 11.46 мг 1000 мг 1.1% 4.2% 8726 г
Фосфор, P 23.6 мг 800 мг 3% 11.6% 3390 г
Хлор, Cl 14.45 мг 2300 мг 0.6% 2.3% 15917 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 110.5 мкг ~
Бор, B 36.5 мкг ~
Ванадий, V 16.87 мкг ~
Железо, Fe 0.355 мг 18 мг 2% 7.7% 5070 г
Йод, I 0.93 мкг 150 мкг 0.6% 2.3% 16129 г
Кобальт, Co 1.201 мкг 10 мкг 12% 46.3% 833 г
Литий, Li 8.92 мкг ~
Марганец, Mn 0.128 мг 2 мг 6.4% 24.7% 1563 г
Медь, Cu 45.53 мкг 1000 мкг 4.6% 17.8% 2196 г
Молибден, Mo 3.132 мкг 70 мкг 4.5% 17.4% 2235 г
Никель, Ni 1.948 мкг ~
Рубидий, Rb 71 мкг ~
Селен, Se 0.296 мкг 55 мкг 0.5% 1.9% 18581 г
Стронций, Sr 1.18 мкг ~
Фтор, F 61.84 мкг 4000 мкг 1.5% 5.8% 6468 г
Хром, Cr 1.45 мкг 50 мкг 2.9% 11.2% 3448 г
Цинк, Zn 0.1911 мг 12 мг 1.6% 6.2% 6279 г
Цирконий, Zr 0.66 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.197 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.083 г ~
Аргинин* 0.035 г ~
Валин 0.031 г ~
Гистидин* 0.011 г ~
Изолейцин 0.031 г ~
Лейцин 0.038 г ~
Лизин 0.037 г ~
Метионин 0.007 г ~
Метионин + Цистеин 0.006 г ~
Треонин 0.025 г ~
Триптофан 0.008 г ~
Фенилаланин 0.024 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.02 г ~
Заменимые аминокислоты 0.147 г ~
Аланин 0.035 г ~
Аспарагиновая кислота 0.063 г ~
Глицин 0.022 г ~
Глутаминовая кислота 0.16 г ~
Пролин 0.021 г ~
Серин 0.029 г ~
Тирозин 0.019 г ~
Цистеин 0.008 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.02 г от 0.9 до 3.7 г 2.2% 8.5%
Омега-6 жирные кислоты 0.031 г от 4.7 до 16.8 г 0.7% 2.7%
Насыщенные жирные кислоты 0.025 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.017 г ~
18:0 Стеариновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.023 г min 16.8 г 0.1% 0.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.022 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.03 г от 11.2 до 20.6 г 0.3% 1.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.017 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.019 г ~

Энергетическая ценность Борщ мой без мяса составляет 25,9 кКал.

  • Порция = 500 гр (129.5 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 25.9 кКал -%
Белки 0.8 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 5.3 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 92.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства БОРЩ МОЙ БЕЗ МЯСА

Борщ мой без мяса богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 12,6 %, бэта-каротином - 14,1 %, витамином C - 11 %, кремнием - 19,8 %, кобальтом - 12 %

Чем полезен Борщ мой без мяса

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Борщ мой без мяса, калорийность 25,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Борщ мой без мяса, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы